把这里的硬块揉开，气血不足、上热下寒的人，这样做就对了

最近很多朋友都和我们反馈说，自己很容易上火，但是手脚却很凉，即使现在温度回升，手脚依然冷冰冰的，但是这嘴巴里的火气就没消停过。

口腔溃疡，牙龈肿痛，整体吃饭就和“受刑”似的，吃不好睡不好的，实在难受，问我们有没有什么办法解决一下这种情况。

这种情况是典型的中焦不通，上热下寒，上可以理解为我们的面部，胸部，下指的是我们的四肢，腿部，中焦指的就是我们的腹部。中焦不通，相当于就是腹部这块堵住了，大多堵的都是脾胃。

我们常说脾升为胃降，脾把营养物质气化，气是往上走的，胃是把食物残渣往下运送，中焦不通相当于把中部给截断了，那么气就聚在了上半身，无法运行到下半身，自然手脚就捂不热，稍微吃点东西就口干舌燥。

其实不光是这种上热下寒的问题，这些人的共同特点就是在我们的腹部都有多个硬结，这些疙疙瘩瘩的东西分布在我们的腹部，堵住了气血乃至气机的道路。

如果按上去很硬很紧，感觉很厚重，这种一般为痰湿，如果是条索或是一片一片的，大致为寒或是瘀。

疏通腹部的重要性

腹部是任脉以及肝胆经等多条经络的必经之地，和交通要塞一样，也很容易瘀堵，特别是在我们肚脐的周围，肚脐自古被称为：先天之结蒂，后天之气舍，五脏六腑之本，元气归藏之根。

自打我们出生后，期待被剪断的那一刻起，我们就算是独立的个体来到这个世界，作为门户，肚脐的作用很大，同时又很脆弱，绝对不能受寒，而且肚脐的形状也反应出我们的身体状况。

而且我们肚脐四周就是五脏的反应区，我们可以对照下图来看，上部对应的是心，下部对应的是肾，左边对应的是肝，右边对应的是肺。

所以当我们心气受到外邪干扰，一直心情郁闷，口舌生疮时，我们可以摸一摸肚脐上方，是不是有硬结或是疙疙瘩瘩的，有的话就揉一揉，经常按摩，这个结节散了，我们的心气也会舒畅不少。

同样当我们总是生气，闷闷不乐，发怒的时候，摸一摸肚脐左边是不是有疙瘩或是按着有压痛感，这就说明肝气出现问题了。

如果我们经常咳嗽，肺火比较大，摸一摸肚脐右边，同样也可以搜一搜这里，对应的就是我们的肺部。

中间对应的就是脾胃，经常肚胀积食，疲惫无力或是没有食欲，肚脐中心就会有压痛感。

所以我们的五脏在腹部都有反射区，及时的疏通是非常重要的。

按肚脐，鼓阳气

既然腹部这么重要，肚脐又是重中之重，那么平时可以对肚脐进行按摩。

按摩肚脐一般选择在晚上睡觉前或是早晨起床前进行，按摩肚脐之前先排空大小便，洗净双手，躺在床上，双膝屈曲，放松身体。一只手压在腹部，手心对着肚脐，另一只手叠在上方，回环按摩。

可以按摩肚脐的四周，也就是五脏的对应位置，食指伸到肚脐眼里，拇指在外面，一起沿着肚脐边捏，每天捏10圈或者20圈。

力度要湿重，保持自然的呼吸，匀速按摩，按摩至肚脐微微有发热的感觉即可。

仙人揉腹，散瘀滞

除了肚脐以外，我们还可以疏通三焦，从上到下，用仙人揉腹的方法，让三焦畅通，气机顺畅。它与普通的揉腹有不同，可以一直沉到丹田，把中焦和下焦连成一片，横向联通胃经、脾经、肾经、胆经、肝经和任脉等，使整个腹部得到运动。

长期坚持，能让内气迅速汇聚运行，通和上下，分理阴阳，驱外感诸邪，尤其是痛经的女性朋友们，多揉揉我们的腹部，让腹部柔软起来。

第一式：按摩心窝部。两手上提，在胸前，食指、中指、无名指对接，按在心窝部位，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，21次，之后再相反方向21次。

第二式：按摩腹中线及腹两侧。还是那食指、中指、无名指，顺着心窝下来，一边顺时针转动按摩一边往下移，直至肚脐处下方，然后用手指分别向两边分开，一边按一边往上走，回到心窝处，两手交接，做21次。

第三式：推按腹中线部位。食指、中指无名指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

第四式：左右手绕脐腹按摩。以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。左手同样21次。

第五式：推按两侧胸腹。左手做叉腰状，大指向前，四指托后，轻轻捏住左腰侧，右手三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟。连续推21次，之后右侧同样方式推21次。

这个方法男女老少都适合，孕妇除外，在按摩的过程中，肚中会出现肠鸣，或有饥饿、温热的现象，都是正常的。

肚脐，温通经脉

有一种脐灸法，避免了用火去艾灸，也不会发热，非常温和，即使体质容易上火的朋友，也可以安心用，这个就是南怀瑾大师提倡的脐灸法，也可以叫肚脐贴。

如果你也有以下几种情况，就用灸脐法来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉；

5. 脸部、头发爱出油；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

自己在家就能制作，储存好，做一次能用很久。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

注意事项：

皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

正在上火的朋友别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

不要觉得这个贴着没什么感觉，也不热就小瞧了它，这三种材料都是疏通身体，驱寒散结的好物，尤其是艾绒，对于补阳，祛湿，排寒，通络都有不错的效果，即使不用火气熏烤，效果也不差。

桂圆肉是补心脾，益气血，健脾胃的，主要起到补益的作用，比如头晕，心悸，心慌等，还可以补心气，像是气虚，乏力都可以用桂圆，不光作为肚脐贴的材料，平时我们也可以吃一些桂圆肉。

花椒温中散寒，能够温暖我们的脾胃，像是肚子摸上去凉冰冰的，很寒，就可以用一些花椒，祛湿止痛。

这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，湿气出去了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。

如果懒得自己动手制作，也可以选择这种现成的肚脐贴，一撕一贴，方便省事，配料除了艾绒，花椒，桂圆外，还添加了酸枣仁和枸杞。

艾绒皆选用3年以上的陈艾，灸力大，补阳驱寒，温通经脉的效果也会更好。表面还添加了花椒粉，加速我们身体的吸收。

每一颗小球都用蜡纸包裹好，之后密封在玻璃瓶内，方便储存，不易受潮，我们自己制作时也要注意，保存一定要密封，避免受潮后效果流失。

这款肚脐贴还搭配了专用贴，材质为无纺布棉贴，透气性较好，适合我们大部分人的皮肤，像是容易皮肤过敏的，可以把这个无纺布贴换成纱布或是保鲜膜。

每天睡前贴一个，刚开始可能会出现拉肚子的情况，这是身体在排湿寒，属于正常的，坚持一段时间就没事了，基本频率控制在贴三天停一天，最好实在脚心涌泉的位置也各贴一个，效果更明显。

以食化瘀，疏通脾胃

除了借助我们外部力量去按摩疏通，也可以从内来化瘀，靠的是食物本身的清瘀化积作用，纵观咱们这些食物，如果提到有化瘀疏通能力的，一定少不了鸡内金。

鸡内金是鸡胗中那层黄色的膜，但这层膜可不简单，我们知道鸡没有牙齿，吃啥都是靠吞，而且还总是吃一些石子，沙粒帮助消化，这就要归功于鸡内金作用的强大，连石头都伤害不了的膜，它清积疏通的效果得有多好。

所以我们吃鸡内金，也是应了以形补形的这句话，平时中焦堵了，脾胃胀了，就来点鸡内金。民国大医张锡纯，就非常擅用鸡内金来疏通身体

现在的鸡内金制品很多，因为越来越多的人的都知道了鸡内金的用途，不过好吃的鸡内金制品还在少数，因为鸡内金有很浓的腥味儿，它属于鸡的内脏，直接吃味道不好，小时候爷爷奶奶做鸡内金时，都是要把鸡内金烤焦，之后捣碎，加在饼里面吃，这样一来鸡内金原本的腥味就变小了。

做法也不难，只需要准备：鸡内金、面粉、黑芝麻、白芝麻、盐。

面盆洗净，倒入小麦粉，再把擀碎的鸡内金粉倒进面里，加入两把芝麻和一小勺盐。

把面盆里所有的食材混合均匀，加入适量清水，揉成面团，静置20分钟后，切成大小相等的面剂子。

和烙饼一样，擀成片，差不多擀成2mm的厚度即可，里面的芝麻也差不多被擀碎了，之后电饼铛预热，不用刷油，直接放面饼。中途可以翻个面，烙熟后就可以享用美味了，芝麻香浓郁，鸡内金的苦味也被很好地掩盖住了，吃起来又酥又脆。

若是觉得烹制麻烦，也可以试试这款开袋即食的鸡内金山药饼，里面不光添加了鸡内金，还有温县健脾养胃的铁棍山药，祛湿浊的茯苓，像是体内痰湿多，导致气血运行不畅的，茯苓是很好的化痰佳品，帮助我们的脾气升清，使体内气机更顺畅。

鸡内金用的均为3年以上的散养土鸡内金，化瘀效果更好，晒干以后炒至焦黄，打成细腻的粉质，最大程度减少它的腥苦味。温县的垆土铁棍山药，健脾益气，滋养脾阴，很温和，补而不峻，吃着也不滋腻。

云南的高山茯苓，天然无硫熏，地地道道的天然滋味，还有祛湿降浊的作用，芝麻有滋养气血，滋阴润燥的作用，而且含钙也高，营养十分丰富。

最后用优质小麦粉调和，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，还是无糖食品，中老年或是小孩子也可以放心吃。

每一片都是手工烙制，铺满芝麻，咬上去脆脆的，有着浓郁的麦香和芝麻香，把鸡内的苦涩和腥味都很好掩盖住了，酥酥脆脆，老幼皆宜，而且携带也方便，每一片都是独立包装，放在包中随身带，随时随地疏通身体。

揉通中焦，让三焦顺畅不瘀堵，我们体内的气机也会更顺畅。无论是揉腹，脐灸或是以食化瘀，都重在坚持，长期坚持下去，我们会发现体内越来越顺畅，人也不再是疲惫乏累，萎靡不振，只有身体舒服了，我们的精神气才会更好，更有朝气。