长期服用辅酶Q10，竟能有效抗衰老，那该如何科学服用？一文科普

　　保健品打着什么样的旗号最畅销？答案大概只有三个字：抗衰老！

　　人之所以畏惧衰老，不单单是害怕容颜的老去，更担心衰老背后所隐藏的健康危机！

　　没错，有很多疾病的出现，虽然和遗传基因、不健康的生活和饮食习惯有关，但也与衰老有密切的关联。比如大家熟知的三高疾病、心血管疾病以及恶性肿瘤等，虽说呈现出了年轻化趋势，但大部分患这类慢性病的人群，都是在50岁以上的中老年人。

　　因此，到了50岁之后，很多人都将希望寄托在了各种药物和保健品上，希望它们能真正起到抗衰老、预防疾病的效果。在现实生活中，的确有很多物质、保健品和药物被赋予了抗衰老的色彩，比如辅酶Q10就是其中一种。

　　那么问题来了，辅酶Q10真的能抗衰老吗？

　　首先，辅酶Q10是在1957年才被发现的，在发现之初，专家认为它对心脏起着重要的作用。因为它本身就是人体内存在的一种有益物质，特别是在心脏中的含量极高。

　　它可以给心脏提供充足的氧气，预防突发性心脏疾病、充血性心力衰竭等问题出现。特别是在心肌缺氧的过程中，辅酶Q10发挥了关键性改善的作用。

　　但是，辅酶Q10也不单单就只有这一个功效，它具有明显的抗脂质过氧化作用。从1956年提出了衰老的自由基学说以来，越来越多的研究和实验资料都从不同方面证实，自由基氧化损伤生物大分子，就是造成人体衰老和多种老年性疾病出现的原因。

　　而辅酶Q10这种抗氧化剂，能够有效且合理的清除自由基，起到延缓衰老的效果。长期服用辅酶Q10，能够有效防止皮肤衰老，减少面部皱纹的产生。

　　既然如此，辅酶Q10该如何补充，50岁后该如何服用呢？

　　首先，大家完全没有必要刻意服用辅酶Q10，因为很多食物中就含有这种物质，食补是最佳且合理的补充方式。相关研究表明，辅酶Q10多存在于深海鱼、瘦肉、西兰花、动物肝脏、豆制品和奶制品、各种浆果中，合理搭配饮食就能够保证充足的辅酶Q10供给。

　　如果想要对抗衰老、预防慢性疾病出现，成年人也的确是可以选择服用辅酶Q10。特别是年龄在50岁以上的中老年人，此时身体代谢开始走下坡路，骨质流失、肌肉流失、胶原蛋白合成受损，此时身体负荷的辅酶Q10无法供应正常需求，所以服用辅酶Q10补充剂就是不错的选择。

　　根据临床研究调查显示，成年人对于辅酶Q10的补充，剂量应当控制在50~1200毫克不等。而推荐的服用剂量，其实就是在100毫克左右。长期服用辅酶Q10，能有效为心脑血管提供动力、降低氧化反应、延缓动脉硬化的出现，可谓是好处多多。

　　最后还要强调一点，如果想要通过服用辅酶Q10补充剂来维持身体健康，必须要按照个人实际需求、存在的疾病来参考，然后谨遵医嘱服用药物。这种药物虽好，但不建议大家过量服用，如果超量服用，反而会给身体增加代谢负担，可谓是得不偿失。