14人参加减肥营，6年后，13人复胖，为何只有他没有反弹？

美国曾经有一档很火的减肥节目，叫做《超级减肥王》。

这档节目专门邀请超级大胖子参加，即专门请体重指数超过 40 的肥胖人士参加。

节目的制作可谓是煞费苦心！

节目的制作一方面是为了通过运动减脂和合理的饮食，向大众提倡健康的生活方式。

另一方面通过记录参赛选手在健身减重时，人性的特点，既懒惰和坚韧。

但是，美国联邦研究中心的科学家针对某一季「瘦下来的参赛者」做了一项长达 6 年的研究，结果却发现：

6 年之后，研究后发现，当时参赛的14人中，只有 1 个人保住了体重，但他是通过缩胃手术才让自己没有复胖。

剩下的 13 个人都反弹了，而且平均反弹了 70%，有的人甚至比以前还胖。

在这14人中，唯一没有复胖的人，是一位来自澳洲的小伙子，他叫Sam。

Sam在节目结束之后，不仅控制住体重，而且还变成了肌肉型男，靠着自己的努力，逆风翻盘。

那么Sam如何在不反弹的情况下，还能打造出完美的肌肉身材呢？

因为肥胖，他受尽欺辱

我们不妨先来看看Sam的肥胖史。

小时候的Sam就是一个不折不扣的小胖子！他对食物的热爱已经到了发狂的地步，毫无抵抗能力。

凡是能够吃的东西，他几乎都会往最里面塞，他的胃像一个无底洞一样。

正因为这样，年纪轻轻的他就加入了肥胖群体，而且因为肥胖，他患上了很多疾病。

成年后，19 岁的他，体重已经飙升到308 斤。这是什么概念？

西楚霸王项羽手中的武器霸王戟就重达151斤，这相当于项羽左右手各拿一个霸王戟。

由于肥胖臃肿的身材，Sam 在学校里很不受待见，他交不到朋友，甚至校园里的恶霸，总是欺负他。

因为肥胖，到了该谈恋爱的年纪，也没有女孩子喜欢他。

为了让自己变瘦，他开始尝试各种运动，可是做了很多运动，体重几乎没有什么变化。

周围朋友开始“好心劝告”：“别费力气了，你的体质是不允许你瘦下去的。”

周围人的话，深深的刺痛了Sam，可他并没有灰心。

此时《超级减肥王》这档减肥节目的播出，彻底点燃了Sam，他不顾一切的参加了这个电视节目，只为了瘦。

你的决心决定你的结果

刚加入这个节目的时候，Sam 身上遍布肉肉。

因为肥胖，他的胸部严重下垂，肚子像一个鼓起来的气球，肚皮表面还被撑出了许多肥胖纹，可想而知他的内脏脂肪早已360度无死角的遍布全身。

为了摆脱生活中那些困扰，在节目中，他像一个愣头青一样，变得义无反顾。

在健身教练指导的过程中，他非常卖力，俨然一副不达目的不罢休的气势，在他身上表现得淋漓尽致。

拳击、撸铁、划船……只要能够让他变瘦的运动，他一一照做，拼尽全力。

凭借辛苦的付出，Sam 的体重，达到了惊人的变化，就连其它参赛选手和节目的全体工作人员，都为他喝彩！

当节目结束的时候，他以减重 71.7 公斤，第一名的成绩，一举摘得年度减肥王桂冠！

成功减掉肥肉的Sam，犹如变了一个人，完全一副阳光型男的样子！

成功减肥后，他的计划才真正开始

很多人以为，Sam的减肥生涯终于结束了。

然而，对于身材的极度渴望，又点燃了他，Sam又开始走进健身房！

究其原因，是因为他懂得一个胖子在快速瘦下去后，皮肤会变得松松垮垮，不够紧致，为了让自己胜利的果实得以延续，得以发出最耀眼的光芒，Sam开启了身材塑型计划！

慢慢地，身材曲线、肌肉线条、胸肌、腹肌、背阔肌、人鱼线……所有和肌肉男相关的肌肉，慢慢都浮现在众人眼前。

而对身材的渴望，让他彻底爱上了健身房，他几乎每天都要花上一点时间泡在健身房。

他坦言：

自己以前的身材是和不健康的生活方式密切相关，他想走出来，但感觉很难，总是戒掉了又犯。不过看到自己现在的照片，也是欣慰开心，觉得一切努力都值了，也爱笑了，必须要努力拥抱新生活。

不难看出，那些在真人秀中瘦下来，几年后复胖的选手。

就是因为他们又回归了以往的生活方式，他们通过在快速瘦下来之后，就得到满足。然而他们不知道的是，当时的瘦，只是欺骗性的瘦，因为你的身体并没有完全适应你现在瘦下来的状态。

而 Sam 却参透了这里面的秘密，把运动变成自己日常生活中的一部分，时间的积累之后，自然体质也会随之改变。

随着身材变得越来越健康，身材变得越来越迷人，Sam得以实现了他的愿望，成为一名消防队员（消防队员是极其危险且对身体素质要求极高的一个职业）。

不仅如此，他还当选了当地 2016 年的消防员日历模特，感受一下这美好的肉体：

随后，他又获得了自己的爱情，妻子还是一位相当漂亮的空姐。

Sam通过他的实践证明：十年时间，一个人的生活可以发生天翻地覆的变化，量变的积累会引发质变。

Sam是幸运的，聪明的，努力的！

然而比起Sam，我更想说一下关于这个节目的问题。

整个节目中，最令人失望的地方之一是对锻炼的过度强调。

因为对于达到健康的体重而言，更为重要的因素是，如何学会健康合理的饮食。

此外，锻炼会增强人的食欲。毕竟，当你通过运动燃烧热量时，身体常会向你发出信号，让你补充它们。研究已经证实了这一点。

2012年，研究人员系统性地汇总了关于人们如何履行运动计划的研究。

研究发现，随着时间的推移，人们通过锻炼燃烧的能量最终会少于预期，而摄入的热量却增加了。

从长期来看，其他一些新陈代谢变化，也会抵消锻炼产生的减重效果。体重下降时，新陈代谢常常也会变慢。

很多人以为，锻炼可以抵消甚至逆转这一趋势。

然而，研究表明，不管是否锻炼，所有节食者的静息代谢率都会显著减缓。

减肥一开始看似容易，但随着时间的推移却会越来越难，也正是因为如此。

这并不是说锻炼没用。很多研究表明，锻炼和节食相结合应该是有益的。

很多人会设法在一天里找出一个小时，甚至更长的时间开车去健身房锻炼，然后收拾。

但却抱怨说完全没时间烹制或是准备一顿有益健康的家常便饭。

如果花一半的锻炼时间用来尝试改变饮食，很可能就会看到好得多的结果。

写到最后：

《超级减肥王》可以激励一些体重超标的人重新夺回生活的控制权。

但不应过分打着瘦身减肥的目的，去推崇大量的反人性，反身体健康的运动。

因为真正成功瘦下来，且没有反弹的人都在遵循两个瘦身塑形的逻辑：

1、三分练，七分吃

2、将健身融入生活习惯中