9.4 徒步冥想｜来一场身体和精神的双重吸氧，休闲徒步与自然户外冥想结合体验

徒步 > 许愿变奏

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“带着愿望跋山涉水”

徒步地点：鳌鱼沟

这一处野生又友好

独立又清新的宝藏地

关于徒步

河谷、山石、杂草、灌木、手脚并用.......

专注、辨别、互助、放松......

从平缓到高耸，从深林到溯溪，

这是一场轻量化的徒步，

无论你是初探自然的觅野者，

还是历经山野湖海的资深玩家，

皆可感受到万物皆有回转。

关于冥想

徒步很接近经行的内心修炼方法

徒步的人，

只要加上学习对觉性的体察，

注意力控制的原理方法学习。

不仅是放松用途，

对于人本身悟性和觉醒也有裨益。

人脑意识原理是相通的，

我们可以通过核心原理，

贯通静坐冥想和徒步经行。

特邀嘉宾-沈玉宁

多位知名创始人、CEO背后的冥想导师

曾服务于清华北大、真格基金、阿里等多家

高校和企业的线下冥想课

前心念冥想教研主管

擅长以脑科学入手，零基础带教冥想

人社部认证心理疏导师

累计辅导学员300+人

你将获得

休闲徒步与自然户外冥想的结合体验

静坐冥想方法要领和脑科学原理讲解

带领冥想练习并1v1教练式反馈

野外徒步，犹如一场从许愿到如愿的过程 ，

翻山越岭好比一次如常所愿。

带着期待 从 起点出发，

带着欣喜 在 终点收获。

往期活动回顾

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视频来源： 7.24 自然变奏区·许愿徒步

视频来源：6.25自然变奏区·许愿徒步

线路简介

徒步地点：北京市·门头沟·鳌鱼沟

强度评估：1日往返-初级山野定向穿越路线
路况简介：山脊、溪谷、部分路段需手脚并用
徒步长度：9-10KM
预估时长：6-7小时
累计攀爬：263米
最高海拔：642米

具体路线图：

活动说明

活动人数：15-30人

活动时间：9月4日周日

集合地点及时间：

第一站：惠新西街南口地铁站D口, 7点发车

交通方式：舒适商用巴士

活动流程：

07：30｜第一集合点地铁惠新西街南口地铁站D口集合，组织者签到，准时发车。

09：00｜到达东胡林村整装后上山，一路登山赏景拍照，适时午餐。

17：00｜到达鳌鱼沟出口，集合回家。

18:：30｜抵京到达地铁站，队伍解散。

【Tips】以上安排仅为参考；如果活动过程中出现恶劣天气、堵车、修路,等等计划外的意外状况，则以当时的实际情况为准，请积极配合组织者新的规划和安排。

活动防疫安排：

1、旅游专用车辆定时消毒， 车内配备洗手液/消毒液，提供备用口罩。

2、出行当天体温检测不超过37.0℃，并确认北京健康宝为 “3天内未见异常绿码" 方可登车。

3、行程结束后，对包括工作人员在内的全体人员进行提问检测，并建立“健康管理档案” 录入真实检测结果。

活动参与者评估：

1. 个人身体健康，无心肺脑急性疾病以及其他不宜进行长时间野外活动的疾病。高血压等心血管类病症疑似者、恐高者、有严重晕车反应者、孕妇、处于生理期的女性不建议参与活动。

2、此次活动为群体活动，考虑到人身安全，参与者需要全程和队伍一起行动。

3、出于安全考虑，本活动建议18岁-60岁间的成年人参与。

4、购买单日旅行保险，需要提供身份证号或护照号等个人隐私数据，参与者可以自行额外购买附加保险。

5、活动需严格遵守北京市疫情防疫政策最新规定。

6、有日常健身习惯或是具备一定运动经验的报名者优先；

7、行进中如感到身体异样，及时告知组织者或队友，不可刻意忍耐；

8、如果活动参与者违反活动规则，并产生对他人和团队不友好的行为，组织者有权取消活动参与者的资格。

物品携带建议

餐饮：

• 一天行程的路餐（根据自己的抗饿情况和负重能力自备）；

• 足够的饮用水（建议1500ml）；

服装：

• 上身可以短袖+袖套（穿透气、速干的上衣如虎添翼）； 徒步全程植被茂密，不建议短裤短袖，需注意别被划伤；

• 可以穿帅气短裤+透气legging。但考虑到实用功能，最好是排汗裤、冲锋裤；

• 需携带至少1件保暖长袖；下雨天需带雨衣；

• 强烈建议携带登山杖；

• 徒步鞋（鞋底要厚防止硌脚） ，还可以多带几双袜子（有可能会玩水弄湿）；

其他：

• 夏天很晒，建议酌情携带防晒霜、墨镜、遮阳帽等避暑用品、蚊虫喷雾、纸巾等个人常用物品和药品；

• 个人证件，少量现金等；

• 雨伞、雨衣根据当天情况提前准备；
  

• 手机充电宝；

最最最最最最重要的，

别 忘 了带 上 愿 望 ✨

活动费用

活动费用：258元/每人

伙伴价格：238元/每人（之前参加过活动的小伙伴✨）

* 我们为大家搭建了一个自然、艺术、美学爱好者的小社群

每一次的户外体验，深度链接彼此

让我们成为了朋友、知己、或是爱人，也可能是未来的工作伙伴

兴趣让我们相遇

随时欢迎喜欢户外的你加入自然变奏区

顺其自然，你比草木更有趣

活动费用包含：

1、往返包车、司机费用；

2、旅行意外保险；

3、领队及活动组织管理的费用；

4、冥想引导+代练；

4、急救包、药品等医用品；

自理费用：

1、午餐自理，丰俭随意；

2、如遇村民拦路收费则费用AA；

3、其他个人开销；

活动报名

扫下方二维码，联系咨询

*活动报名成功以参与者付费并入活动微信群为准；

*除因极端特殊情况外，活动开始前24小时内不得再申请退出，如需退出，无法退还活动报名费用，望理解。

*疫情阻拦：如当天出发后到达之前，因为疫情等原因被拦导致活动无法进行而返程，每人费用返还100元。

往期活动

-----------环保提示-------------

1、活动遵循LNT无痕山林原则，全程产生的垃圾，个人必须自觉带回，做到只留下脚印。

2、活动参与者都有义务对徒步和工作人员的行为是否环保进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，应给予提醒、批评。

-----------照片声明-------------

活动将拍摄摄影照片，并用于自然变奏区组织的后期宣传，如若参加活动则默认活动中所有照片授权于主办方无偿使用，包含组织者和参与者影像作品。如参与者对个人肖像较为敏感、注重摄影作品版权，需提前声明。

-----------免责声明-------------

1、本活动属于自愿行为，各参与者不存在强制性约束力，并明确知晓本活动不存在合同范畴或法律意义上的权利或义务关系。

2. 参与者必须知晓户外运动必然有一定的危险性和不可预知性，必须自行承担除他人故意造成的人身损害外之全部的安全责任。

3. 参与者必须注意环保，不乱扔垃圾，把自己的垃圾带走。注意防火，禁止在树林等有易燃品之场合吸烟、用火。

4. 对于隐瞒自身身体及其它真实情况者，责任一律自负。

5. 组织者和活动参与者不对任何由户外运动本身具有的风险 以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。

6. 如在活动中发生人身损害，组织者和其他参与者不承担任何法律和经济责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。

7. 请您认真阅读上述声明条款，慎重选择和参与，如果您报名即表示已经仔细阅读并完全同意上述报名须知和备注等条款。