中伏盲目进补可致“伏阳”，饮食上改善，多吃3瓜2菜，防热邪

最近我们经常都能够看到一些人群因为热射病导致威胁生命，甚至死亡的情况。今年的天气异常炎热，这样的事情有目共睹。而我们现在又临近中伏，这是一年四季最热的时候，日常生活中我们就需要做好防暑降温才能够改善这个问题。

到了夏天很多人趁着这个时机给身体进补，但事实上盲目进补对于我们安稳度过中伏，改善身体状况并没有什么效果，甚至还有可能因此导致热邪积聚在我们的身体内，导致我们的身体出现“伏阳”等问题。

中伏天气炎热，盲目进补小心“伏阳”

《素问遗篇·本病论》上就曾经说过“民病伏阳而内生烦热。”伏阳的意思就是热邪积聚在体内产生的一种病症，而当我们出现伏阳问题时，我们的身体内部就感觉燥热烦闷等身体不适之感。

夏天本来就就是阳气旺盛充足的时间，这个时候是一年四季阳气最旺盛的日子，本身体内就有较多的火气需要释放。这个时候如果开始大量进补，尤其是我们常见的大补之物都是补阳气的食物。一旦摄入过多就容易导致身体内阳气过重产生热邪，热邪积蓄在体内就容易导致身体出现明显的身体不适。

当热邪过重则阳气过剩阳盛阴衰，出现阴虚的问题。一般情况下表现为身体心烦意乱，失眠多梦，潮热盗汗，暴躁易怒等问题。出现这些问题往往就是因为身体内阳气过重导致的问题。到了夏季，我们也可以进行补养，但不能够使用大补之物，应该选择一些清补的食物进行生活调养，这样才不会对身体产生负担。

吃3瓜2菜，防止热邪入体，改善食欲

苦瓜

苦瓜性凉，有清热除湿，解暑降火的功效，对于夏季的暑热湿邪入体导致的身体热症能够产生一定的帮助，一般情况下适当食用并不会对身体产生危害。可以用来清炒，凉拌等，但应该注意苦瓜本身性质寒凉不宜多吃。如果吃的太多就容易导致身体内阳气被大量损耗，出现脾胃阳虚的问题，容易导致加重湿气。一般情况下湿热的人可以吃苦瓜缓解，但如果是寒湿体质吃苦瓜可能导致病情加重。

冬瓜

冬瓜性甘味寒，有清热消暑，除湿利尿的功效。冬瓜是生活中很常见的一种食材，水分充足我们经常使用冬瓜煲汤饮用，冬瓜本身有除湿利尿的功效，对于减肥人群，食欲不振的人群都能够产生一定的帮助。但冬瓜同样因为性质寒凉，对于体质差，脾胃虚弱的人群来说并不是一个好选择。

黄瓜

黄瓜有清热解毒，生津止渴的功效，在除湿方面不如上面两种瓜，但是黄瓜最方便食用。黄瓜可以直接生吃因此简单方便，因为本身热量非常低对于想要美容养颜，减肥瘦身的人群都是一种不错的选择。

芹菜

芹菜是一种富含膳食纤维的食物，能够促进胃肠道的蠕动，改善消化不良的问题。夏季因为天气炎热很多人都有食欲不振的问题，日常生活中可以多摄入芹菜，能够更好地帮助我们消化食物，本身热量较低对于控制体重改善便秘等问题都能够产生一定的效果。

西红柿

西红柿水分丰富，酸甜可口，有健脾开胃的功效，对于夏季脾胃虚弱的人群来说，适当吃一些西红柿是不错的选择。并且西红柿中含有丰富的维生素C，凉拌，生吃，煲汤，炒菜等西红柿都是不错的选择。

上述五种食物是夏季可以适当补充的素食，这类食物本身价格便宜并且相对清淡，对于炎热夏季来说，一些油腻荤腥食物都应该尽量少吃。清淡的饮食调理是在夏季更适合的清补。

夏季炎热，解热消暑自然是我们离不开的话题，但是一些不恰当的方法可能会导致风寒湿邪入体，对于我们的身体产生不良的影响。

夏季切勿贪凉，不做三件事以免湿邪入体

1、爱吃辛辣食物

夏天各种大排档，烧烤摊等都是我们常去的地方，但是来到这里我们往往就容易无形中吃很多辛辣刺激的食物。夏季适当吃一些辛辣刺激的食物有健脾开胃促进消化的功效，对于寒湿体质的人群来说是可以适当吃一些的。但如果是湿热体质的人群，通常情况下可能更容易导致热邪加重，对于身体健康不利。

2、不要过分贪凉吃冷饮

夏季冰棒，冰饮料都是很常见的解暑方式，但同样也不能够吃的过多。如果夏季我们吃了过多的寒凉食物就容易导致寒气入体，损伤胃阳，出现胃寒问题。常见的表现就是腹痛腹泻，对身体产生伤害。夏季消暑可以选择西瓜，绿豆汤等自然消暑方式，相对来说对肠胃的损伤不大，但同样避免多吃。

3、空调电扇不要直吹

空调电扇是夏季降温神器，但使用的时候同样需要注意。长时间空调电扇直吹就容易导致寒湿入体，出现关节炎，感冒发烧，头疼脑热等问题。一般情况下空调温度在26度左右较为适宜，而电风扇也应该避免对人直吹，晚上睡觉注意盖好被子以免受凉。

夏季不适合大补，而适合清补。夏天本就容易食欲不振，清淡易消化的饮食对于我们的身体更友好也更健康。

参考资料：

《蔬菜吃对可延缓肾衰，夏季护肾蔬菜推荐》爱肾网2022-05-27

《今日入伏丨愿你安然度夏！》2020-07-16科技日报