中国上下五千年,文化源远流长,在养生文化中更是堪称世界之最,其中五禽戏、八段锦等运动养生招式被民间承袭,并得到广泛传播。大家都知道,八段锦是中医祖先用形体活动结合呼吸提出来的健身方法,八段锦可以舒展筋骨,充分拉伸筋骨、疏通经络。并且与呼吸相配合,起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能,比如两手托天理三焦、摇头摆尾去心火。通过和缓、温和的运动,可以宣畅气血,达到舒展筋骨的目的。另外,很好的牵拉了很少运动的肌群,对五官、头颈、躯干、四肢、腰腹全身的各个部位进行了锻炼,并且起到保健、调理的作用,使机体进行了全面的调整。锻炼筋骨的同时,也对五脏起到升发阳气的作用。
今天所要讲的是八段锦内功心法。八段锦分为外功,就是动作,内功,就是内气走势。任何一种运动养生功的核心是心法,没有心法的运动养生等于空架子。俗话说,人为一口气。说的就是气对于人体的重要作用。而八段锦心法,讲的就是八段锦练习中的气在人体中的引导流动。
比如八段锦第一式:两手托天理三焦。对应的心法是:一式应天地,真气入坎离,吐纳引阳来,九九化百疾。这里主要是通过调整应化天地之气的姿势,利用动作引导气通阴阳,从而让天地之气在体内形成交合之气,从而达到通脏腑,化体内浊气,疗愈身心的目的。
练习第一式,一定要明白一些常识,并会引气,导气,运气,用气。人体两手为阳,主要接通天之气,两脚属阴,主要接通地之气。通过心法来接引天地之气,调整体内之气,这样才会起到养生疗愈身心的目的。如果一味的追求动作练习,而不会走气。跟日常走路运动基本没有区别。所以建议大家如果要学习八段锦,首先要学习心法,如此才能收到事半功倍的效果。
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