上海
今天（9月7日）是“二十四节气”中的第15个节气——白露。白露过后，天气逐渐转凉，昼夜温差大。上海和睦家医院中医科医生徐雯婷提醒：白露时节养生的重点在于预防秋燥。
喝了不少水，可还是常常觉得口干；润肤霜涂了又涂，却无法缓解皮肤的干燥。连续几日，这样的身体不适一直困扰着钱女士，“除此之外，我还有些干咳，不仅大便干，小便也色黄量少。”面对钱女士的症状，徐雯婷给出了解答：白露之后，气温始降，此时真正秋天的感觉出现了，而此时也是人们最容易感染燥邪的时节，钱女士的症状就是典型的“秋燥”症状。
“白露过后秋燥愈发强烈，面对喉咙干、皮肤干燥等现象一定要润肺，像梨、白木耳、石斛、百合、莲藕等食物都比较适合秋季食用。同时，让屋里的湿度保持比较好的状态，也可以让肺、呼吸道感觉到比较舒畅。”徐雯婷介绍。
“白露季节过后，天气真正开始转凉。”徐雯婷告诉记者，在这个时节，老、弱、病者要更注意适时增减衣服，以防受凉。有慢性疾病，特别是心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘病、鼻腔疾病和关节炎的患者要严防仲秋阴寒之气侵袭，以防疾病复发。
徐雯婷提醒广大市民，秋季应于肺脏，故秋季亦是人体阳气收敛、阴精微生与肺气清肃的季节。秋季宜安心静养，稳定情志。秋高气爽，可外出秋游、登高，以收神敛气，保持内心宁静，减缓肃杀之气对情志的不良影响，使肺气清肃，才能顺应自然界阳气收敛、阴气微升的特点，符合秋季养生的要求。
同时，作息应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧，以顺应阳气的收藏、阴精的内蓄，以养收气；早起，以顺应阳气的疏泄，使肺气得以舒展。为了保养肺脏秋收之气，在秋季要适当延长睡眠时间，宜稍稍迟点起床。
徐雯婷
擅长中医内科常见病症，如疲劳、消化不良、失眠、感冒等的诊治，以及中医妇科月经紊乱、产后调理恢复诊治和调护。
图片来源于网络
文字：赵 立
编辑：李冰倩
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