人老眼先衰！近三成国人有“老花眼”，改善视力，补充哪些营养？

大家都希望自己视力好，眼睛有神，如果眼睛衰老了，那就只能借助眼镜，一旦没有了眼镜，整个世界都会模糊一片，生活工作都会不方便，拍照还会显得眼睛无神。

人老眼先衰，出现哪些情况说明眼睛衰老了？

60岁才步入老年行列，可是在那之前，我们的眼睛就先衰老了。

40岁后机体走下坡路，眼睛的清晰程度也会下降，看东西变得很模糊，这是因为晶状体慢慢变形没有弹性了，对外界的事物无法很好地调节，所以看远看近的时候很难适应。眼睛衰老得这么快，除了疾病因素，还和人们过度使用电子产品有关，另外，经常直视强光也会伤害眼睛。

发现自己某一天看东西不清楚了，稍微看会书、电视就觉得眼睛疼、头疼，可能是你的眼睛衰老了。以前很喜欢躲在被窝中，在昏暗的环境下玩手机，现在会觉得很难受，要打开房间的灯才能适应。如果不戴眼镜，很难使用手机键盘和电脑键盘。

你的眼睛已经很累了，但是你却没有当回事。不管做什么事都需要眼睛，没有眼睛你可能连行走50米都做不到，正是因为使用频率高，所以它很容易受到伤害。

近三成国人患有老花眼，很多人还不到40岁

对于老花眼，很多人不太重视，看不清大不了买个十几块钱的老花镜呗!相信很多人都是这样想的，很少有人因为老花眼特意到眼科检查咨询医生，也不会去验光配眼镜，常常是随便买一副老花镜，或者直接和伴侣共用一副眼镜。

相关数据表明，我国有3.9亿老花患者，占了总人口的三成左右，其中中重度老花约1.46亿。

明明老花患者众多，重视老花的人却不多，令人担忧的是，数据统计的是35岁以上的人群，也就是说，老花比想象中来得更早。30出头的年轻人可能过不了几年就患上老花，是不是很难想象？这还没到40岁呢！接下来的几十年该咋办呢？

大家对老花眼最大的误解是“老花眼不用治、治不了”，真是这样吗？

做什么事都离不开眼镜，开车、看书、打字，都需要眼睛给我们指引，如果本身没有近视眼，那么他准备一副老花镜就够了，如果有近视或散光问题，可能需要多个眼镜，非常不方便。

有人觉得老花眼就像老了头发会变白一样，不是你一个人身上有这种情况，忍一忍就好了，还有一些人想治，但是又觉得没人能解决这个问题，难不成还能返老还童吗？

其实老花眼能治，那就是进行晶状体置换手术。

更换的是人工晶状体，它不仅能解决老化问题，还能顺带解决近视等问题，手术切口小，不需要缝合，患者甚至不用住院。人工状晶体能使用50年，让接下来的生活都不用为看不清、摘戴眼镜而烦恼。

如果老花来得比较早，平时又需要近距离视物，可以考虑进行手术。总之大家一定要转变思维，老花眼不是只能忍一忍，正确运用医疗技术手段，患者能获得一个清晰、明亮的世界。

改善视力，应该补充哪些营养素？

DHA

视网膜和视神经发育需要大量DHA，婴幼儿需要，老年人更需要，这种物质一般在深海鱼中比较多，平时可补充黄花鱼、三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等。

维生素C

平时看手机、被阳光照射都会让晶体老化速度加快，还会让血管产生炎症，维生素C有一定抗炎、促进内皮修复的作用，要适当补充。工作期间感觉眼睛累了，不妨吃些柚子、橙子、猕猴桃、水蜜桃、冬枣等水果，也可以用柠檬片泡水喝。

叶黄素

它能帮助眼睛减少蓝光的伤害，尤其是老年人更需要补充。这种物质在鸡蛋、木瓜、橙子、菠菜、玉米、胡萝卜等食物中含量比较多。老年人可以每天吃半个或一个蛋黄，在主食中增加玉米、胡萝卜等食物，能够保护眼睛。

维生素B2

缺乏这种营养会引发结膜炎，如果发现自己的眼睛里血丝比较多，扒开眼睛后发现里面比较红，还有小白点、瘙痒等情况，要及时补充。一般动物肝脏、牛奶、全谷物类食物中都有，要均衡摄入。

视力下降非常影响生活和工作，还会引发焦虑，对老年生活产生恐慌，如果不及时改善，视力会越来越差，意外风险也会增加。白内障、青光眼、黄斑区病变，这类严重眼病，不仅会影响视力，还会引起头疼、头晕、恶心、抑郁等症状，甚至会失明，还是早点解决比较好。

有人可能会说，我平时都用护眼模式玩手机，还经常按摩眼睛，为何视力还是受损了呢？因为所谓的“护眼”其实并不护眼，视力受损和衰老、病变、过度使用有关，有些方法只能帮你缓解视疲劳、眼肌紧张，但是不能防止视力下滑。

参考资料：

[1]中国35岁以上“老花”者达3.9亿，视觉初老族：矫正开启“摘镜时代”·文汇网.2020-06-22

[2]“老花眼”迟早都会来!有7个症状的人先出现.生命时报.2021-04-09

[3]老花眼不用治也治不了吗·人民网.2020-07-03

[4]常见的护眼误区都有啥？转存，一张图带你了解!·西安发布.2020-06-06