秋燥伤肺！无论男女，都要常吃5种“润肺食材”，护好肺好过秋

导语：秋燥伤肺！无论男女，都要常吃5种“润肺食材”，护好肺好过秋

进入秋季后，天气就逐渐变得干燥起来，这种情况下很容易伤到肺部，若不注意的话，会对身体不利。秋燥伤肺！无论男女，都要常吃5种“润肺食材”，护好肺好过秋。快来看看都有哪些食材，经常换着吃舒舒服服的过秋天。

一、梨

梨最适合秋季食用，常吃对肺部好，预防秋燥。除了可以直接吃以外，还可以煮熟了吃，特别是天气越来越凉后，吃煮熟的梨对身体更好。

推荐做法：冰糖炖梨

梨清洗干净，用削皮刀去掉外皮，然后将梨的顶部去掉，留着待用，剩下部分用勺子去掉梨核。

处理好后装进小碗里，给梨中间加少量冰糖、红枣、清水。

接着把碗放进蒸锅，大火蒸五十分钟，时间到后冰糖炖梨就做好了，香甜可口，赶紧做出来尝尝。

二、百合

百合有养阴润肺、清心安神等作用，秋季要常吃百合，对肺部好。百合有新鲜的有干制的，煮汤煮粥多用干百合，炒菜多用鲜百合。

推荐做法：银耳百合汤

银耳加水浸泡几个小时，将它完全泡发，为了煮出胶质，可别泡半个小时就煮。

干百合加水浸泡一个小时，泡好后洗净待用。红枣洗净待用。

银耳泡好后去掉根部并冲洗干净，再揪成小朵放进砂锅内，加适量水熬煮，煮到银耳变成软糯的程度。

煮好后倒入百合、红枣、冰糖，再继续熬煮一段时间，百合煮熟后，搅拌均匀即可出锅，还可以加点枸杞增加营养。

三、蜂蜜

蜂蜜具有润肺的作用，秋天不妨多吃些。我们可以用蜂蜜泡水喝，也可以用蜂蜜制作甜食。

推荐做法：蜂蜜蒸南瓜

南瓜去皮洗净，切成小块，放进盘内码好。红枣洗净放在南瓜上。处理好后放入蒸锅。

开大火蒸十几分钟，南瓜熟透后即可取出。

蜂蜜加温水搅拌化开，将蜂蜜水浇在南瓜上就可以食用了。

四、冬瓜

冬瓜有补水润肺的作用，好吃不上火，秋天可以适当多吃。冬瓜最适合煮汤，清淡可口，比如冬瓜金针菇汤、冬瓜海带汤、冬瓜丸子汤等。

推荐做法：冬瓜排骨汤

排骨段清洗干净，然后倒进锅内，加适量水煮开，去掉灰色的浮沫，再捞出排骨用温水洗净。

排骨处理干净后倒进炖锅，加足量热水和几片生姜、少许葱段，盖上盖子焖煮。

煮到排骨熟透后，把冬瓜块倒进去，还可以放点玉米块，取出葱段不要，继续小火煮二十分钟。

最后加盐调味，这道菜就做好了。

五、莲藕

莲藕是非常好的润燥食材，常吃不上火，起到一定的润肺作用。莲藕可以清炒、煮汤，口感都很不错，要常换着吃。

推荐做法：糯米

挑选一节两端完好的莲藕，把表面冲洗干净，再将外皮去掉，处理好后将莲藕切开。

将泡了一夜的糯米装进藕孔内，用筷子戳一戳，全部装好后用牙签把剩下的部分安上，避免糯米流出来。

糯米藕放进锅内，再放入几颗红枣和适量红糖，然后加清水没过莲藕。

大火煮开后调小火炖煮，两个小时后关火。最后自然放凉后将莲藕切成薄片即可食用。

以上五种食材都有润肺的作用，不妨多吃些，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。