广东
我们经常说要怎么怎么样做才能更好地养护身体，既包括各种饮食，也包括很多生活习惯，但目的只有一个，那就是为了纠偏或提高自己的某个脏腑、某种功能，从而使自身机能整体提高，最终实现健康长寿的目标。
这其中，养肝就是现代人说得最多的一个。
肝，其实也只是五脏六腑之一，现代科学体系里，它既是消化器官，也是血液循环器官，同时还是内分泌系统的组成部分，可谓是身兼数职。
身体的饮食消化和营养吸收，离不开肝的参与，体内的激素代谢，也少不了肝的推动。
即使是我们睡着了，肝也依旧默默无闻地主管着很多生化代谢，把那些对身体无益的物质分解代谢，最后排出体外，这个过程被人们称作“排毒”。
所以，肝要是有什么不好了，身体就会出现很多问题。
但可惜的是，身体对肝的待遇似乎不那么公平，在它身上很少分布感觉神经，对于肝自身受到的伤害，反而比较迟钝地体现出来。
一旦感受到明显的不适与疼痛时，肝的问题大多已经相当麻烦了。
所以，养肝要趁早，此言不虚。
想要早养肝，我们就得早点“读懂”那些肝不好的信息。如下5个小问题，如果发现了，提示你该早点养肝了：
1、容易生气：
很多人认为，心理情绪是大脑的功能，生气怎么会和肝扯上关系呢？
中医认为肝主疏泄，情绪的梳理就需要肝气的疏泄。一个人如果容易生气激动，很可能和肝气不舒有关，早点疏解一下，能避免很多问题。
2、腋下闷胀：
因为肝经从腋下走过，如果腋下经常闷胀不舒甚至疼痛，一般都是肝经气血不畅所致；
3、睡不安稳：
有的人长期睡不安稳，有的是熬夜导致，有的却未必有什么明显的诱因。如果长期这样，比如难以入睡、容易惊醒等等，多数也和肝不好有关。
4、皮肤不好：
如果皮肤颜色晦暗发青，经常起粉刺痘痘之类，也没有什么明显的上火感染等因素，一般也提示肝有点不大好了。
5、吃不好：
这一点很好理解，因为肝本身就是重要的消化器官，如果经常食欲不振甚至恶心呕吐，也要当心是不是肝的问题。
那么，我们该怎么养肝呢？
从上面的阐述我们可以看出，肝不好的原因，主要和气血不畅有关，我们的养护也可以从这两个方面着手，如下几个习惯养养成：
1、适当多喝水：
水是生命之源，水分充足是各种生化代谢的前提条件，如果身体缺水了，别说养肝，就是基本的生命活动都会受到影响。
根据自身的劳动强度，每天适当多喝点水，正常成年人每天保持8杯左右。
如果在喝水的同时，再加点养肝的食物，那就事半功倍了，如枸杞、菊花、决明子、牛蒡根、金银花等等。
这些药食都性味平和，主要都是清热解毒、调和气血、柔肝缓急，是传统中医的养肝佳品。
菊花：甘苦微寒而养肝明目，同时还可以平复肝阳上亢降肝火；
决明子：润肠通便降低血脂水平，疏风清热而清肝明目，以此增强机体免疫力；
牛蒡根：清热解毒，提高肝内代谢，减少脂肪对肝内组织的损伤；
金银花：甘寒清热生津，解毒养肝和血，还可以提高血液循环，含有的绿原酸能养护肝细胞；
枸杞：滋补肝肾而补益气血，同时还可以明目润泽、扶正去邪；
这几味药食合理搭配，每天用开水像泡茶一样泡上两杯，坚持一段时间，肝的小问题基本都能得到解决。
2、别喝酒：
都知道喝酒伤肝，肝不好的人要戒酒，想养肝的人要少喝酒，更避免酒精代谢对肝细胞的伤害。
3、少熬夜：
都说熬夜伤肝，《黄帝内经》说人卧则血归于肝，少熬夜、规律睡眠，就是养肝的基本操作。
4、多揉揉：
肝不好的人，自己可以多动动手，揉揉一些养肝的部位，如三阴交、太冲、大敦、期门等等，有助于促进肝经气血流通，保证肝气调达。
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