长时间用脑为何感觉筋疲力尽？新研究：这让大脑中累积大量毒素！

为什么脑力劳动也会让人精疲力尽？这可能是大脑需要休息的信号！

新研究：长时间脑力劳动会让大脑中累积大量“毒素”！

虽然大家都说脑子“越用越灵”，但长时间的深度专注工作，却是会让人感觉筋疲力竭，对于出现这种情况的脑力劳动者，还需要继续坚持吗？科学研究给出的答案是否定的。

在发表于Current Biology（当代生物学）上的一项研究中，来自法国的研究人员发现，从事脑力劳动超过6小时，会导致大脑的前额叶皮层中的谷氨酸（一种参与学习和记忆的氨基酸）聚集，而这种物质在浓度时会产生毒害作用！

研究者认为，之所以产生疲劳感，是为了大脑为了减少谷氨酸累积的一种反馈机制，出现疲劳感，就是大脑告诉你需要停下来休息了。

在该研究中，研究人员将40名参与者分为了两组，其中一组用超过6小时的时间完成需要高度专注的脑力劳动，而另一组则被分配完成简单的，容易完成的任务。

在一天的时间结束后，高强度脑力劳动组的所有受试者都表现出了更多的疲劳迹象，例如瞳孔扩张减少，以及在做决定时更倾向于快速奖励和较少努力的倾向等。例如他们选择立即收到较少的奖金，而不是稍后获得较多的奖金，而另一组的任务通常能够在30分钟内完成的简单任务，而这组的参与者则表现出了更好的决策力和自我控制力。

研究人员还使用核磁共振波谱监测了受试者的大脑化学成分，研究发现，高强度脑力劳动的受试者大脑内的谷氨酸水平较高。

谷氨酸是一种氨基酸物质，对于脑力劳动来说，谷氨酸的释放非常重要，它有助于人保持大脑的学习以及记忆能力，但如果何种物质大量累积，特别是在细胞外或细胞间形成过量累积时，则可能产生毒性反应。

因此，该研究认为，从事长时间脑力劳动引起人出现疲劳感的主要原因，与大脑内谷氨酸的大量累积有关，在高强度的脑力劳动后，人需要做一些不需要用脑的事情来进行休息，逐渐恢复大脑中正常的谷氨酸水平。

如何让大脑得到回复呢？研究人员强调，休息和睡眠很重要，人不是机器，在全力脑力劳动一天后，人都需要进行适度休息以恢复大脑。

对于从事脑力劳动的人来说，应该在白天保持至少10到15分钟的休息时间，并在夜间保持8小时的稳定睡眠。

同时，想要减少用脑过度产生的疲劳感，也应该注意饮食和运动的重要性。

在完成了一天的高强度脑力劳动后，脑力劳动者应该注意多吃健康的食材，例如一些用于补充维生素的新鲜果蔬，谷物杂粮，以及能够补充不饱和脂肪酸和优质蛋白的深海鱼肉等。另外，在脑力劳动之外，如果能够保持运动锻炼的习惯，也能够有助于大脑的自我修复，提升身体和大脑的耐力。

大家对于这项研究有什么观点和看法，对于脑力劳动休息有什么妙招，也欢迎在下方留言分享，我们可以进一步一起探讨。