为啥天天洗脚换袜子，还脚痒脚臭？只因没做好3件事

张先生今年35岁，他有一个羞于启齿的问题，那就是脚臭。每天回家，妻子总是捂着鼻子指挥他去换鞋，然后去洗脚，接着喷去脚臭喷雾，再往鞋子里放入吸异味的活性炭包。

他的鞋子是跟妻子分开两个鞋柜来放的，因为妻子说他的鞋子会有臭味遗留，怕自己的鞋子被“污染”。为此，张先生十分烦恼：天天洗脚为什么却还是被妻子嫌弃脚臭？有什么方法能对付脚臭呢？

一、脚臭是怎么回事，脚气引起的吗？

引起脚臭的主要原因是脚心的汗腺多，很容易出汗。我们的脚上分布着很多汗腺，以脚心为例，汗腺的数量大约是620个/平方厘米，比起其他身体部位的143-339个/平方厘米多了好几倍。

汗腺多自然就容易出汗了，所以当天气炎热或者运动量比较大的时候，脚部就会开始分泌汗液。而汗液里的主要成分包括了水、盐、乳酸和尿素，虽然这些本身并没有什么气味，但是皮肤表面有很多细菌，汗多了之后，这潮湿的环境就成了细菌的温床，细菌会大量地繁殖并且分解皮肤角质层里的角蛋白。这么多物质混合一起后，味道真的会让人很“难忘”。

有研究发现，会产生气味的皮肤细菌主要有棒状菌、微球菌、丙酸杆菌、β变形菌和短杆菌等，其中葡萄球菌对气味的影响最大。

如果葡萄球菌在脚上大量繁殖，会产生一种叫做“异戊酸”的物质，闻起来会有一种刺鼻的类似洋葱或奶酪洋葱的酸臭味。

有人认为脚臭就是有脚气，但其实两者完全不是一回事。脚臭主要跟出汗有关，典型症状是脚部有臭味，细菌会起到“加强剂”的作用，脚上细菌越多，脚臭的气味就越大。

而脚气的典型症状是脚痒，而且是巨痒无比的那种，严重时脚上还会出现红肿、起皮、长水疱和溃烂等症状。一般来说，有脚臭的人不一定会有脚气，有脚气的人也不一定会有脚臭。

二、对付脚臭，不妨试试这3个小妙招

有脚臭怎么办？做好脚部清洁，解决引起臭味的原因，加上良好的习惯，自然就能解决脚臭问题。

从鞋袜上入手

鞋袜很容易会受到汗水的影响而引发臭味。

鞋子要选透气性好的、大小适中的，而袜子要选棉质的，这样可以帮助双脚顺畅且舒适地排汗。袜子要每天更换，鞋子最好每天一换，一双鞋尽量不要连续穿超过两天。

脱鞋后，可以在鞋子里放入生石灰小包（干燥剂）、干茶叶或是柚子皮、柠檬皮等带有香气的果皮碎片。

新买回来的鞋子可以用酒精均匀地喷在鞋子海绵底上，等晾干后再穿，这样鞋子穿起来就不易产生臭味。

鞋子洗干净后，可以在鞋垫下放点樟脑丸压碎成的粉末，樟脑丸有抑菌作用，可以减少细菌因脚部潮湿而大量繁殖，进而防止脚臭产生。需要注意的是，樟脑丸不要和脚直接接触，鞋垫下的樟脑丸要每周更换一次。

洗袜子的时候可以在清水里倒入少量的白醋，浸泡一会再用清水洗净，这样既可除臭，又能杀菌。还可以拿过期的卫生巾来当鞋垫，其吸潮效果好，有助防止脚臭。

如果鞋柜里也有脚臭味，可以在鞋柜里放一块香皂来去除臭味。

从清洗方式上入手

做好脚部的清洁是防止脚臭的根本，所以洗脚的时候一定要多注意细节。回家后应尽快脱鞋洗脚，洗脚时要仔细清洁，尤其是脚趾缝处。

洗完脚后要用干净的毛巾擦干，不要漏掉脚趾缝，然后可以在脚上撒点爽身粉或者涂上止汗剂，从而减少脚部出汗，保持双脚干爽。

洗脚的水温不要太烫也不要太冷，以40-50℃为宜，可以在洗脚水中加入一些米醋、盐、生姜、葛根粉、白矾、冬瓜皮煎汤、萝卜熬水等，这些都有助于去除脚汗引起的脚臭。

脚臭严重者，也可以使用具有抑菌功能的肥皂来洗脚。每天洗脚1-2次，每次时间10-15分钟即可。

从饮食方面入手

平时少吃煎炸烧烤食物以及辣椒等辛辣刺激食物，因为这些食物都会刺激脚部出汗而引发脚臭。饮食尽量清淡，营养均衡搭配，少吃肉，多吃蔬菜、水果。

另外，也建议可以多吃一些健脾利湿的食物，例如冬瓜、油菜、空心菜、芹菜、绿豆等。

三、脚气传染性极强，要及时医治

脚气，医学上称为“足癣”，是皮肤癣菌感染引发的皮肤病。夏季是脚气的高发期，因为夏季炎热多雨，脚部的温度会升高，加上出汗较多，这样的环境很适合癣菌的生长繁殖，所以脚气的发病率也较高。

脚气具有极强的传染性，可以人传人，还能感染全身，进而引发甲癣、手癣和体癣等。平时共用擦脚毛巾、与别人混穿鞋袜、在公共场所或家里光脚行走等都有可能会导致癣菌的传染。

想要预防脚气，就要从其传播途径入手。首先，健身房、游泳池、公共澡堂等场所，如果拖鞋、毛巾、地板等器具用品消毒不够彻底，很容易会有大量的真菌寄生在上面，密切接触到这些病原菌就很容易会感染上脚气。

因此，建议到这些公共场所时，最好是自带拖鞋、毛巾等会接触皮肤的用品，另外也不要光脚行走。

其次，脚气也很容易在家庭成员之间互相传染，主要跟混穿鞋袜、共用脚盆和擦脚巾以及光脚行走于地板或地毯等有关。

因此，建议家庭成员尽量不要共用生活用品，特别是家里有脚气患者的，拖鞋、洗脚盆、擦脚巾等一定要单独分开用，床单和被罩也要经常更换，清洗后要放在太阳下暴晒，起到杀菌的作用。

除此之外，平时也要注意个人卫生，特别是脚部卫生，保持脚部干爽，洗澡、游泳或脚部趟水后一定要尽快擦干脚部。鞋袜都要选透气性好的，平时尽量保持干净、干燥，不要互相借鞋穿，鞋袜清洗后要晒干再穿。

脚臭虽然算不上疾病，但散发出来的臭味的确会影响自信，严重时更会影响到社交、甚至是工作。所以日常一定要做好脚部清洁，消除各种可能会引起脚臭的因素。

如果脚臭持续较长时间，用了很多方法都无法改善，或者是合并有脚气的症状，建议应尽快就医诊治。

参考资料：
[1]为什么会有脚臭[J].家庭医药.就医选药，2021(08)：54-55.
[2]张叶.跟脚臭说bye bye[J].中国药店，2013(12)：63.
[3]贾武明.为什么脚气易复发[J].人人健康，2022(13)：21.

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