肠癌和“吃”有关系？注意避免3个饮食误区，或能远离肠道病症

癌症是很多人眼中的“洪水猛兽”，似乎一旦患上了癌症，就如同整个人生被判决了死刑，很难再提得起对生活的积极性。诚然，癌症是极难根治的病症，但还是有不少人觉得，癌症应该只是老年人群才会得的疾病，自己还年轻力盛，怎么会患上癌症呢？

对持有这种观点的朋友，我们不妨来看一组数据，仅以肠癌为例，我国肠癌病发人群年龄中位数为45岁，有接近三分之一的患者不到40岁，甚至有10%以上的患者不到30岁。除了肠癌，类似于胃癌、食道癌、肝癌这些和新陈代谢、消化吸收息息相关的癌症，都有很明显的年轻化趋势。

肠癌是一种早期现象并不明显的病症，也正是如此，很多患了肠胃疾病的年轻人都没有患病意识，拖着拖着，就成了癌症。那么，年轻人为何也会罹患肠癌呢？这3种饮食习惯，或许就是患病的罪魁祸首。

1.纤维素摄取不足

纤维素本身并非是人体能够消化吸收的营养物质，但是，它对人体却是极为重要的消化助力剂。如果摄入食物中的纤维素太少，会导致消化不良以及便秘等症状。此类情况发生的时候，大便会在肠胃中长时间储存，其中代谢产生的毒害物质也会被肠道重新吸收，从而刺激到肠道细胞。

另外，积蓄的排遗物还会干涉到正常的消化过程，诱发食欲不振，形成恶性驯化。当肠道经常被这样刺激的时候，就会加大其癌变的几率，因此，平时需要注意对蔬果的摄入，这些富含纤维素的食物能够很好地促进消化吸收，帮助肠道变得更有活力。

2.高脂饮食

常见的高脂肪饮食包括但不局限于肥肉、内脏、油炸食品以及坚果。脂肪是人体三大供能物质之一，每天摄取适量的脂肪能够保障人体的正常生理功能，但凡事有度，一旦过了量，良药也会变毒药。

不少年轻人都热衷于大鱼大肉，还有油炸烧烤等食物，偶尔感觉到不适之后，还会吃点坚果来号称补充营养，这其实是在给自己的肠道“施压”。这些食物进入身体后，在消化过程中会产生诸如甲基胆蒽、不饱和多烃等致癌物质，长期摄入此类食物，会加大罹患肠癌的可能。

3.维生素摄取不足

维生素虽然在体内是一种微量物质，但却是至关重要的催化剂。缺乏维生素除了会引起身体表层的各种不适症状外，最重要的，还是会对身体的内分泌产生影响。

根据上海第六医院的一项研究，他们分析了世界上100万个样本，发现摄入维生素D较为充足的人群，罹患肠癌的可能性要比摄取不足的人群低很多，因此他们倡导，在饮食中可以通过补充鱼肝油、深海鱼类来加大维生素D的摄入量。

总之，饮食习惯对肠癌病发几率的影响很大，年轻人请给予足够的重视，以免罹患癌症。

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