俗语“人过六十，三不交，三不碰”，不交和不碰具体指啥？涨知识

过了六十岁后，人们就应该经常聊一聊养生保健的话题了，这个年纪能把身体底子打好，再活个二十多年不是梦想，可是应该怎么做呢？俗语说得好，人过六十后应该三不交、三不碰，到底是什么意思呢？没有听过的人不妨继续往下看。

这些话可能是某个不知名的大人物说的，也有可能是我们身边某个老人说的，因为大家听了都觉得很有道理，慢慢一传十，十传百，大家就把这话当成了俗语。话糙理不糙，听了受益良多。

人过六十，三不交，三不碰，“不交”和“不碰”具体指什么？

“三不交”即不和小人交往、不和重利之人交往、不和负能量之人交往

小人行径令人不齿，你不知道他什么时候会摆你一道，一点原则没有，一点感恩之心没有，说变就变，这样的人不值得向往，否则最后受害的就是自己。六十岁后要有一双慧眼，会识人、辨人。

重利之人私欲太重，往往会为了自己的利益和欲望背信弃义，如果和这种人做朋友，一旦他发现你没有利用价值，就会远离你，留下一堆烂摊子，还会被别人的利益诱惑，不知道什么时候就会损伤你的利益。六十岁后应淡泊名利，同时还要远离这些重利之人。

和负能量的人相处，你的心情也会受到影响，整天怨声载道、踌躇不前，而且每次遇到困难和挫折，都会从别人身上找理由，从来不会想想自己身上有什么不足。六十岁后若再和这类人交朋友，自己的能量和正气也会被消耗。

“三不碰”即不碰变质的水果和蔬菜、不碰烟酒、不碰便宜的药丸

年过六十，生活要注重品质，不健康、不新鲜的食物尽量不要吃，厨房和冰箱的果蔬等食物变质了、长毛了，要及时扔掉，不要舍不得，因为这些食物里面已经产生毒素，对大脑神经和肝细胞都有损伤，经常食用不利于健康长寿。

抽了几十年的烟，喝了几十年的酒，如果到了六十岁时身体还算硬朗，尽快把这两样戒掉。因为步入老年期后代谢能力和修复能力已经不如以前，再加上之前积累下来的问题，继续抽烟喝酒会增加癌症，让寿命大打折扣。

不要因为便宜而购买自己用不上的药丸，不要盲目囤药，不仅浪费钱，还有可能因为个人信息泄露被骗钱财。商家都是要争取利润的，对于过于便宜的药丸一定要擦亮眼睛，看看是否有后续消费，看清药的成分和保质期，以免吃错损伤身体。

掌握三大长寿秘诀，晚年生活会舒坦一点

抛弃消极情绪，心静似水

要有正气、正能量，俗话说邪不压正，整个人向上积极发展，身体才不容易被邪气入侵，但是因为生活压力、疾病等因素，人们往往会有消极情绪。其实还是人们的贪念和欲望太多，平时总会忧虑、紧张，没有发生的事自己胡思乱想，已经过去的人非要钻牛角尖，于是心理防线慢慢被压垮，能量越来越少。

因此，要心静似水，不骄不躁，适当断舍离，减少杂念，这样一来精神能量会越来越强大，老了不容易患抑郁症，抗衰能力和抵抗力都会有所增强。

身体和大脑都要动起来，动静结合

六十岁后很多人都退休了，有的甚至早几年就退休了。有人在家劳心劳力，为子女带孩子，有人活得潇洒，走遍祖国山川，还有一些老人放纵自我，天天打牌、睡觉、发呆，埋怨子女没有时间陪自己，觉得生活无聊又孤单。

想要晚年生活舒坦一点，要少操心多运动，别让自己闲下来，可以继续做原来的工作，也可以找一份兼职，不要突然一下子和社会脱轨。平时还可以打理菜园种种地，经常参与社区活动。晚上还可以去跳舞、骑车、打太极，一天充实又精彩。

别忘了大脑也要动起来，动脑的方式主要有下棋、阅读、拼图、猜字谜、记忆单词等等，其实只要不是发呆，保持大脑运转都很不错。

健康的体魄怎么能少得了健康的一日三餐

饮食要新鲜，每天早晨逛逛菜市场，买些新鲜的果蔬和水产，回家自己做饭吃。保证每天有十几种蔬菜，种类越丰富越好，多尝试自己没有吃过或当地没有的食物，但是不要吃反季节食物。

适当减少饮食，在吃饱的基础上减少30%是比较合适的，如果感觉没有饱，可以有两顿加餐，吃些乳制品或粗粮。尤其是腹部肥胖的人，应注重控制热量，不能天天敞开肚皮吃。

补充水分优选白开水，它和人体的匹配度最高，其次是牛奶、豆浆、绿茶等健康饮品，也可以在医生指导下饮用花茶、中药饮。

长寿不是说说而已，想完成这个目标需要严格要求自己，把好身体和嘴巴几道大关，同时还要牢记老一辈的智慧，不和三种人交往，不碰三种不健康的饮食，希望大家能在生活中实践，而不是说说而已。

参考资料：

[1]做好预防保健，老年人应主动“出击” | 全国老年健康宣传周·健康中国.2022-07-29

[2]60岁前人找病，60岁后病找人!做好这6件事，健健康康老得慢一点·北青网.2022-04-18

[3]人生六十 淡则存真.浙江老年报.2021-08-13