你对瑜伽练习和修行感到满意吗？

信仰是你在追求瑜伽时最初的询问。那种深沉的、难以形容的感觉，觉得这个世界上还有更多的东西。你在瑜伽中出现的那个询问，你现在正在通过观察在修行中培养的东西以及你已经进入的清晰程度来回答。

瑜伽是你的生活，你想活出你的瑜伽。你可能接受过教师培训。你听灵性音乐、播客和讲座。你的衣服都是瑜伽。你非常喜欢瑜伽。

你有你的社区，你有你的向导，但你在一个满是汗流浃背的房间里得到的支持感觉不那么真实——少了你自己。您将自己与周围练习的人进行比较。你脑子里有个小小的声音，随着对你的练习和幸福的怀疑而增长。

你周围的世界渗透进来。现在甚至 ujjayi 都无法帮助你。瑜伽去哪儿了？我如何停止让自己对瑜伽产生心理影响？如何在生活中创造幸福？令人惊讶的是，我们在很大程度上依赖于我们认为或适合瑜伽意识形态世界观的东西，而不是瑜伽的实际成就。简而言之，我们在瑜伽方面的成就是基于对瑜伽实际上是什么的社会定义。

无论声称是实际的还是媒体增强的，瑜伽都是随着时间的推移而培养的。瑜伽是一种习惯教义。这可能看起来毫无意义，让瑜伽成为一种单纯的习惯或没有感觉的事情。相比之下，你上一次刷牙感到幸福是什么时候？我并不是要贬低你把瑜伽文化放在上面的精神能量和基座，但有一件事，当然，瑜伽涉及到你！

假装瑜伽是一个星球。那个完美平衡的完美星球。这颗完美的行星，行星瑜伽，在正常的轨道上，围绕着太阳移动。几个月后，另一颗行星的接近进入了同样完美的轨道模式。

在你一天的部分时间里，第二颗行星的轨道模式挡住了太阳。光已被夺走。世界，有那么一刻，进入了黑暗——没有光明和清晰。这些黑暗时刻是微不足道的，但在高度敏感和专注的头脑中，这些光照较少的时间似乎是灾难性的。

你如何获得光？

• 规则 1：开始练习。

修行可以被认为是获得某些东西的一种手段。这种调查的根源是真理。真相并不意味着与说谎相反。真理是创造你智力推理的固定方面的东西。如果我们回顾行星瑜伽，事实是行星处于轨道模式中。

行星可能在运动，但它在一条路径上。这条道路创造了可靠性并增强了意识。修行会在精神上、身体上和精神上为我们做到这一点

在这种理解中培养的不是在修行上做得最好，而是对自己以及影响你、感动你、指导你生活的东西有更清晰的认识。这发展了一些独特的东西：自我目标。Planet Yoga 正在履行职责，您也一样！

你是如何开始的？

一个简单的日常练习，每天练习

• 慢慢醒来
• 避免电子产品
• 使用浴室
• 用水冲洗嘴、脸和眼睛
• 用少量油刷按摩身体
• 坐在专门的练习空间里（如果经常出差，也可以坐在同一块布或材料上）
• 倾听你的呼吸，让它指导你的冥想
• 让你的想法形成和消散。观察他们，但不要追逐他们
• 在不打乱自然节奏的情况下跟随你的呼吸
• 练习伸展、瑜伽体式或身体运动
• 休息或做shavasana——在没有控制或判断的情况下观察你的思想和想法
• 喝水
• 步行将您的内部体验与您周围的世界整合起来
• 表示感谢并在日记中写下任何主要的想法
• 慢慢开始你的一天

练习时间不长，但很详细，可以轻松地度过早晨并观察内部意识。最重要的部分是在不试图控制任何事情的情况下观察思想和呼吸。关注实相，不受干扰是我们灵性修行中最关键的部分。试着非常熟悉你的内部轨道模式，并知道会有一个点，可能在白天或一年中，超出你的控制范围，太阳的视野是不清晰的。创造内在的光！

我们如何超越黑暗？

• 规则 2：培养清晰性

Vitarkabādhane pratipakṣabhāvanam。

那是什么！？这段话出自《帕坦伽利瑜伽经》第 2 章第 33 节。最好的翻译之一来自 Kofi Busia。Busia 先生在他的网站上免费提供整个翻译，并附有唱诵。

上述唱诵翻译为：“当心被负面思想干扰时，应观照相反的思想。” 这是实用的，直截了当的，但说起来容易做起来难。

回到星球瑜伽。

另一个星球挡住了太阳的视线，思想的黑暗开始进入你的脑海。现在是时候考虑相反的想法了。头脑喜欢把词分类。该类别在精神层面上提供了舒适感。这就是为什么当大脑认为定义的规则被打破时，可能会导致严重的心理反应。

简而言之，我们谈论的是另一个有着自己独特轨迹和目的的星球。行星非瑜伽不是故意试图扼杀你的光。大量的负面想法来自于认为有针对您的故意伤害。培养相反的思想伴随着实践。意识到你需要回应将消除挫折感、判断力和对伤害的反应。

简短的类比：尝试不断地用相反的想法来满足每一个沉重的想法。在我们的日常生活中，这可能并不容易，但提升暴跌的头脑是需要意识和一致性的事情。在谈话中遇到反对时，一个很好的策略是在你的脑海中说“我祝你有美好的一天，我知道你最终会努力按照自己的目标度过生活。” 这种简单的技术非常适合在其他轨道空间中跳舞时创建声音响应。

您可以将此短语修改为适合您对情况的理解的内容。考虑到发生在你身上的东西并不直接适用于你，它只不过是某人心烦意乱的行星轨迹。我们都会心烦意乱。当我们觉得有人直接影响我们的积极态度时，这个练习特别有用。

将其与换景、聆听呼吸或其他练习相结合，它应该让您想起当天早些时候练习规则 1 时的情况。如果一切都失败了，大声说出您能想到的最荒谬的词 - 尝试，'BOM BOM！——你一定会微笑。

我们能得到什么？

• 规则 3：观察和培养信心

知识是我们利用的东西，让它成为我们，而不是我们强调自己的重要性的东西。

观察是这里的关键。瑜伽星球出现，经过非瑜伽星球，走出黑暗，您沐浴在光明中！一切都明亮而充满活力。你观察到了光彩，内心会生出信仰的火花——你正走在你独一无二的完美和充满活力的道路上。

观察对我们有很大帮助，因此请清楚地了解内部以及您对规则 1 和规则 2 中的做法的反应。一定要允许反思。

当我们反思时，我们不是在回忆，而是在为所存在的事物提供宁静。简而言之：它确实是这样。没有必要改变、改变或变得更好，因为这只会扰乱过程并剥夺你的信仰。

信仰是你在追求瑜伽时最初的询问。那种深沉的、难以形容的感觉，觉得这个世界上还有更多的东西。你在瑜伽中出现的那个询问，你现在正在通过观察在修行中培养的东西以及你已经进入的清晰程度来回答。

所有出现的东西都被带入你更广阔的自我意识镜头中，并从行星瑜伽中得到体现。你，你自己正在变成太阳！