坐月子最重要的四点，影响你的身心健康和生活质量

以前我对坐月子的事不以为然，后来用“吃亏”的方式让我深深领悟到了“妈妈不容易”。

有四点是蕞重要的，会影响你整个月子期间的身心健康和生活的质量！

1、我认为最重要的是要睡，刚生完身体处于非常虚弱的状态，再加上夜晚频繁的喂奶导致睡眠不规律且严重不足，而且生娃的伤口一直处于未痊愈的疼痛状态，可谓是雪上加霜啊。

如果姐妹们家里有“生完娃会有亲戚来拜访”，建议一定要提前告知先别来，或不要一次性过多来客

试想一下，生完娃你身体虚弱下床都痛，再加上随时要喂奶，臃肿的身材和憔悴形象面对亲戚，而且还得一直笑着迎接。一来你喂奶不方便，二来你是真的没有精力赔他们聊天只想他们什么时候走

2、家里要至少2个人照顾你和娃

两边的妈蕞好要有一个，而且要会做饭做家务，孩子爸算1个。如果有条件，可以请个靠谱的月嫂渡过第 一个月。坐月子期间，你要做的只有带娃和恢复自己的身体。

分享一个补眠诀窍：陪娃一起睡，娃睡你就睡，少玩手机。

3，吃的方面总的来说，食物多样化，适量增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，合理补充维生素D。

多吃蔬菜瓜果和富含蛋白食物，多喝水，少喝浓汤（可以用清汤代替）

4、护理方面

传统的坐月子观念：不能沾凉水，也不能吃凉的，更不能洗头洗澡？

30℃的大夏天，如果一个月不洗头，怕不是整个房间都是你的“香味”了。怕是现在没几个能接受吧，你问大夫她也不敢这样跟你说。出院后回家就可以洗澡，过了几天就洗头了，后续也是3天洗一次。

月子期间尽量不要下床、不要出门？

事实上，产后应根据身体情况运动，这样更有利于身体恢复、排尿排便，可以做腹式呼吸，凯格尔运动，出月子之后，开始修复盆底肌，宝妈们可以下个手机软件G动，制定个性化训练方案，每天打卡坚持锻炼，改善产后漏尿，脱垂等后遗症

产后抑郁

娃的出生给每个家庭带来了满满喜悦，但宝妈随之而来的是身材臃肿、皮肤变差……

从怀孕时的众星捧月到生产后的新妈妈情绪起伏不定，再加上宝宝频繁需求，家人的高期待和不理解这些都在加剧着新妈妈的抑郁情绪。

所以啊要照顾好她的情绪，这个时候老公多干点活，分担压力，要有耐心调节好家庭矛盾，好让妈妈安安心心修复身体！