北京
坐了一整天，你的背部和颈部都痛吗？在寒冷的冬天，你觉得四肢冰凉吗？你是否觉得你的腰坏了？你不能站也不能坐。是的，你的腰椎间盘突出了！这严重影响了你的工作效率和正常生活。你应该怎么处理腰椎间盘突出症？
腰间盘突出的预防
长期处在一种姿势的情况下，腰部得不到休息，这样会导致局部累及性损伤。建议大家多活动腰部，使腰部的肌肉得到锻炼。尤其是要避免不良姿势，睡觉的时候可以选择硬板床，司机在空余的时间一定要锻炼腰部，腰部问题逐渐年轻化，很大程度也和睡前看手机有关系，其实我们的腰部是很坚强的，只是我们长期不在乎才导致了腰部的罢工，所以大家一定要爱护自己。
腰椎间盘突出症的治疗：
1.蹬腿
仰卧，试着弯曲髋关节和膝关节，并紧紧钩住脚背（向后弯曲）。然后将脚跟向上推（大约45度），收紧大腿和小腿的肌肉，然后放下以恢复。双腿交替20至60次。
2.挺胸
趴着，用手支撑床。从头部向后倾斜开始。同时，逐渐支撑双手，抬起胸部。最后，用力向后倾斜，直到力量达到腰部。平放，重复五到十次。
3.鱼跃
俯卧，双手放在腰部，同时伸展上身和双腿，形成拱形。小心不要弯曲膝盖。试着保持这个姿势一段时间，时间越长越好。
4.下腰和后伸
两腿相距约与肩同宽，脚趾向内。弹性向前弯曲，使双手接触地面。然后重新调整并向后伸展腰部，并向后伸展至最大程度。重复五到十次，在病情好转后增加动作幅度，并注意逐步进行。
5.金刚鱼式
跪在地板上，双手放在大腿上，吸气。缓慢向后呼气，使头顶逐渐接触地面，双手合拢在胸前。它可以拉伸脊椎、颈部和背部的肌肉。
6.猫伸展式
跪在地板上，用手支撑身体。吸气，脊椎向下伸展，抬起头，颈部向上拉，臀部向上。呼气，保持胸部，拱起背部，头和脖子向下垂，收紧腹部肌肉，尽可能拱起整个背部。它可以使脊椎和周围肌肉群更有弹性，放松颈部和肩部，并使背部肌肉协调工作。
三七活血补气缓解腰间盘疼痛
《中国医药大辞典》记载：“三七功用补血，去瘀损，止血衄，能通能补，功效最良，是方药中之最珍贵者。三七生吃，去瘀生新，消肿定痛，并有止血不留瘀血，行血不伤新的优点;熟服可补益健体。”三七不仅活血化瘀、清热除湿，还能补益气血、温补阳气，所以可有效缓解由腰椎间盘突出症造成的疼痛。
王智耀，对于腰椎间盘突出症、颈椎病、颈性眩晕、颈性头痛、肩周炎、膝关节、髋关节骨性关节炎、滑膜炎、痛风性关节炎、骨质疏松症、跟痛症、类风湿性关节炎等骨科疾病有深入的研究。
如果你有骨科方面的问题需要解决的话，王智耀医生可以帮到你，可以找王智耀医生解决问题，本意在于让你减轻或者远离病痛的折磨。以上科普的内容希望可以帮到你，你可以做为参考，如果症状比较严重还是建议及时就医。那么今天就讲到这里。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
