上海
人上了岁数
平衡能力下降
很容易走路不稳当
甚至出现走着走着就走偏了的情况
更严重的还会伴随头晕 眩晕
这很有可能是
您的前庭功能障碍导致的
科学锻炼前庭功能
避免走路不稳 预防摔跤
在人体耳朵的最深部，有一个长着三个犄角一样膨大的结构，叫做前庭，它是分管我们平衡的。随着年龄的增长，前庭功能会有一定减退，就会导致平衡失调、平衡障碍等情况
自测动作1
双脚并立，挺胸抬头，双手前伸，看一看身体有没有摇晃。正常人也会有轻微摇晃，属于正常的生理现象。
接下来，把眼睛闭上，还保持这个姿势，如果前庭功能有问题的时候，就会向病变那侧摇晃，甚至摔倒，建议大家及时就医。
自测动作2
双脚一前一后站立，双手握拳，在胸前轻拉。同样先做睁眼的动作，观察30秒，看是否能站得平稳。
接下来，闭上双眼观察，如果前庭功能出现了问题，身体晃动就会加大，甚至向一侧偏歪。如果睁眼和闭眼都出现向一侧偏歪或摔倒，那么可能就是小脑出现了问题，需要及时去就医。
推荐动作：一线走
【动作步骤】
1.脚跟对着脚尖，一步一步往前走，走的时候要挺胸抬头，向前看
2.如果出现摇晃的时候，可以把手臂平伸起来辅助一下
3.如果依然摇晃的时候，可以轻微扶一下墙
【注意】
严格来说，是要脚尖挨着脚跟走成一条直线是最好的。走的时候眼睛向前看，不要低头，才能更好地锻炼
编辑 / 宗哲麟
来源 / CCTV生活圈
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