灸法是我国独特的养生方法之一,源远流长,应用价值极大。
艾灸具有温经散寒、益气升阳、消瘀散结、防病保健等功能作用,对慢性病、阳气虚寒者特别适宜,日常用于防病保健也非常适合。
家用艾灸保健常选用艾条灸、温灸器灸法,简单、方便、实用。只需用手拿握艾条,一端点燃,悬于穴上施灸,约距离皮肤2〜3cm,随时调节施灸距离。或者将一端点燃的艾条,插入单孔灸盒、多孔灸盒等灸盒里,放置需灸部位,随时调节灸条插入深度。灸盒品种多种多样,根据种类不同灵活施灸,一般每个穴位灸15分钟左右。
下面给大家介绍一些常用的施灸保健腧穴,在家也可以自己做施灸保健。
1. 关元穴
关元穴,又名“丹田”,任脉上的重要穴位,为男子藏精,女子蓄血之处,具有温阳补肾、培元固本的作用。古今都作为保健灸的要穴。
定位:在下腹部,前正中线上,当肚脐下3寸。
2. 神阙穴
神阙穴,又名脐中,有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱的作用,古今养生家都很重视的保健要穴。
定位:在腹中部,脐中央。
3. 足三里穴
足三里穴,多气多血,有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效,为强壮保健要穴。古人云“要想身体安,三里常不干。”
定位:在小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
4. 涌泉穴
涌泉穴,肾经的第一个起穴,具有强肾延年作用,常灸之有保健益寿之功,是老年保健灸的要穴。
定位:在足底部,卷足时足前部凹陷处。
5.命门穴
命门穴,督脉要穴,为元阳聚集之处,具有培元补肾、舒经调气、延年益寿的作用。
定位:在腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中 。
6. 肾俞穴
肾俞穴,肾气从背部输注、转输之处,属于肾脏之背俞穴,具有补肾纳气、强筋健骨、益髓充耳、固精敛涩、调经止带的作用。
定位:在腰部,当第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。
7. 三阴交穴
三阴交穴,脾经腧穴,肝脾肾三条阴经的交会穴,治疗妇科疾病的常用穴位,可健脾益血、调肝补肾、安神。
定位:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
注意事项
灸法过程中如果出现眩晕、恶心、全身乏力、虚汗等立即停止灸法,宽衣解带,平躺休息,喝点温开水,一般均可缓解;灸法过程中需防范烧伤衣物、被褥等物品,因其灸炷熄灭后容易复燃、所以请谨防火灾!
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