儿童参与剧烈的有氧运动对身体有害？

运动的重要性，家长们多多少少都有所了解，比如可以增强孩子体质啦、提高免疫力……现在越来越多的家长愿意带孩子去运动锻炼，但是有不少的误区你知道吗？

1.儿童参与剧烈的有氧运动对身体有害

1879年医学界的部分人士相信儿童心脏与血管发育的速度并不一至，他们认为儿童体内主要的血管比心脏要生长得缓慢，所以难以承受心脏因运动而增加的血输出量。不过，其实有不少的研究亦曾指出除非儿童的心脏本身已经有毛病，否则一个健康的儿童并不会因为参与运动训练而对心脏做成永久的伤害。儿童是可以长期参与有氧运动训练的，一些研究甚至报道儿童可以安全地活动到心率超过每分钟200次。此外，就最大摄氧量（一个量度心肺功能最佳的指标）而言，当把成年人与儿童身体质量上的差异也加以考虑时，儿童所得的数值并不比成年人低。此等研究完全支持儿童有能力参与剧烈的有氧运动训练。不过，儿童对酷热及寒冷时参与运动的适应能力就的确比成年人差。

2.儿童平常的玩耍及游戏已足够改善其心肺功能

曾有人对四至十二岁在学儿童于一年间所参与的日常活动进行研究，他们发现儿童无论在小息、假日等所作的玩乐活动，都甚少能把心率提升至有效改善心肺功能的水平，而且女童亦明显地比男童久坐。

3.儿童并不会患上冠心病，因为冠心病主要是老人病的一种

肥胖、高血压、血脂含量升高、糖尿病及缺乏运动等都是在儿童中常见的问题。现在，医学界一般都支持在儿童时期多参与运动锻炼及控制体重等，都可能会降低日后患上冠心病的机会。

4.抗阻训练对儿童有害

一般的研究皆支持只要在正确的指导下进行，儿童是可以安全地接受抗阻训练的。不过，儿童进行抗阻训练时，仍然是以使用较轻重量作较多重覆次数的模式为合，而且要避免最大负荷的举重练习。

任何时候锻炼都是重要的，人体每个阶段需要做的事都不一样，小的时候要长大发育，中年要多锻炼，老年更是保护好身体，少一些病痛。人这一辈子就是要坚持锻炼，学习并不是借口。孩子可以在学习之余抽出少量时间锻炼一下，平时学校的体育课也积极参加，这样才会有一个健康的身体。

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