广东
你或许听说过一句话：胖子都是潜力股，你不瘦下来，永远不知道自己有多美。
的确，只有瘦下来，你才能遇见更美的自己。而胖子在社会上，总会受到或多或少的歧视或者嘲笑，他们会逐渐变得自卑，变得不爱社交，变得越来越宅。
胖子的脂肪量多，身体耗氧量大，因此身体负担会比较大，运动能力就会比较差，平时一动起来就会浑身流汗。因此，大多数胖子都是本能的排斥运动。
而长期缺乏锻炼，久坐宅居，平时喜欢吃零食，不控制饮食的人，又会进一步加剧身材的发胖，给身体更大的运转负重。
胖子只有减掉身上多余的赘肉，瘦下来，你才知道自己有多美。肥胖的时候，你的五官立体感会削弱，再高的颜值也会被脂肪赘肉掩盖住。而瘦下来后，你的五官会逐渐变得立体起来，颜值会明显得到提升。
不信，你来看看这些减肥对比照，看完你就知道胖瘦之间，二者的颜值差别有多大了！
大多数胖子瘦下来后，身材变好了，颜值提高了，精神状态变得充沛了，活力值提升了，连自身魅力值都慢慢提高了。
减肥并不是一项单纯的体力活儿，而是一项技术活儿，我们需要同时从运动跟饮食两方面入手，才能让自己科学、健康地瘦下来，遇见一个全新的自己。
怎么才能健康的瘦下来，降低复胖几率呢？
想要瘦下来，你需要迈开腿管住嘴，不要过度节食，也不能排斥运动。每天的热量摄入控制在1200-1500大卡之间，保持多样化饮食，科学补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白物质。
每周保持4次以上的运动锻炼，运动可以选择有氧运动结合力量训练，累计运动时间不低于3小时，这样才能提高卡路里消耗，促进脂肪分解，避免肌肉流失，保持身体旺盛代谢水平。
减肥，并不是单纯地为了一副好身材，更是为了拥有健康的身材，强健的体魄，让你活得更加长久。肥胖的身躯，会给身体带来额外的负担，过量的脂肪会分泌有害物质，伤害自身健康，影响自身寿命。
想要减肥，你需要付出行动跟努力，保证一定的自律，长期坚持下来，才能在未来遇见一个更好的自己。而未来的你，一定会感谢现在努力健身的自己。
为什么健身的人喜欢喝黑咖啡？
每天可以喝1-2杯黑咖啡，可以提升身体新陈代谢水平，消除水肿。
运动前半小时喝一杯黑咖啡，可以提升耗氧量，让更多脂肪参与分解。
早餐后喝一杯，可以 分解油腻，上班犯困喝一杯，可以提神醒脑。
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