洗头、吃冷饮是“姨妈期”禁忌？这4件事真不建议做，一次性说清

“月经推迟，是不是身体出问题了？”

“来大姨妈，就不要再洗头、吃冷饮了。”

“月经颜色深，还有血块，是生病了吗？”

有句话这样形容“月经”：怕它不来，又怕它乱来。一直以来，不少女性会因为月经感到困扰，月经量多少算正常？能洗头、跑步、吃冰激凌吗？

一、为什么月经叫“大姨妈”，不叫“小姨夫”“大表姐”？

随着生理周期，子宫内膜组织因为雌孕激素分泌的减少而坏死脱落，子宫中的血液和内膜组织碎片会从阴道流出体外，所以女性隔一段时间会来月经。

由于体内前列腺素、激素水平的波动，不少女性朋友在月经期会出现痛经、头痛、恶心、肠胃不适等躯体症状，以及情绪变得容易暴躁。每一次“大姨妈”的到来，并不十分受到女性朋友们的喜爱。

肯定有很多人会疑问，为什么月经会被称呼为大姨妈？或者其他代名词？

非盈利组织 Clue 和国际妇女健康联盟曾做过一项涉及190个国家9万多人的调查，发现有78%的女性在谈论月经时常会用到婉辞，全球各地关于月经的婉辞数量高达5千多个。

在传统文化里，月经是一种禁忌，只要称呼有“那个”、“倒霉”、“来了”，或者皱个眉头，压低语气，大家就能意会到时怎么一回事。

而“例假”一词的出现，可能是在女性大规模参加集体劳动的年代，50和60后的女性经常会用到这个词。

至于“大姨妈”，可能是舶来品。英语里面，从40年代末开始就有广泛使用“Aunt Flow”这个婉辞来表达月经的意思。另外，90年代以来，港台的影视和媒体作品中也常用“大姨妈”来描述月经，也让“大姨妈”一词得到了广泛的传播。

二、这些事情都是姨妈期禁忌吗？

从小听到大，老一辈的人总是叮嘱：经期不要洗头，不要吃辣的，喝冰的...这些经期禁忌都有道理吗？

1、月经期可以洗头吗？

月经期是可以洗头的，经期关键是注意保暖和清洁。

洗完头后要及时吹干头发，因为无论是否月经期，洗完头后没有吹干头发都有可能会出现偏头痛的问题。至于月经期洗头会致癌的说法，纯属无稽之谈。

2、月经期可以运动吗？

首先，如果女性的月经量过大、有严重痛经或者阴道出血不规则，这种情况是不建议做运动的，否则会加重症状。

其次，深蹲、仰卧起坐和俯卧撑等增加腹压的运动尽量不要做；百米快跑、跳远和跳高等剧烈运动也要避免，也不要做骑自行车等骑跨类的动作。

月经期可以选择做一些轻缓的有氧运动，例如散步、慢跑和肌肉训练等，运动频率以两三天运动一次为宜。

3、月经期可以吃冷饮吗？

很多人认为月经期吃冷饮会让痛经加重。但实际上痛经主要是跟月经期前列腺素浓度较高有关，而目前并没有研究发现吃冰冻的食物会增加女性体内前列腺素的分泌，也没有证据表明冰冻的食物进入消化道后会刺激子宫的血管和肌肉，所以痛经跟冷饮、凉水和冰淇淋等无关。

不过，要不要在月经期吃冷饮也是因人而异的，有些人在吃冷饮后可能会感觉不适症状加重。因此，如果没有不舒服就可以吃，如果感觉不舒服，就不要吃了。

4、月经期可以亲密生活吗？

可以但是不推荐。从生理层面上来说，要认真且到位地做好清洁，月经并不会影响亲密生活。

但是月经期亲密生活可能会增加一些妇科疾病和性传播疾病等的发生风险，尤其如果本身有妇科炎症时，更不建议进行亲密生活。

5、月经期能不能拔牙？

答案是不能，因为在月经期间，人体的凝血功能会下降，此时拔牙的话，出血量可能比平时更多，血液凝固的时间也会更长。同样的道理，除了个别手术（例如诊断性刮宫）需要在月经期间进行外，其他手术基本上都是要避开月经期的。

6、月经期能不能洗澡？

可以洗澡，但禁止盆浴。

因为月经期间女性宫颈分泌的粘液栓较为稀薄，阴道到子宫处于一个通畅的状态，进行盆浴的话可能会导致阴道的菌群和水肿的菌群发生逆行感染。

另外，洗澡的水温不要太凉或太烫，以免感冒或者烫伤，注意私处的清洁，最后清洁时要用单独的毛巾和清水来擦洗外阴。

三、月经量多少算正常？对照这两个数字

每次月经的正常经血总量是在30-50毫升之间，经期可持续2-8天，大部分人是3-5天，月经周期一般是21-35天，平均为28天。

如果每次月经的经血量超过80毫升，即可诊断为月经过多。

大概就是：每次月经要用超过20片的卫生巾，而且每片基本湿透，有的人甚至需要用到裤型卫生巾，并且经血还会伴有大量血块。

如果每次月经的经血量少于5毫升，相当于只有1个矿泉水瓶盖的量，即可诊断为月经过少。

中山大学附属第一医院体检中心主治医师郭煦表示，经血量可以在一定程度上反映出身体状况。

月经过多可能是因为子宫内膜增生、子宫内膜息肉、子宫肌瘤和一些血液疾病等影响到血液凝血功能，或是让子宫内膜面积增大和增厚。

另外，上环的女性也容易有月经过多情况，一般在取环后即可恢复正常。而月经过少通常跟卵巢功能减退、子宫内膜受损、子宫内膜结核、高泌乳素血症和甲状腺功能异常等内分泌疾病有关，也可能是口服避孕药等原因导致的。

从月经来潮到更年期到来前，女性必须和月经相处至少30年的时间，月经期间和月经前后或多或少都会出现一些不适症状，日常注意健康饮食、规律运动和保持心情愉悦都能帮助缓解经期不适的问题。

但如果持续出现月经过多、月经过少、月经不来、非月经期出血等问题时，应尽快就医查明病因，以免延误治疗。