上海
今天（9月23日）是二十四节气之第十六个节气——秋分。秋分日后，昼夜温差加大，气温逐日下降。长宁区天山中医医院内科副主任医师胡晓宇提醒广大市民：秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，可按照“减辛增酸”的原则，通过饮食对秋燥进行调治。
这几天，来到天山中医医院呼吸科就诊的患者明显增多，很多人出现了晚上睡觉喉咙干痒，皮肤总感觉没有水分，鼻腔干燥的同时一不小心还会出血，口腔溃疡频发，频频干咳有时有少量的粘液痰等症状。
“这些症状大多源于秋季燥邪侵袭，是犯表伤肺的表现。”胡晓宇解释，“秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。凉燥侵袭呼吸系统，易发咽痒、咳嗽等。”
这个季节如何防止秋燥？“这个季节应坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。而锻炼重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合；防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。”胡晓宇介绍。
除了饮食，起居方面也应顺应自然规律。“秋分后逐渐昼短夜长，应适当调整作息，早睡晚起。很多老年人习惯性早醒，但醒来后不要着急起床，可以再闭上眼睛多躺一会儿，这样可以更好地把全身阳气收藏起来，保持人体阴阳平衡，防止外邪入侵。”
此外，秋高气爽，是进行户外锻炼的大好时机，应多到户外活动，呼吸吐纳，增强肺系功能及抗病能力，这样不仅能有效地抵御燥邪的侵袭，对冬天多发的呼吸系统疾病也有良好的预防作用。
“这个季节，对于中老年人来说最好的运动形式是秋游，可以观赏美景，愉悦身心。除此之外，骑车、走步也是很好的锻炼形式，如果能保证每天走5000步以上，就可以达到锻炼身体的目的。”胡晓宇建议。
胡晓宇医生提醒，秋分后应小心这六大疾病：
1. 呼吸疾病
秋分后天气转凉，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
2. 皮肤干燥
秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。
3. 肠胃疾病
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，还可能使原来的胃病加重。
4. 心血管病
早晚温差越来越大，对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在秋分之后，心脑血管疾病患者更要特别注意。
5. 过敏性鼻炎
秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。另外，秋季温度、湿度适宜螨虫繁殖，同样易引起过敏。
6. 抑郁烦躁
秋分开始阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。
胡晓宇
天山中医医院内科副主任医师
长期在临床一线工作，对内科常见病、多发病积累丰富的工作经验。专长于呼吸系统疾病诊治，对于慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺炎等疾病诊治和康复有丰富的经验，尤其擅长对于体虚畏寒情况的中医治疗。
图片来源于网络
文字：赵 立
编辑：高 琴
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