广东
近日，杭州有一位小伙子小刘早上醒来的时候，突然发现下不了床，并且全身无力，四肢抬举都非常困难，到医院检查后发现小刘为重度低钾血症。
医生表示，小刘大量出汗后，只饮用大量的白开水解渴，最后才导致了低钾血症。钾、钠、氯等电解质会随着汗水流失，只补充淡水，会加剧电解质缺乏。如果出汗较多，则要补充淡盐水或茶水、菜汤、橙汁等，防止血钾、血钠过低。
一、为什么夏天容易发生低血钾？
钾是人体不可缺少的常量元素之一，人体含有175克的钾，98％存在于细胞内，其余在细胞外。炎热的夏天，人们稍微活动，就大汗淋漓，感到倦怠乏力，究其原因是体内的部分钾随着汗液排出了体外，血钾的微小变化会对心血管功能产生极大影响。若不及时补钾，人们就可能患上低血钾症，导致瘫软。
人体散热方式是辐射、传导和蒸发（出汗），当环境温度在33℃以上，超过了皮肤温度时，辐射和传导都不起作用，只能靠不断出汗散热，而汗液中含有一定数量的钾，如果出汗很多，丢失的钾就很多，加之夏天人们的食欲较差，补充的钾元素很少，故很容易发生血钾过低现象。
二、缺钾可能导致头晕、恶心，高血压患者更应该补钾。
人体内的钾，起着维持细胞内、外渗透压和酸碱平衡以及神经、肌肉正常功能的作用，并能促进排尿。体内缺钾，会造成神经肌肉无力，精神不振，还会削弱心脏推动血液循环的能力。临床医学证明：凡中暑病人均有血钾浓度下降现象，初始会感到倦怠无力，心跳不规则，头晕、恶心，严重时会出现昏迷现象。
钾摄入量与血压成反比，即缺钾状态会使血压升高，足钾状态会使血压维持正常。因为钾能促进钠的排出，缺钾和高钠状态共同使血压升高。人进入中老年后，由于激素水平下降等原因，使钠、钙交换平衡失调，结果钠在体内滞留过多，钙在血管平滑肌中积聚，引起血管外周阻力增高而导致高血压。
因为食盐的主要成分为氯化钠，中老年人在日常生活中应少吃过咸食物。长期服用降压药的病人，由于排尿增多，钾随之排出体外也较多，出现低钾的可能性更大。所以，服用降压药者更应注意补钾。
三、缺钾是什么补得最快？这六种食物榜上有名
①紫菜：在海藻类的食物当中，紫菜是含钾比较高的食物。每一百克紫菜就含钾1640毫克。因此，多食用紫菜可以避免因缺乏钾而引起的精神不振等症状。
②海带：研究发现，几乎所有海产品都含有丰富的钾元素，其中海带就是含钾比较丰富的一种，海带味成，性寒，经常食用可以帮助消炎、平喘、排毒，有哮喘、发炎等症状的人群可以多吃海带，来防治这些疾病。
③毛豆：毛豆中的钾含量很高，吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素，缓解因为钾流失引起的疲乏无力，食欲下降等现象。毛豆性味甘、平，含有蛋白质、钙铁、维生素、钾等多种营养成分，具有健脾除湿，润燥解毒的功效，非常适合脾胃虚弱的人群食用。
④绿豆：绿豆中含有大量的维生素B族、蛋白质、淀粉酶、氧化酶等营养物质，可以帮助人体排泄体内的毒素，促进机体正常代谢，除此以外，绿豆所含的钾元素也很丰富，经常食用可以预防和治疗皮肤瘙痒和暗疮等问题，而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用。
⑤豆腐皮：豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物，每一百克当中含有钾元素高达877毫克。除了钾元素，它当中还有许多氨基酸和蛋白质，儿童吃豆腐皮可以提高免疫力，并且可以促进身体发育。
⑥薯类：在薯类食品中，芋头、土豆是含钾最多的，芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50%左右，而将一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加10倍，排尿量比较大的人，如糖尿病患者、肾结石患者、痛风患者、高血压患者，容易损失过多的钾，适量吃薯类食物代替主食是不错的选择。
太阳炙烤着大地也炙烤着我们，尤其是这几天气温直逼40度，真的让人好生难受，因此在夏天除了要消暑之外，也要记得补补钾哦~
参考资料：
[1]张丰.吃啥补钾快,六种食物上榜[J].益寿宝典,2017(33):36.
[2]刘国应.夏季倦怠需补钾[J].家庭医学,2015(09):37.
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