从大
吼大叫到温柔合作，这是无数父母梦寐以求的高光时刻。美国著名亲子教育专家罗娜·雷纳总结50多年育儿智慧，通过《不吼不叫，如何平静地让孩子与父母合作》这本书，深刻而有效的解决了亲子矛盾。
为人父母本来就是一项艰难的工作！更别提你的孩子连一些小事都不肯听话，这些都很容易让人火冒三丈，不由自主大吼大叫起来，往往还说出一些令自己后悔和沮丧的话，伤害孩子，也让自己感到挫败。
本书通过分析大吼大叫的深层因素，真正帮助父母做到不吼不叫，与孩子建立全面的合作关系。如果平时你也是一个常常大吼大叫的父母，让我们运用书中的方法，使自己停止吼叫。
01.
关注自己
经常看到这样地新闻，某某市家长因为辅导孩子作业被送进医院。就像那句话说的，不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳。
家长辅导孩子作业时大吼大叫的场景，既熟悉又令父母痛苦，那么是否想过为什么会吼叫呢？
大多数的父母的回答都是肯定的，那具体需要怎么做呢？
第一：回顾场景，了解自己
大多数的父母常常因为疲劳，压力，工作以及孩子的淘气导致的烦躁，和每天又做不完的事情使自己没有自己的个人时间而处于奔溃，紧张的情绪中，使得自己常常对着孩子大吼大叫。
当吼叫成为一种习惯时，其实父母需要做的事，观察自己的吼叫行为，了解触发自己情绪的原因，以及后期情绪，感受的升级到爆发成吼叫的因素。
我们要做的仅仅是，记录而非指责，生气没有错。
第二：深入吼叫，揪出原因
在日常情绪触发的因素中，多数时候会存在迁怒。
往往是因为愤怒而一触即发的吼叫，这只会暂时释放我们的压力和痛苦，但因为无法感受到其他人的情绪，从而让自己感到内疚不安。
我们需要直面自己内心的羞愧，养育孩子的过程中，同时治愈我们自己的童年，不要被我不够好，我不值得被爱等消极的思想所影响。
可以在适当的时机寻求朋友的帮助，时刻提醒自己：多爱自己一点，我很棒。
02.
关注孩子
了解了自己还不足以停止吼叫，虽然我们已经了解我究竟对谁生气，什么时间什么事情，我的情绪时会触发我们的吼叫。
但多数时候还又一个关键人物孩子。我们需要了解自己孩子的特质：
每个孩子都是一个独立的个体，他们生来就有属于自己的风格。一般来说孩子的气质分为9种气质类型。如敏感度、活动量、反应强度、适应性、情绪本质、接近或回避性、坚持度、规律或者节奏和注意力分散度。我们需要了解我们自己的孩子是怎样的气质。
我们都针对不同气质的孩子，面对父母的吼叫会有不同的反应，造成的影响和伤害也是不一样的，因此多想想后果，父母总是爱孩子的，我们相信自己一定能够做到停止吼叫。
03.
记录吼叫跟踪表
已经对自己和孩子有一个深度的了解。为了能够停止吼叫，还需要做吼叫跟踪表。
a．记录事件，触发你吼叫的事情，时间，地点，日期。
b．记录你的反应，你的身体反应，你的情绪，你的升级想法。
c．记录你的回应，你做了什么？你的孩子对吼叫的回应。
d．后续情况，在吼叫之后你的感觉如何？你的孩子感觉如何？
e．记录相关的气质，你的，你孩子的。
f．记录你的评估，你觉得还有其他的处理方式不？
经过一段时间的记录，你会发现自己的吼叫模式，导致自己脾气变坏的原因事件越来越清晰，在吼叫风暴来临之前，你已经采取了积极的应对措施。
04.
运用不吼不叫的ABCDE法则和管教4C法则
当我们下决心停止吼叫，感觉自己被孩子激怒的时候，可以尝试以下5个步骤：
Ask自问：问问自己现在的感觉是什么？还有其他升级的想法吗？能否接纳自己的感受，改变自己的看法？
Breath呼吸：一边自问，一边调整呼吸，只要孩子没有生命危险，将注意力集中在自己的呼吸上。
Calmyourself平静自我:一边呼吸一边调整自己的想法，用积极的态度拥抱自己，让自己平静下来以后再与孩子进行沟通。
Decidewhatyourchildneeds确定孩子的需要：通过孩子传递给你的信息，以及孩子的年龄个性，确定孩子的真正需求是什么？
Empathize同理心：把自己想象成孩子，倾听孩子的诉说，确定孩子的真实需求。
有了这ABCDE法则以后，当你被激怒时，往往已经能够冷静的处理了，这时还需要运用以尊重为基础的管教的4C法则。
Communication沟通：使用鼓励性的言辞，表达要简短、具体和简单。
Choices选择：提供真实简单的选择，而不是征求意见。
Consequences结果：根据孩子的需要制定家庭规则，让孩子能对他们的行为负责。
Connection连接：别记仇，留给孩子一对一的时间，关注孩子的感受。
有了需求的回应，有了承担结果的规则，孩子能清楚的知道自己的这一行为会造成怎样的后果，也就有了配合。
05.
丰富多样的：不吼不叫策略
在管教孩子时，保证亲子关系的质量永远是最重要的。比如：
用道歉来修复过往，当事情发生时，先原谅自己，真诚的道歉，偶尔也可以做一些补救措施来修复那个时间所犯的错误。
根据孩子和自己的需要，提前制定可行的计划，按计划实施，积极主动的减少吼叫。
根据事情的需求，用定时器代替大吼大叫。
召开家庭会议，讨论各种各样的问题以及解决方案。
不吼不叫的方法，工具千千万，使用起来才是关键。
看过这本书后，让我们一起运用ABCDE和4C法则停止吼叫，不再做一位容易过度反应的父母，父母的改变，你会发现真的不需要大吼大叫，也可以找到温柔有效的方法让孩子合作。
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