7部剧，丰富视野

以往过节，看到许多朋友通过阅读、培训课程，等方式来提升自己，我非常欣慰；可是，还有部分人想玩觉得浪费时间，停下来去学习又无法静下来，真的很纠结。

这是一种什么心理呢？

准确来说，属于双重趋避式冲突(Double Approach-Avoidance Conflict)，也就是，同时有两个，或者两个以上目标在心里发生了争执。

由于每个目标都各有所长，各有所短，分别具备吸引和排斥两方面作用，就会造成左顾右盼，难以决策的状态，长时间囤积在心中，还会严重损耗。

就好像，择业时，有两个单位可供选择，A单位钱少离家近，B单位钱多离家远，就有可能举棋不定，所以学习和玩同样，你觉得“玩”没有成长，“学”又太干燥”，所以才会烦躁不堪。

讲真的，欲望是人类的天性，如果一个人没有任何欲望，就谈不上任何生产力和创造力，甚至连基本的生活也不能保障。

所以，想要通过控制大脑生产更多内啡肽，来控制自己的行为是走不通的；怎么办，有没有即玩又能学，即学又能玩的事情？

可能，看剧应该属于最佳解决办法之一。

不仅富有哲理性、还能在心智思维、商业认识方面有所帮助，这7部剧我都看过，每天一部，边躺平边充电，也许是不错选择，要不试试看？

1.身份的焦虑(2004年)

早些年，工作时我非常胆怯。总是思考“发朋友圈要不要屏蔽领导、写公众号老板看到，会不会说我做副业”。

甚至，有时候出去买衣服，因为多试几次怕导购背后唠叨，即便不是太合身，还是会挑一件把它买下来。

是不是过于在乎别人，如何看待自己？

开始以为只有我这样，后来发现多半人都有；可以说，当今社会我们总活在别人的评价中，一味地讨好别人，就常常忽略自我感受。

这部剧追完后，解决我诸多疑惑，也不再像从前那样“委曲求全”，后来我又按捺不住把“书”也读完了，并且时不时翻阅。

到底什么是身份的焦虑？

编剧阿兰·德波顿（ Alain de Botton）认为，每个人对自己心中比较自恋的那部分，都会不好意思，因此，我们就会想尽办法隐藏自恋的心态，事实上，自恋很正常，我们渴望别人对自我有好印象，并且表示敬重。

谦虚是一种求生本身，但是，内心深处，我们渴望自己成为重要人物，常常就会顾虑别人如何看待自己，甚至顾虑自己在别人眼中，究竟是成功，还是失败。

典型特征有，依赖权贵、钻营投机、为了脸面过度消费等，最终造成回家后，晚上辗转难眠。

这部纪录片，是一种自我探索。

一共三集，整体下来基本可以概括为三个主题，①金钱（Money）、②注意力（Attention）、③自我意识（Self-awareness）

每个人都有探索的方式，不管是追逐金钱，以完成身份的确立、还是寻求关注成为重要人物，或者通过文字写作，寻求精神的自我满足，本质都是尝试找到一个生态位，一个安身立命的归宿。

实际上，手段并不重要。

真正关键是，对自身要有清醒觉知，对自我要有足够坚定，只有这样，才能更加心无旁骛地找到属于自己的路，并且坚定不移地走下去。

这部剧目前被改编成各种音频和视频，优酷视频有一档付费文化节目的解读，做的不错，但核心意思基本都差不多。

看（听）完每个人感触不同，但我认为阿兰·德波顿（ Alain de Botton）最后，让我们想下，死后会留下什么东西还是挺有意义价值，总之，不要让别人来告诉你该如何生活，问你自己。

2.举起手来（2003年）

作为一部20年前的电影，直到今天，在豆瓣仍有7.2超高评分，被央视在关键节日反复播出，放在现在应该有10亿票房。

第一次看在很小的时候，依稀记得，当年买DVD碟片，一家人春节时围观“电视机”前，正是这部剧，让我们一顿饭吃近两个小时。

为什么？

因为它很搞笑，以至于吃饭能喷出来那种，并且那种笑非“尬演、恶搞”蹭流量，而是将场景、桥段链接得非常丝滑。

当然，如果非要站在道德制高点评价，可能有点侮辱历史，但，站在娱乐角度，冯小宁导演的这部剧无疑非常成功。

影片主要讲什么内容呢？

开篇用一位没有经过任何军事训练的女大学生，引出姥爷那一辈的经典故事。

紧接着，阐述上学时，学校经常有鬼子来抓爱国学生，被抓走的学生大多没有回来过，一天，姥姥被鬼子盯上，慌乱之中，钻进大木箱被日本鬼子抬上了列车。

出站驶入山区时，列车遭到游击队员袭击，队长将大木箱子交给一个赶着驴车回村的农夫（郭达饰），不想就遇到一队鬼子兵，巧妙地骗过搜查，农夫却被强令带路进入石桥村。

然后，村里男女老少都加入解救队伍中。

不仅如此，村里埋设各种地雷、老奶奶喂养的大公鸡、农夫拉车的驴等元素让鬼子出尽洋相，尤其是主演“罗圈腿士兵”（潘长江 饰），经过各种周旋，最终，姥姥和农夫配合游击队员，全歼鬼子的小分队的故事。

如果站在影评人角度看，我认为该剧存在④个层次：

①表象畅快淋漓与日本鬼子较量，②各种越品越有味的黑色幽默，③年代现实中的诙谐映射，④故事背后所想表达的本质意义（戏谑战争来反省、抵制战争）

综上，该剧是中国电影史上不可忽视的经典（搞笑担当），老演员阵容强大，不俗不腻，虽没有传统战争片的宏伟场面，但绝对能释放你的内啡肽。

3.智能陷阱（2020年）

能看到这篇文章，你在“刷手机”。

没错，这部剧和手机、智能相关，如果要是评级，我认为它是2020年最佳年度恐怖片， 它的恐怖并非像“电锯惊魂”视觉、感觉效果那样，而是“认知恐怖”。

为什么呢？

导演杰夫·奥洛威斯基（Jeff Orlowski）用94分钟时间，围绕 “我们下一代会被人工智能，大数据，算法模型所控制” ，作为中心论点展开。

这场游戏开始时间大概在2010年，面对大多数时候以“免费面目示人”的互联网，我们却忽略一个基本事实，免费从来就不是商业模式，广告才是。

有人会说“广告无所谓，看到划走就是了”，但事实并非如此，本剧剖析”免费“背后的真相，在靠广告盈利的商业模式下，每个公司都在研究如何夺取你的注意力（attention），这样才能卖一个更好的价格。

然而，为达到这种目的，互联网巨头不惜一切代价研究上瘾机制，诱导人们产生依赖，不信，你想想是否有这种情况呢？早晨睁开眼第一件事“摸手机”，甚至，上厕所时都离不开。

这部片有价值地方在于，它并非夸张的寻找演员去“演出效果”，而是采访脸书、谷歌、youtube等社交媒体的前工程师们，他们就是负责如何让人们上瘾的，从他们口中真实的说出来，更有说服力。

值得一提的是，他们把无形算法比作成一个个人，我们在被“3个人”服务着，工作的内容有点像《黑客帝国》的Matrix。

第一个人监视你喜欢看的内容，并且基于停留时间判断下一条给你推荐什么；第二个人看到你对某个运动感兴趣时，立马在恰当的时机推送一则广告给你，增加下单概率；第三个人在你很久没打开APP时候，采用召回策略，定期弹窗，提醒你要看什么。

是不是很惊讶？

我当时看到这里，立马做出一个动作，打开【设置】-【通知】-【APP】-【允许通知】全部关掉。

除此外，该剧里面也有诸多新传理论，比如受众商品论、信息茧房、过滤气泡、媒介情景论、六度分离理论等，当然，我写的可能比较浅薄，里面每一句对话都值得深思。

就像剧中所述，你在社交媒体上，越是刻意营造某个角色，这个角色就离“本真自我”越远，这样的分裂极其产生精神折磨。

在推特上搜索该电影的名字，你就会看到“一定要看、一定要看”的标签，分享热情不亚于传教的信徒们。

还有人把这部剧跟“开眼看世界”放在一起形容，总之，非常有价值，不管是小朋友、青少年、甚至老年人都值得一看。

4.我们如何对抗抑郁（2021年）

6集连续剧，中国首部全方位解读抑郁的纪录片。

观看过程当中五味杂陈，并非给我带来不好的心理体验，而是“共情能力”让我觉得人太脆弱，脆弱的地方，不仅是会患病。

还表现在我们决定要面对一些苦难时，仍旧要小心翼翼地挑一些温柔的话、对身边的人说，照顾着他们。

那么，该片主要讲什么？

第一集讲述青少年抑郁群体的问题，“子烨”初中时，在父母不理解那段时间里，有过自伤的念头，由于传统观念太可怕，受困抑郁情绪两年后，用尽全力，父母才接受她生病的事实。

第二集讲中年，摄影师张楠高中、大学相继遭受抑郁，病情好转后，决定将该疾病作为自己的创作主题，帮助更多人走出的故事。

第三集讲年长的一辈，他们生活多多少少都被抑郁疾病打乱，甚至完全偏离幸福的模样。当人身体机能慢慢衰弱，抑郁疾病和老年疾病纠缠在一起，变得更加隐蔽和复杂，该如何有效缓解。

第四集聚焦在“内心层面”，主人公乙辰，来到他当初住院的精神专科医院，打算捡空药盒，搭建一个药盒人，纠正对精神类药物的偏见。

张进觉得抑郁的本质，是一种对于耗竭的一种自我调整；一直备受抑郁困扰的丘吉尔说过，心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住他不放的故事。

另外两集剧情也非常精彩，留给你进一步探索，这当中，我也学到许多知识，比如：

提到要时刻关注“女性体内激素的变化”，尤其是产后，不仅要面临昼夜不分养育孩子，也要担心日后是否能正常工作。

还有，人们总是把“想太多”、“矫情”、“懒”这样的标签贴在别人身上，或者自己是被贴标签的人。

这造成，真正内心产生矛盾时，很容易呼救无声，求助无门，在关键时刻，失去家庭的支持。

总之，世界上没有人对“抑郁症”有绝对免疫力，一部非常不错的纪录片，一方面可以自己建立正确认知，另一方面当身边的人，有不同信号发出时也能及时警觉。

5.富哥哥，穷弟弟 (2016年)

很多人说，我要是有钱就好了，那样可以买许多喜欢的东西、做自己想做的事情，但也有人说，农村真好，我出生的环境如此优美，过着田园生活，那该多幸福。

没错，境遇决定我们过怎么样一生。

但是，在没有实现之前，我们往往会带有偏见，如同，我们看到一个人优秀时，觉得是他有不错的父母，我们觉得一个人失败时，也会默认归属到家境中。

然而，出身贫寒通过不懈学习、努力最终也有大富大贵的人，出身贵族也有家业败光的人，所以，两者并没有直接关联，换言之，后天努力一定程度上决定着你的高度。

这部剧剧情和上述相似，主要讲什么？

一对兄弟，从小一起长大，成年后却过起“天上地下”的生活，哥哥21岁开始赚到第一桶金，后来成为金融服务业企业家，动物爱好者，有三个上流社会居住所，有专养的5匹马，尽情享有艺术追求。

弟弟20岁辍学，做过房地产经纪人，哈希软糖销售员，木偶戏演员，咖啡师，老师，修理工，去过瓦拉纳西见识所谓的湿婆神，自费（哥哥出钱）出书， 目前是泥水工，居住在一辆没有浴室没有厕所的旅行车上。

是什么原因造成的呢？三分热度。

兄弟俩小时候，都吃着差不多的食物，穿着差不多的衣服，上着差不多的学校，唯一不同的是，由于大卫是弟弟，所以被格外宠爱。

两人的人生分水岭就因为“宠爱”所导致，哥哥创业风生水起时，弟弟没考上大学，他跑到修理厂做一段时间学徒，但没能坚持下来。

为到哥哥所在的城市“见世面”，他还放弃工厂的转正考核，然后一路和本可拥有的稳定生活彻底告别。

心理学上有个名词，叫“失败者心理（Loser psychology）”用来形容弟弟，我认为最佳不过。

理论上来说，“失败者心理”又指“失败者愤怒”，是源于失败者，对自身失败的境遇感受到的自卑与恐慌。

但因为，失败者总无条件原谅自己，因此这种自卑和恐慌，在自我心理的调节下，一开始就避开自我检讨，转嫁到他人身上。

该影片中，有诸多细节能折射到我们工作中，比如，兄弟俩过去十年中3个不同特点：①夸夸其谈还是脚踏实地，②环境与文化圈的影响如何面对，③到底是兼听则明，还是偏听则暗

把一些掩盖解刨答案，留给你来回答。

网友们更是感叹，一贫一富兄弟俩的区别，是一个生动缩影，展现贫穷与富裕之间的复杂议题，但是种种差距背后，个人因素的力量不可小觑。

6.无节制消费的元凶 (2014年)

“极简生活”成为中产阶级挂在嘴边的高频词。

作为生活极简，大家一般从物品的“断和舍”开始，进而扩展到消费、饮食、运动、睡眠、乃至人际关系、情绪管理等各方面，最终达到摆脱执念的“离”的目的。

但是，我们有没有注意到，不论你怎么极简，始终逃离不了“消费的陷阱”。

比如：

逛社交媒体时，偶然之间就被种草，短视频直播间，最终也会因为“秀场”氛围太足，抢一堆可有可无的东西，追寻到本质，终究是我们对“消费整体”的认识不足。

这部剧，正是对“消费认知”的重塑，为什么要看？

导演把“我们通过消费表达自己是谁，我们想成为什么”作为背景，阐述，被消费主义主宰的世界，更多商品，是为我们这些无节制消费的人精心设计的陷阱。

而其聪明之处就在于，他们制造出无法满足的欲望，即“无论我们拥有什么，市场上永远有更多、更好的选择，这就是我们无节制消费的元凶进行展开”。

那该剧主要讲什么？

整个短片分为3集，豆瓣评分8.8，第一部分从20世纪20年代至21世纪伦敦暴动，计划报废、斯隆哲学、淘汰观念、自由市场理论，让市场从竞争消费阶段到一次性消费进行转变。

第二阶段，讲述优秀的广告商与营销专家都深谙人类行为动机，即“高级心理学”，商家们利用消费者恐惧、焦虑心理，为我们制造矛盾，并给出解决方案。如除菌肥皂、维他命水、抗衰等等。

第三阶段，讲述“是谁在引导我们消费”。

分别从儿童市场和成年市场入手，为进入儿童市场，商家们选择绕过成年人，通过电视为媒介，向儿童销售商品，像“变形金刚”、“星球大战”IP剧疯狂的制造玩具，成为最好的代表。

成年人市场更头疼，他们会想很多，有自制力，为解决此类问题，商家们通过漫展、游戏、信用卡催生消费欲，同时借助各种上瘾模型来激发消费欲望。

总之，该纪录片看完后让我重新思考“消费这件事”，以及营销者，暗藏背后对人们“消费心理学的掌控”，如果自己控制不了自己，你就会被别人控制。

7.人生七年 (1964年)

我曾经写过一段随手笔记，意思是：

一个人精通一项技能大概需要七年，学好一个领域大概需要七年，而很多人一辈子通常只学一项技能，如果以七年为周期，我们可以活很多辈子。

七是个有趣的数字，一周有七天，北斗有七星，人也有七窍，地球有七大洲肉眼可见彩虹有七色，当然还有种科学研究，人体大多数细胞大约7年更新一次。

从这个角度来看，七年等于一个全新的自己。

我也在践行该理念，细算一下，目前拥有两份技能，一个关于说，一个关于写，不论社交、放大个人价值还是工作，所有一切都是这两者底层的支撑，其他均在上面发芽。

这一部人文剧，主要讲什么呢？

导演以七为单位，从1964年起，每隔7年都会采访十几个人，从他们七岁开始，在镜头前，问他们一些典型而尖锐的问题，从而每过七年记录下他们的人生片段。

随便举个剧中案例：

Bruce出生在中产家庭，虔诚的基督徒，毕业于牛津大学数学系。小时候梦想成为一名传教士帮助别人，后来发现自己不擅长与人打交道，于是做了一名小学数学老师。

导演问他，你曾经的梦想不是做一名传教士吗？他坦然道：我们会忘记自己的梦想。

但是，我觉得他一生都在践行着帮助别人的理想，虽然出生于殷实的中产家庭，但是并没有走常规的人生道路，对金钱没有多少渴望。

到30岁左右，去孟加拉国支教，教当地的孩子学习数学，曾有人问他：你这么单纯，会不会受到别人的污骗，比如感情欺骗。

他笑了笑，似乎也没有。在观众看来，他是一个纯粹到别人都不忍心骗他的人。

他还曾经帮助过流浪的李尔（Neil） ，Neil 是一个非常难相处的人，但是Bruce依然很有耐心，仍然和他相处的很好，这让 Neil 十分感激，觉得他是一个很忠诚的好朋友。

他35 岁后结婚，遇到妻子的故事也很有意思，他们是工作中认识的，有一次他们聊其他事，他突然问现在的妻子愿不愿意嫁给他，妻子回忆道，如果当时没有留神，那很可能就漏了。

妻子很能干，主持着家里的大小事，丈夫在感情上比较木讷，但是，他纯粹的秉性，让妻子十分踏实，觉得他是完全可以依赖的人，虽然生活中偶尔有一些小的争吵，但是总能够化解。

56 岁那年，导演问妻子，你觉得 Bruce 在和你交心方面，有进步吗？妻子支支吾吾之际，丈夫机灵的来了一句：听声音应该是没有。引得导演哈哈大笑，夫妻之间的默契可见一斑。

他自己认为自己能够幸福的一路走来，源于对上帝和基督的信仰，但在我看来，这是他应得的福报。

当然，其他几名就没有这么好的一生，像Neil，电影里唯一一个滑落阶级的人，因为父母感情不好，14 岁性格突变，直到晚年还在流浪的生活，做着底层议员工作。

可以说，一部非常真实的片子，没有丝毫演戏成分。

我觉得这部纪录片之所以伟大，并不只是证明导演的初衷，而在于通过时间的跨越，将那些容易被我们忘却的东西记录下来，将每个人不同的人生呈现出来，供我们思考，我要过什么样的一生。

总而言之：

物质生活的进步、财富的快速积累，使得人们对于自身的期望越来越高，《身份的焦虑（2004年）》可以让你， 正确看待自我。

《举起手来（2003年）》重温经典，缓解身心压力，捧腹大笑最佳首选。

Netflix的《智能陷阱（2020年）》让你趁早远离奶头乐效应（tittytainment），《我们如何对抗抑郁（2021）》清晰的认知到负面情绪反应，有时不容小窥。

《富哥哥，穷弟弟 (2016)》告诉我们，自律精进，勤奋务实，做事不好高骛远是成功的最基础条件。

《无节制消费的元凶(2014)》告诉我们，巨头们，正在雇佣世界上最聪明的头脑，日夜琢磨着，各种促销手段让你买单。

中国有句古话“三岁看小，六岁看老”，《人生七年 Seven Up(1964)》用几十个人，一生的经历让我们明白，复杂的人生摆在面前，如果你真的想拥有什么，你就应该竭尽全力地去争取。