秋天，“吃凉不吃寒”！建议“少吃3菜多吃3瓜”，清润去燥不上火

在立秋后炎热的三伏天里，相信很多朋友，都喜欢吃上一些解暑的食物，只有这样才能让自己的身体更清爽，那么在面对众多食物的时候，你知道要怎么去吃吗？

如果你还在不懂怎么去吃的话，今天就让我来教教你，否则不仅不能解暑，反而会影响身体，尤其是上了年纪的中老年朋友，还有女性朋友。

立秋后的三伏天能接触到食物有很多，但是我们在市场上，所能吃到的这些食物中，有很多属于凉性食物，也有很多属于寒性食物。

两种食物中，我们只能吃凉性的，却不能吃寒性的，因为三伏天寒气，是很容易入侵我们人体的，再吃寒气食物的话，就会导致体内湿气过重。

所以，今天我就要来给大家提一个建议，那就是“少吃3菜，多吃3瓜”，正确的饮食，就能让你在这个三伏天清润、去燥，而且还不上火。

三伏天，要少吃这3菜

1、韭菜

与很多绿叶蔬菜不一样的是，韭菜它是一种热性的食物，其性温，因此在炎热的三伏天，吃太多韭菜的话，就会引起肠胃的不适。

尤其是那些容易上火的朋友，千万别去吃韭菜，韭菜不仅不能去火，反而会让你的火气越来越重，从而转化为寒湿。

而且这个时候的韭菜，并不是其最好吃的时候，因为三伏天的韭菜长得太老，口感会很硬，膳食纤维特别多。

2、芹菜

芹菜这种蔬菜，很多人都喜欢用来炒着吃，但是你知道吗？它的寒气特别重哦，这是一种性寒的食物，可是一般食物的几倍寒气。

三伏天人们爱吹空调，因此寒气就很重，如果这个时候你再吃芹菜的话，寒气就会加重，对身体就特别不好。

尤其是女性朋友，大多数人都是有体寒的毛病，因此在面对芹菜的时候，能不吃就最好别吃，最好管住自己的嘴巴。

3、白菜

白菜是我们平常生活中，最爱购买的一种蔬菜，因为它的营养价值非常高，但是由于白菜性寒，所以在吃白菜的时候，一定要特别注意。

而且白菜中的水分还特别多，很多人在夏季都爱吃冰棒等食物，很容易就会拉肚子，如果这个时候你再吃白菜的话，就会加快肠胃蠕动，寒气就会更严重。

以上三种食物，就是我们要说得少吃的三种蔬菜，接着我们再来说一说，三种要多吃的瓜类，全都是三伏天应季瓜，清润又去燥。

三伏天，要多吃这3瓜

1、丝瓜

三伏天天气闷热，很多人都爱上火，所以这个时候就可以多吃上一些丝瓜，因为丝瓜性凉，有很好的去火作用，但是不是性寒。

而且丝瓜中还富含了丰富的膳食纤维，水分特别足，在夏天用来煮汤吃的话，还有很好的改善食欲作用，能增进胃口。

上了年纪的老年人或者是小孩子，多吃丝瓜的话，还能及时为身体补充营养，矿物质、钾、镁等多种营养成分，都非常高。

2、苦瓜

苦瓜味道很苦，但是它的微量元素特别丰富，三伏天多吃苦瓜，有很好的清热解毒作用，特别是那些上火爱长痘痘的朋友，请记得多吃。

而且苦瓜中含富含有一种特殊的元素，叫做苦瓜素，对我们人体能够起到很好的排毒作用，及时排除身体中的寒气，就能让你身体更健康。

如果你还在害怕，苦瓜味道比较苦的话，那么可以选择清炒或者是凉拌，先焯水再凉拌的话，味道就会淡很多，很清香。

3、南瓜

夏天是各种新鲜南瓜上市的季节，这个时候的南瓜营养价值极高，肉质性凉的南瓜，会有很好的润燥作用，心情烦躁的朋友，就可以多吃南瓜。

与此同时，南瓜还有很好的清火作用，它的清火效果绝对是杠杠的，把南瓜用来煮汤喝的话，还能喝到清甜的南瓜汤。

但是南瓜在食用的时候，切记不能多吃，因为它的糖分含量很高，每天吃一点就可以了，偏胖的朋友最好不吃，比较适合女性朋友。

好了，以上就是今天要给大家分享的知识，在面对这些蔬菜的时候，你以前有经常吃吗？尤其是在三伏天，千万不能乱吃。

各种容易上火的食物以及性寒的食物，都最好别吃，吃性凉的食物及时去除火气，就能避免身体中的火气转化为湿气，保你三伏天清凉又舒爽。

如果你那里有更好建议的话，也可以在评论区留言哦！