湖北
新学期“心”动力
自2022年暑期开始至结束,想必大家都以自己的方式了解到，目前疫情形势依旧十分不容乐观。为保持身体健康，大家都会进行居家锻炼。然而在注重身体健康的同时,会有许多人从而忽略掉心理上的健康。疫情防控是一场没有硝烟的战争，所以保持健康乐观、理性平静的心态，是抗疫铠甲，更是免疫良方。
目前疫情防控形势下，大学生心理、精神方面容易出现的问题主要有：
01
盲目乐观
由于国内疫情好转，部分人可能放松预防措施，过早的开始旅行、聚餐等活动，这有可能造成疫情反扑。
02
焦虑
目前，同学们已经充分认识到新冠肺炎疫情的严重性，由于我国政府强有力的举措，疫情防控态势持续向好，境内本土的确诊和疑似病例逐日下降，很多地区开始复工复产。但与此同时，境外的疫情却情况严峻，对于输入性人员的预防到了关键时期，这使我们再度陷入对疫情的焦虑体验中。
03
压力
线上教学的开展，保证了同学们按时学习，但是面对新的授课方式、学习方式，各种学习软件的应用，有些同学感到力不从心。
04
放纵
放纵自我，沉溺网络，生活作息混乱，身体机能严重下降。
05
迷茫
对未来充满迷茫，情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲降低、思维迟缓、言语动作减少、自伤或产生消极情绪等。
疫情防控期间，如何调适自己的心理压力?
自我疏通
照顾好自己
1.尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定性。危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
2.给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。
处理负向情绪
1.减少因信息过载带来的心理负担
尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。
2.与自我对话，自我鼓励
我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己：“我有些担心和害怕，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”。
3.运动
运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。例如：可以跟着视频做操，原地抬腿跑等。
4.正向思维
面对“新型冠状病毒肺炎”时，可以运用如下的思考方式：不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理。
疫情防控期间，如何调适自己的心理压力?
借助身边力量，寻求科学帮助
当然人无完人，如果感到情绪紧张有压力，自己又不能控制和调节，可以通过电话、视频等方式保持与同学、朋友和父母等的沟通和交流，说说自己的想法和心情，让友情或亲情联结彼此，传递支持与温暖。面对不确定的处境，不管遇到什么问题和困难，在校期间可与同学、朋友和老师诉说，如果感到情绪难以排解也可以及时向心理老师求助，老师们都会尽力帮助你。
湖北理工学院心健中心
0714-6354707
封面来源 | 青年传媒中心 后期部
图文来源 | 湖北理工学院 环境学院
编辑 | 青年传媒中心 郑阳
审编 | 青年传媒中心 严智华
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