低自尊的迹象

意识到低自尊的迹象很重要，因为有时很难知道你是否患有低自尊。这是因为自尊心低的人带有某种他们认为绝对真实的自我形象。这个负面版本的你自己保持不变。对于你作为一个人的样子，你仍然有同样严厉的意见和信念。当这些想法和消极的自我形象持续足够长的时间时，很难退后一步，看看它与现实相去甚远。这就是为什么意识到低自尊的迹象至关重要。如果以下思维和行为方式适用于您，那么您可能有一些潜在的自尊问题需要解决。

5个迹象表明你自尊心低

1.你不能接受赞美或赞美。

自尊心低下的一个迹象是，当你发现很难（或完全不可能）接受表扬时。你已经取得了积极的成就，展示了有价值的特质或技能，或者成功的想法是深不可测的。它根本不适合你的负面自我形象。

同样，如果你自卑，赞美会让你感到不舒服。它们与你所相信的一切相矛盾。当有人赞美你时表现出谦虚是完全正常的，但如果你真的不信任并否认你收到的每一个赞美，那么一个更深层次的问题可能在起作用。

2.你不让自己快乐。

当你自卑时，你往往会有一个响亮的、不间断的内心批评者，其主要目的是让你失望。这种内在批评者在童年时期形成，基于外部影响，例如批评、贬低、忽视、欺凌、虐待和拒绝你的权威人物。随着你的成长，变得快乐变得具有挑战性，因为内心的批评者会对进入你生活的任何积极的事物做出消极的反应。你可能会得到一份工作机会，但你并没有让自己对此感到乐观，而是让自己失望了。你可能会告诉自己你不值得，或者你注定要失败。

3. 你把事情个人化。

把事情个人化是低自尊的另一个迹象。作为一个自卑的人，你经常会把事情看成个人的。你可能会经历不幸的转折，并开始相信这完全是你的错。如果你受到批评、争吵，或者有人拿你开玩笑，它可能会压垮你。你可能最终会在那个事件上反复思考很长时间，或者用它来证明你很糟糕或失败。大多数人可以忽略这些事情并继续前进。但自尊心低的人往往会根据其他人的评论、社交互动或生活中发生的其他事件变得极度自我批评。

4. 你强烈地感到内疚、羞耻和自责。

自尊心低下的一个关键标志是你非常强烈地感到内疚和羞耻。内疚和羞耻是正常的，也是合理的，所以有时很难注意到这些感觉何时被夸大了。然而，如果你因为犯了错误而无法摆脱强烈的内疚和羞耻感，那么这可能是自卑的表现。此外，自尊心低下的人往往会因为事情没有成功而不断责备自己。这种自责往往是不平衡的。这与现实不符，这种自责是自卑的表现。

5.你经常评判别人或贬低他们。

我们可能认识一些人，他情不自禁地评判他人或以某种方式贬低他人。那个人甚至可能是你。我们可能会认为高度判断力的人有可怕的、不讨人喜欢的性格。和贬低他人的人在一起肯定是不愉快的。然而，很多时候，他们对他人的评判态度和苛刻的评论源于自己的不安全感、缺乏自信和自尊问题。自尊心低的人可能会诋毁他人，以此来让自己感觉更好。

建立自尊的第一步是识别作为低自尊症状的习惯性思维和行为模式。然后，您可以留意这些低自尊的迹象，并挑战其根源的负面自我对话和自我形象。