《绝对网球》读书笔记之六十八：用腿去截击而非手臂

上一篇读书笔记，我介绍了《绝对网球》第11章前两节的内容，主题是“截击的握拍与准备动作”。今天我们将进入本章的第3节，主题是“用腿去截击而非手臂”。

在很多人看来，截击主要是靠手臂推送。而在本书作者马蒂·史密斯看来，截击时手臂应基本保持不动，他将截击描述为“用腿截击”而不是“用手臂截击”。

我觉得史密斯的观点值得商榷。几乎没有人在截击时手臂是不动的，我们在观看职业球员截击时，关注的重点就是他的手臂和球拍运行轨迹。在读完本节内容之后，我才明白史密斯这么说的真实意图。

他抛出这个观点的目的是引导我们将关注点由手臂转移到腿上，因为腿在提供力量、维持平衡和找准截击点方面起着至关重要的作用。

正如我们在前面说过那样，击球的力量源自于蹬地。“用腿截击”的说法，与网球是“用腿打的”而不是“用手臂打的”表达的是同一个意思，都是为了强调步法在打网球中的重要作用。

费德勒来到网前截击，迈步向前的动作给截击增加了力量。

在来到网前截击过程中，你前腿向前迈步的同时，后腿也给身体产生向前的推力，以便让身体重心在击球过程中平稳地移动。我们都知道，屈膝、蹬地能让我们产生更多的击球力量，这在截击中也是如此。

费德勒在2014年聘请了埃德伯格加入教练团队，不久之后他的截击就有了明显进步。埃德伯格在退役前就是截击技术非常出色的球员，他担任教练后开始指导费德勒截击时减少对手臂的依赖，而是注重用腿的力量来提升截击的威力。

科学高效的步法不仅能给截击增加力量，还有利于维持身体的平衡。强有力的下肢、科学精准的步法、稳固的腰腹核心，这都能帮助我们保持身体平衡，这其中腿的作用功不可没。

我们总认为，腿的主要功能是让我们跑到正确的位置。实际上，腿还能帮助我们调节身体重心的高度。而调节身体重心的高度，目的就是为了让球拍处于合适的高度。史密斯认为，屈膝后你自然就会抬高拍头，以便手腕和肘部能充分发力。

在截击时，为什么拍头在上比拍头在下更容易发力呢？你可以找一位练球搭档做个实验，你在拍头向上时让搭档拽你的拍框，他可能要费一些力气。当你拍头向下时，你的搭档拽拍头就会更容易一些。

如果对方的来球高度在你的腰部左右，你来到网前时应该蹲下来，让拍头指向2点钟方向。在蹲低身体后，你可以将原本在腰腹高度的截击变成变成胸部高度的截击，这能显著降低截击难度。也就是说，虽然你无法控制对方来球的高度，但你能通过弯曲膝盖来调节身体高度，使大部分截击发生在胸部高度，而这个高度的截击是最容易的。

如果对方来球很低，你的截击点就位于膝盖以下，这就是我们常说的低位截击，这个时候你无法通过屈膝来降低身体高度，所以最好的应对办法就是降低拍头的高度，将拍头指向4点钟甚至更低的方向，从而完成一记低位截击。

小威在截击一记低球时将拍头降低，大致指向3点钟方向，整个球拍近乎平行于地面。

在讲述腿在截击中的作用时，史密斯首先抛出了“用腿而不是用手臂截击”的惊人观点，其目的是让读者提高对腿的重要性认识。接着，史密斯又从两个方面阐述了腿在截击中作用：产生力量和调整截击高度，我们在前文已经详细地阐述了这两点。

除了以上两点作用之外，史密斯认为腿的第三个重要作用是帮助你找到正确的截击位置。

在截击过程中，快速精准地移动是非常重要的。快速移动能让你在很短时间内来到网前，为截击争取到足够的时间，如果你能在截击之前有时间做一个分腿垫步的话，截击的成功率和威力将成倍提高。

发力、保持平衡对截击非常重要，而在什么位置截击也同样重要，快速精准的移动能让你及时到达正确的截击位置，这一切都要靠优秀的步法来实现。

快速精准地到达正确的截击位置，这能带来三个好处。第一，让你更早地迎前击球，从而压缩对手的反应时间，让他来不及回击你的来球；第二，越靠近网前，你的截击角度就越大，这个道理显而易见；第三，给你的对手施加更多的压力，迫使他回球下网或出界。

这篇读书笔记阐述的核心思想是“用腿去截击而非手臂”，这颠覆了很多人的认知。那么，如何用腿去截击？如何优化截击的步法？我将在下一篇读书笔记中揭晓答案，敬请持续关注。（来源：网球之家 作者：云卷云舒）