随着年龄的不断增加,很多慢性疾病发生在中老年人身上,例如:高血压、高糖等等,很多人被这些疾病困扰时,骨质疏松也会出现在人们视野,我们经常在路上看到一些老人拄着拐杖,走走停停这也是骨骼不好引起的。
我国人口老龄化问题逐渐加重,患上骨质疏松的患者也开始逐步上升,据调查:当我国约有8000万人患上了骨质疏松,其中绝经后的女性占据90%的比例,。骨质疏松具有较高的发病率、致残率的特点,被称为隐形的杀手。
中老年人患上骨质疏松后,身体会出现2种症状
1、腰酸背痛
2、患上骨质疏松时骨小梁和骨膜下皮质受到了破坏,引发骨骼疼痛出现,我们的脊柱承担着上半身大部分中粮,疼痛感多发生于腰部,腰酸背痛在生活中十分常见,很容易被人们所忽略。
3、肌肉痉挛
体内的钙离子对肌肉神经起到安抚作用,患上骨质疏松后体内的钙离子逐渐流失,肌肉神经的兴奋程度增加,将引起身体紧绷的状态,小腿肌肉也会出现痉挛。
哪些人群容易出现骨质疏松?
(1)经常喝酒的人
生活中很多人特别喜欢喝酒,酒中的酒精大多数进入身体后,对骨骼的密度造成破坏,骨骼小梁结构也会受到影响,从而诱发骨质疏松的出现。
(2)从不运动的人
不运动的人骨骼强度变差,骨骼韧性远远低于正常运动的人,到了中老年以后更容易患上骨质疏松。
(3)绝经期较早的女性
女性的绝经期过早,导致体内雌性激素水平明显下降的状况,对于骨骼的强奸程度造成损伤,发生骨质疏松的可能性远远高于正常人。
日常做好2件事,控制血脂、养护血管
第一、补充营养素
骨质疏松并非突然发生的,而跟饮食跟年龄有很大关系,骨骼中的骨量慢慢出现下降的状况,因此,想要保护骨骼健康,首先为身体补充钠维骨酸,不仅能够帮助骨骼生长,还便于人体吸收,增加骨密度,修复受损的骨骼、肌肉,减少骨质流失,从而预防骨质疏松。
第二、适量运动
运动是最有效降低血脂的方式之一,适量的运动可以加快身体新陈代谢的速率,促进体内的血液循环,可以选择一些适合自己的运动,例如:跑步、竞走等等。
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