你知道益生菌是什么吗?根据在2019年,从国家市场监督管理总局发布的关于《益生菌类保健食品申报与审评规定(征求意见稿)》中所给出的益生菌定义,主要指的是活的微生物,当机体摄入足够数量时,对宿主的健康有益。
追溯益生菌的发展历史,在最早时发现酸奶中有乳酸菌,后在1957年时,从《柳叶刀》中所提出的,当肠道中生长的活菌数量达到10的7次方10的9次方,才具有益生菌的功效。
再到截止在2021年,我国批准的益生菌菌株名单包括了35个种,还能够用于保健品的益生菌菌种。既然如此,益生菌有这么多的名号,是不是每个人都需要补充呢?
从身体健康的角度上来看,并不是所有人都需要补充益生菌,还有需要避免的群体,包括临床重患者,如果使用益生菌,还可能让已经受损的黏膜屏障入血进行引起感染。并且,对于肠道黏膜有破损、缺陷的人群都不适合服用益生菌;
还有需要注意的是,免疫力低下、免疫功能差、婴幼儿、使用抗生素的人群都要警惕,不得私自服用益生菌,要服用的话,也应在医生指导下使用。
而需要补充益生菌的群体,从目前研究上来看,可能需要在医嘱下服用益生菌的包括腹泻、腹胀、便秘、精神系统紊乱(精神障碍等);免疫力系统异常;有心脑血管疾病风险(高血压、高血脂、糖尿病、中风等),都可咨询下医生。
日常生活中,如何补充益生菌?
对于日常进食的益生菌,如大家都熟知的含有益生菌的酸奶,其活菌数量达到10的7次方10的9次方,大家具体看下购买酸奶的外包装。
除了酸奶以外,还有很多含有益生菌的食物,大家都是可以选择的,比如喜欢喝奶粉的人群,就可以选择含有益生菌的配方奶,同样需要大家仔细查看下配料表的成分。
还有新鲜的乳酪,其中也可能含有益生菌的成分,不妨具体看一下。对于在临床上需要益生菌补充剂的患者,需要在医嘱下适量的服用,切勿自行决定吃多少益生菌。
最后,需要补充益生菌的群体,在服用时间上,有研究发现:最好在空腹服用,也就是早上效果是最好的,这样可以让益生菌顺利到达大肠,从而提高有益菌群的存活率。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.