别再过度节食减肥啦！脂肪肝，是会饿出来的

说起脂肪肝，大部分人都不陌生，很多上班族在年度体检中会发现，自己不知不觉中出现了不同程度的脂肪肝。

有数据显示，年轻人发病率最高的肝病，就是脂肪肝。

为什么会得脂肪肝呢？

很多人都会认为是脂肪摄入过多导致的，活动少、吃得多，人一“发福”，脂肪肝就来了。这其实很符合当前大部分年轻人的现状，久坐、加班，缺少锻炼，吃着高脂的外卖。

胖出脂肪肝，大家都能理解，但如果说还有不少人是因为减肥瘦出脂肪肝，你可能一时挺难相信吧。

这不，最近广东的吴先生用节食的办法减肥，一个月减掉了20斤，却减出了脂肪肝。

脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多产生的病变，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。

通常脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%时被视为轻度脂肪肝，超过10%～25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

肥胖者因为脂肪堆积比例更大，所以是脂肪肝的一大重要因素，但为什么节食减肥居然也会出现脂肪肝呢？

这与人体的消化机制有关。当人处于饥饿状态时，会分解身体中的脂肪、蛋白质来利用，这个过程中血清中的游离脂肪酸就会增高，大量脂肪酸进入肝脏，代谢不及就会留在肝脏里了。

日常生活中，除了营养过剩吃出来的脂肪肝，以及过度节食减肥饿出来的脂肪肝，喝酒也是导致脂肪肝的一大因素。

乙醇（酒精）可以造成肝细胞代谢紊乱，导致肝脏内多余的甘油三酯难以被清除，长期下来或者短期连续大量饮入，都很容易出现脂肪肝。

这一类脂肪肝被称作酒精性脂肪肝，也就是常说的酒精肝。

除了这几个因素，日常生活中一些不好的习惯也会引发脂肪肝。

首先是药物作用。某些药物会抑制脂肪代谢而致脂肪肝，如四环素、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素、环已胺等，砷、铅、银、汞等有毒元素也会影响肝功能，另外，降脂药也可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝。

其次，熬夜也可能导致脂肪肝。熬夜会让机体免疫力下降，肝脏的代谢功能也会随之受到影响，导致脂肪的囤积。

另外，缺乏锻炼也是一项因素。运动过少，摄入的能量消耗不下去，就容易转化为脂肪在体内堆积，脂肪肝风险也增加了。

不过，也不要太害怕体检报告上的脂肪肝这几个字，它真的很常见，一般情况下也并不严重。

轻度的脂肪肝通过日常生活方式的改善是可以改善、恢复的，即便是比较严重的脂肪肝，也可以在医生的指导下口服药物治疗。

改善脂肪肝的状况越早越好，如果仍然不注意，可能会造成比较严重的并发症。

而预防脂肪肝的思路也很简单，就是遏制主要的风险因素。

1、合理膳食。粗细粮搭配，营养要均衡，脂肪摄入适量，蛋白质摄入要足够，有助于清除肝脏脂肪。酒就尽量别喝了。

2、适当运动。身体好，啥都好，谁锻炼谁知道！另外，别熬夜！睡眠要够！

3、别乱用药。任何药物的代谢都与肝脏有关，用药不慎很可能会伤肝！

虽然肝很强大，还能再生，但也禁不住你当“肝王之王”呀~

愿每个人都有个健康的好肝！