北京
宝宝的睡眠对于宝宝的健康成长有很重要的作用，宝宝睡得好，才能长得更好，但是一些小宝宝的睡眠时间却比较短，而且睡眠时也很不安静，让妈妈们很是烦恼。那么，如何才能提高宝宝的睡眠质量呢？
重庆安琪儿妇产医院儿保科主任沈洁表示，宝宝一旦过了六个月后，就基本上可以睡一整夜了，但是大多数的宝宝却还是依然会在夜里吃奶几次，还会时不时的哭闹。而想要让宝宝的睡眠更安稳，就要根据宝宝不肯睡觉的原因，不同情况不同处理。
睡眠环境不适应
室内温度过高或者过低、环境过于吵杂、卧室内灯光较明亮等，都会影响宝宝的睡眠。
生理需求没有满足
宝宝进食过饱或者饥饿、口渴，有排便、排尿等生理需求因素，都会影响宝宝睡眠。家长需要多多注意观察，满足宝宝的生理需求，慢慢让宝宝进入梦乡。
没有养成良好的睡眠习惯
首先，应从小培养宝宝良好规律的睡眠习惯，定时定点睡觉，睡前有一套相对固定的睡前仪式，这样都有助于宝宝建立良好的睡眠习惯。
其次，家长应该学会识别宝宝的睡眠信号，察觉宝宝的睡眠时机，在宝宝犯困但还清醒的状态下把他放到床上，让他入睡是关键。如果错过了宝宝的“睡眠时机”，进入“过度疲倦”阶段，宝宝会表现出兴奋、易怒、烦躁等情绪，要花更大的气力才能安抚和睡着。宝宝的“睡眠信号”有揉眼睛、打呵欠、目光游离、失去玩的兴趣等。
家长作好自我约束
如果家长下班较晚，不要在宝宝睡前逗宝宝，避免宝宝睡前过于兴奋。如果家长晚上习惯晚睡，建议调整家长的作息时间，顺应宝宝的睡眠需求，从而保证宝宝的睡眠。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)
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