去西藏旅游怕高原反应？怎样知道自己会不会发生高原反应呢？

青藏高原我去了两次，也“有幸”经历了一次高反。有人说，去不了西藏不是车怂，而是人怂。但有些人有些情况，确实不能随随便便去西藏，该怂就怂，要不然搞不好还有生命危险！

我们每个人都想来一次西藏之行，但我们并不确定自己到底会不会有高原反应，也害怕高原反应。

事实上，高原反应也是偶然性的，你身体健康甚至身体素质高，却也有可能高反。而一些身体素质一般的人，反而可能并没有发生高反，但有些情况还是不要去趟这趟浑水，毕竟还是存在危险性的。

但这些都不重要，重要的是我们如何去预防以及去解决高反问题。

18年，我与朋友第1次踏足大西北，这是我一直想去的地方。

当时的我并不了解高原反应这件事，可以说是根本不知道。在青海的海南藏族自治州旅行之时，随着海拔的一路攀升，我明显感觉到空气中的氧气量在减少，稍微一运动就气喘吁吁。

在攀登到海拔4100米以上时，下车后我只敢走路，根本不敢跑动，因为只要自己动作稍一激烈点，就会感受到胸闷。

就这样，我知道了在高海拔地区会出现高反这件事，但当时的我其实并不算是高反，只是稍微不适而已，当然，我肯定是不敢剧烈运动的。

这次旅行我没随身携带氧气瓶，也没准备任何药物，就这样一路平平安安地过来了。

第2次踏足高海拔地区是在2021年，也就是去年。期盼已久的西藏之行，终于是实现了。

在旅途开始前，我也做了一些相关攻略。为了预防高反，我买了一些药物，比如红景天、感冒药、葡萄糖口服液、西洋参含片等等。其中有防高反的，有抗疲劳的。

当然，我是提前准备氧气瓶的，毕竟它的作用是非常大的，后面会一一道来。

这一次我是自驾前往西藏的，这样有两个好处，不仅可以欣赏沿途的风景，还可以防止高反的发生。

但没想到的是，小心翼翼的我依然还是发生了高反！

我是和朋友一起去的，毕竟两个人轮换着开车更轻松点。但鉴于朋友比较年轻，性子还是有点毛躁的，从开车就可以看出。

朋友很喜欢单手开车，即便是在危险的悬崖道路上，就连转弯时的速度也未曾减过多少。我一直很担心，也多次提醒过他。

这也导致我一直不怎么敢让他开，有一天我是直接连续开了六七个小时，晚上到的八宿。下车前我还未曾感觉到啥，就是眼睛有点痛，而一下车在办理酒店入住时，我突然胸口发闷、开始头痛，到了房间后甚至想要呕吐。

这让我意识到：我出现高反了。

我赶紧让我没事的朋友去车里给我拿了一瓶氧气上来，在狠狠地吸了好几口才缓了过来。

一路开来，比八宿海拔高的地方也留宿过，但未曾出现高反，到了这里却反而出现了，这是为什么呢？

长达六七个小时的驾车，让我的身体处于一种疲劳状态，这边很容易导致高反的发生。

因此，去西藏旅行，一定要避免过度疲劳，否则更容易发生高反现象。

但幸运的是，这次高反吸氧缓过来后，即便是到了海拔5000多米的地方，我也依旧能够步伐矫健，再也不曾发生高反。

也因此，在我备的药里面有抗疲劳的，也有补充能量的。

朋友与我相约香格里拉，当晚高反住院

在从拉萨回来时，我选择的是滇藏线，因此我与云南的两位朋友相约在香格里拉见面，并在后面几天一起玩耍。

他们从德宏驱车开往香格里拉，而我们从拉萨自驾前往香格里拉，定了同一家民宿。也挺有缘分，我开车前脚刚到民宿，他后脚就跟了过来，相差不到一分钟。

我的这两位朋友是一对夫妻，晚上大家一起聚餐后，便各自回房休息了。没成想第2天一大早，我朋友就敲我房门，我就十分奇怪，明明他们早上起不来这么早的。

见面了一问，原来是他老婆，也是我的另一位女性朋友，昨晚突然就高反了，他带她去医院了，大清早才回来。

那么，高反了医院会怎么处理呢？

其实，医院的处理也十分简单，就是给你打个生理盐水，戴个氧气面罩，让你慢慢吸氧缓过来。

生理盐水还无所谓，主要就是吸氧，其实他当时也大可不必折腾到医院，只要拿上一瓶氧气慢慢吸就可以缓过来了。当然没氧气吸的话，那就只能去医院了。

她晚上为什么突然就高反了呢？

那是因为她洗澡时间实在是太久了，香格里拉本身就处于高海拔，空气中氧气含量较低，洗热水澡太久，会导致产生雾气、水蒸气，从而让浴室里面的氧气浓度下降。

本身氧气浓度就低，再下降不高反才怪。

所以，在高海拔地区，洗热水澡时间不宜过长。

吸氧虽好，但也不要过分吸氧

很多人去到高海拔地区就十分害怕高反，身体一有不舒服就立刻吸氧，随时随地手里都拿着一瓶氧气，没事就喜欢吸上两口。

本来你的身体已经开始慢慢地在适应高海拔低氧坏境，你这一吸氧，直接让它缓过来了，它一缓过来，就不适应了，然后你就有了依赖。

如果你不想在玩的时候一直拿着氧气瓶，那就不要轻易吸氧，只在身体十分难受的时候吸上两口缓过来即可停止。

感冒时不要去高海拔地区或者在高海拔地区不要感冒

我是备了感冒药再前往西藏的，而这感冒药也派上了用场。

藏区的风很大，气温也较低，刚进入藏区的那几天就感觉有点鼻塞。我俩害怕患感冒，就在感冒来临之前开始“嗑药”，还行，感冒最终没有找上我俩。

为什么说感冒不要去高海拔地区或在高海拔地区不能感冒呢？

因为感冒很容易引起高原反应，甚至诱发肺水肿，这是十分危险的。

我们应该如何预防高原反应？

我们无法去判断自己到高海拔地区到底会不会发生高反，但我们可以去预防它，减少高反发生的概率。

（1）出发前低压氧舱适应

条件允许的话，可以在进入高海拔地区前，进入低压氧舱进行间断性的低氧刺激和锻炼，能够减轻和预防高反的发生。

（2）提前口服药物

出发前1~2周口服药物，有刺五加、复方党参、红景天、地塞米松等，可以有效预防高原反应。

（3）一定要提前备好氧气瓶

当你已经发生了高反，就需要既是拿出氧气瓶狠狠吸上几口氧气，这也是最好的拯救方法。

因为即便你去到了医院，也是给你吸氧再加上打一点葡萄糖，补充下能量。

（4）逐步适应

自驾进入高原地区是最好的选择，因为你的身体可以逐渐适应高原环境。

海拔逐渐升高，当身体不适时，就在当地稍停留休息1~2日，待机体适应后，再继续前往到更海拔地区，循序渐进，能够很好的适应高原环境。

（5）预防感冒

无论是出发前还是到达后，不要感冒，感冒容易引起高反，甚至诱发肺水肿，有生命危险。

（6）不要在高原剧烈运动

高原地区千万不要剧烈运动，高原环境下根本无法及时补充剧烈运动所需消耗的氧气，这很容易高发。

（7）切忌暴饮暴食

不要看见很多没有吃过的当地美食，就大吃大喝，这样很容易加重胃的负担，从而出现高反。

（8）多吃高碳水化合物食物

在高原地区，多喝水，多吃蔬菜水果，高碳水化物能够提高血液中的氧含量。

出门旅游前，我们一定要做好攻略，这样便可以减少很多不必要的麻烦。

在高海拔地区旅游，我们也不必过分担心高反问题，提前做好准备，再顺其自然就行。很多时候你越担心，它就越来。

保持开心，减少烦恼，不止高反，很多疾病也会避你而去！