脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理？

先说脾，中医、西医都有脾，但却是两个完全不同的概念。西医的脾指的是脾脏这个实实在在的器官。而中医的脾，却是从脾的运化功能来理解的，是对整个运化系统的统称，包括脾、胃、肝、胰腺、小肠大肠等器官，涉及到消化系统、免疫系统、内分泌系统和循环系统等多个方面。

再说脾虚，脾虚有脾阳虚和脾阴虚两种，但不管是脾阳虚还是脾阴虚，都会带来湿气重这个结果。

还有气虚，气虚在中医里有脾气虚、胃气虚、肝气虚、肺气虚、肾气虚、卫气虚，但题主问题涉及脾虚湿气重，所以权当理解为脾气虚。

脾虚、脾气虚是怎么回事？

“脾为气血生活之源”，“内伤脾胃，百病由生”等中医的经典名句，说明脾在人体生理、病理上的作用。说到脾气虚，《黄帝内经》是最早提出脾气虚的病机，如在《素问》中有“脾病者...虚则腹满，肠鸣，飧泄，食不化。”聊聊几句，就把脾虚所致的疾病症状摆得清清楚楚。《灵枢》中也有：“脾气虚，则四肢不用，五脏不安。”，明代医家张景岳在《景岳全书》里也说道：“病之生也不离气乎气，而医之治病亦不离乎气，但所贵者在知气之虚实乃气所以生耳。”意思说的就是从气论治气虚疾病。

中医说，“肾为先天之本，脾为后天之本”。

先天之本是父母给的（遗传的），既然是先天给的，那后天就改不了，就像人一生下来背着一罐天然气一样，有的人多，有的人少，不会再生，也不能重装，用一点少一点，只有节约规划着用才能用的长久。

而后天之本——脾就不痛了，既然是后天，那就可以通过人为因素去改变。打个比方，脾胃这个后天之本，就像一盆盆栽一样，需要施肥浇水，需要时刻关心照顾，可不能可劲儿地折腾。

古代中医说，“百病皆可由脾胃衰而生也。”所以脾胃这个后天之本——这盆盆栽是不是茂盛，完全在乎后天的行动。

脾虚、气虚、湿气重都有什么表现？

没错，脾虚带来的最直接后果，就是湿气重，反映在身体上的具体变化就是面色萎黄、色斑、皮肤暗淡、身体浮肿、肥胖、身体疲倦无力、身体重着、腰酸背痛、肌肉松弛、脾气大...

肿：

湿气重的人，晨起眼睛肿，眼袋大，有的人身体也莫名肿胀，看起来胖，这都是脾虚湿重到来的水液不能及时运化为体液而在体内蕴积的结果。

虑：

湿气重的人，一遇到事儿就会心烦，或者平时思考得多，爱操心，容易和林黛玉似得忧心忡忡，唉声叹气。还有的人茶不思饭不香，即使吃饭也不容易消化，或者暴饮暴食。

耐受力差：

冬天不抗冷，夏天不耐热，容易血压低，容易便秘，或长期大便不成形，抵抗力差，容易生病，爱感冒，常常昏昏欲睡。

懈：

皮肤松松垮垮，缺乏弹性。

这是因为脾主肌肉，脾气足则皮肤紧致。脾气虚则皮肤缺乏弹性，松松垮垮。

乏：

晨起不精神，好像没睡够似的，白天容易困，一句话，属于那种“寐不解乏”的类型。

暗：

皮肤发黄，暗淡，女性容易成为名副其实的黄脸婆。脾虚湿困容易未来先衰。

痛：

腰痛、背痛、眩晕。其实这些症状也是脾虚湿困带来的，因为脾虚导致水液代谢缓慢，睡眠时水液在重力作用下在身体局部导致聚集压迫而疼痛。

有一些人的腰椎痛，其实不是骨骼的原因，而是水湿带来的压迫痛。

脾气大：

脾虚湿困的人情绪化比较重，脾气大，一点就着，情绪难以自控，自己都觉得休养查，发火后自责感强烈，其实这都是脾虚的原因。

弱：

自感身体虚弱，倦怠无力，不想动，容易乏力，疲劳，精神头不足，胃口不好，饭后难消化，脘腹胀痛。

调理湿气重，学会“断舍离”

有人说，现在的人动心动脑不动体，所以湿气重，其实是有一定的道理的，那再忙再累也要去运动——甩湿减重，多运动，改善脾虚湿困。

脾对身体的作用，无形的方面是主气血，为气血生活之源，在有形方面是主肌肉。

所以要远离脾虚湿重，就要养成动起来——多做慢跑、瑜伽、快走、骑行等。

脾胃脾胃，脾气虚脾虚湿重，养胃也是关键，做好吃的文章，养脾胃，饮食上要践行“断舍离”。

断——不饥饿就不吃东西

脾虚的人有没有想过一日三餐时，自己真的饿了吗？

或许你很久没有体验到饥饿的感觉了吧。适当在不饥饿时不吃饭，给身体保持点饥饿的感觉，让胃也得到休息，是一个养胃的好办法。

舍——不渴不饮

饿了吃饭，渴了喝水。

如果经常出汗，多补水是对的。

但那些脾虚湿困的人， 平时出汗少，也不一定一天非要八杯水，饮水过量，也会给肾脏带来负担。适当的不渴不饮，减轻肾脏负担。

离——饮食上，远离寒冷

你的湿气重，也许就是平时生活太多的冷餐会、各种冷饮、冰奶茶、冰淇淋太多导致的。

而传统中药调理的禁忌一览，常常会有“忌生冷，忌寒冷。”摄入冷食太多就要消耗更多的脾气去运化，久之会导致脾虚

具体怎么做呢？

1.可以经常吃点发酵食品，促进胃肠道代谢。

2.可以适当吃点健康的甜食。

甘入脾，甜味的食品对脾胃有较好的保健作用，但应该倾向于中医提倡的甘甜、甘淡的中式点心，如苹果、桃等甘淡水果。而不是甘寒的西式甜食，则不可多吃。

3.偶尔可以吃点酸的——

五脏六腑中，肝和脾的关系密切，而酸入肝经，护肝也可以养脾，肝脏健康，脾胃也会强壮。所以平时吃点护肝的梅子、柠檬等，间接地促进脾气恢复。

4.可以备点中药零食——大山楂丸、健胃消食丸、平胃散、附子理中丸、人参健脾丸等经典健胃补脾的中成药，对症使用。

5.可以经常吃点八珍糕，办证安，补气养血，健脾胃。

6.选对主食——中医讲面热米凉，所以脾胃不好的人可以多以面食为主，特别是发面食品，如馒头、面包等，这些比米饭更滋养脾胃。

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