节气丨秋分时节养生宝典，请查收

秋分，是二十四节气中的第16个节气，秋季第4个节气。秋分至，残暑终，秋分意味着秋季正式来临。治未病中心为您献上秋季养生宝典，请您查收。

秋属金，燥邪当令，与肺相应，肺主气，司呼吸，且秋分后气温忽高忽低，为很多疾病创造了“有利”的条件，特别容易诱发咳嗽、咯痰，大便干燥，口鼻皮肤干燥、发痒等呼吸、消化系疾患及过敏反应，且脑卒中患者在此季节也易复发，所以我们必须要做好秋季疾病预防工作。

秋分时节，阴阳各半，正是平衡阴阳、滋补调养的好时机，当从以下几方面进行养生：

01

秋分后膳食要以滋阴润肺兼顾脾胃为基本原则

多食生津润燥的食材，如梨、山药、百合、银耳、莲藕、秋葵等，避免辛辣、寒凉之品，遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养身体，充分发挥食疗功效。对于食疗不能缓解者，建议大家根据体质可选用中药材沙参、天冬、麦冬、西洋参、百合等药物做代茶饮服用。

02

秋分后起居当顺应秋分时节“阴精收藏、阳气舒畅”的特性

《素问·四气调神大论》“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”。早睡早起，早卧以藏阴精、收阳气，早起以顺应阳气的舒展，可配合太极拳、五禽戏等舒缓运动以辅助机体气机的通畅。注意以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。

03

精神调养方面要舒畅情志，宁心安神

逢秋易悲，而过悲则肺气不收，入冬后则不能闭藏而出现疾患。所以要注重情绪的调畅，保持安静恬然。早晚选择安静舒适的环境进行5至10分钟深呼吸以调息，能达到清肺润肺养肺、调神静心作用。

秋分时节，我院治未病中心致力于改善民众的体质，建议大家可以选择膏方进行调养身体，增强机体免疫力，防病于未然，特此推出如下膏方：

治未病中心简介

长春中医药大学附属医院

我院治未病中心成立于2009年，是全国第一批中医“治未病”试点单位。现为国家中医药管理局“十二五”重点学科，重点培育专科，吉林省中医药管理局“十二五”重点学科，标志着本中心中医养生、预防保健工作已经达到国内领先水平。围绕科室发展目标，设立健康体检、养生保健、慢病管理、产品研销四个方向，成立慢性疲劳、睡眠障碍、记忆障碍三个治未病攻关学组。现有医护人员13人，主任医师1人，副主任医师1人，主治医师10人，其中博士生导师1人，硕士生导师1人，博士3人，硕士8人。

治未病中心以提升中医药群体化服务能力为核心，注重产学研结合，开展中医健康教育，落地健康服务，助力实现中医药健康养生文化创造性转化、创新性发展。科室围绕中医药大健康服务需求，建立了中医“治未病”及慢病防治管理服务平台，研发了具有长白山地域特色的系列中医药健康产品。2018年，荣获全国首个治未病国家重点研发计划项目-中医“治未病”辨识方法与干预技术的示范研究，承担国家重点研发计划课题3项，主持及参与吉林省科技进步奖8项，科研课题60余项，发表论文百余篇。

中心地址：长春中医药大学附属医院二楼D区

咨询电话：0431-86177621

内容来源/治未病中心

文/王立超

出品/党委宣传科

长春中医药大学附属医院

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