女性在夏天学会“养阳”很重要，谨记：日常做到3少3多，有好处

阳气指的是什么？其实阳气是中医理论，中医认为阳气就是人体所具有的能量，人类的一生就是阳气由强盛慢慢到衰弱的过程。所以，人如果想要老得慢，活得久，就要想办法护住阳气。

但是现代人工作与生活压力大，加班、熬夜、三餐不定时的问题很严重，导致体内阳气消耗加快，比较容易生病。根据有关数据显示，现如今10个成年人当中大概有8个有明显阳气不足的症状，而且以女性居多。

这主要的原因是女性天生属阴，与男性相比，阳气天生比较弱。加上女性一生之中要经历月经、怀孕、生产等生理问题，也会加大女性阳气消耗。再有女性比较贪凉，比如喜欢吃冰淇淋，穿吊带、短裤，运动量又比较少，这样也容易导致阳气出现亏虚，衰老加快。

那么，为什么强调女性在夏天更要重视阳气养护呢？原因有以下3点：

◎夏天太阳大，自然界中阳气很旺盛，很多女性受不了，喜欢吃冰淇淋、喝冰饮料等寒凉食物来降暑，从而损耗体力阳气。

◎夏天天气炎热，阳气疏泄于外，加上每天流汗多也容易使阳气外泄，这样的后果是外部阳气过剩，内部阳气亏虚。

◎夏天虽然温度高，但是雨水也多，尤其是南方城市湿气较重，闷热又潮湿，所以湿气入侵身体就会损伤阳气。

因此，女性在夏天学会“养阳”很重要，谨记：做到3少3多，有好处！

第一少喝冷饮

夏天气温很高，暑湿夹炎热，适当喝些凉茶，吃的冷食，这是可以理解的。但是不能贪图一时的凉快，过量喝凉茶冷饮。

尤其很多女性朋友只要一上街就左手一个冰淇淋，右手一杯冰奶茶。这些冰饮料喝多了，脾胃功能会受到影响，消化功能会随之下降，从而引发一些肠胃问题。比如腹胀、腹痛、腹泻，食欲减退等。甚至有些女性在生理期也不忌口，想吃冰的就吃冰的，影响经血流通，导致月经不调，严重损耗体内阳气。所以，奉劝女性朋友在夏天喝冷饮，吃冷食不要过分。

第二少呆在空调房里

夏天阳气浮于体表，体内阳气虚弱，特别是脾胃容易出现阳气亏虚。这个时候如果长时间呆在空调房，就容易耗损阳气，导致抵抗力下降，女性朋友更容易出现“空调病”。比如经常头痛怕风、畏冷腹泻、全身乏力，容易感冒等。

所以，女性在夏天要学会防暑降温以自然通风为好。在家或者办公室时，要经常打开窗户，让南北对流，使新鲜空气在室内流通。

当然在炎热的夏季，适当开空调降温也是必要的，只是要合理使用空调。比如不要长时间呆在空调房，空调的温度要在26度以上，不要直接对着空调吹冷风，刚从户外回来不能立马进空调房。使用空调的房间不能一天到晚关着，要适当开门开窗，通风换气。

第三少洗冷水澡

在夏天，很多男人有洗冷水澡的习惯，以体现自己身体强壮，抵抗力强，阳气足。现在，有些女性朋友也有夏天洗冷水澡的冲动。如果你能先了解一下洗冷水澡对阳气的损耗，估计你会放弃这个念头。

夏天人们出汗增多，毛孔基本是打开的，尤其在运动后大汗淋漓的时候，冷水一冲皮肤就会顺着打开的毛孔进入身体，导致毛孔闭住，血管异常收缩，寒湿入体，阳气受损。女性月经期，阳气较弱，更不能在这个时候洗冷水澡，否则容易引发闭经，出现妇科疾病。其实在炎热的夏季，冲个温水澡会更让人感觉到舒服。

女性夏天养阳，做好3多：

第一，多补充温性食物

想要补充阳气，女性要在饮食上多下功夫，平常多补充一些温性食物。比如羊肉、牛肉、韭菜、大蒜、莲子、南瓜、洋葱、桂圆、大枣、枸杞、玫瑰花等，日常可以增加以上这些食材的摄入，对于温补阳气是有好处的。

第二，多用热水泡脚

夏天天热，有人就认为不适合泡脚，但其实泡脚是一个适合一年四季的养生方法，夏天多用热水泡脚能够促进血液循环，提升阳气。

第三，多运动

女性想要养好阳气，要少坐多动。人身体里面的阳气在太阳升起的时候，就在蠢蠢欲动，尤其夏天日照时间长，更不应该坐在空调房里不动，应该要早点起床，出门做一做运动。

早上起床洗漱完了之后，喝上一杯温热的开水，然后去公园锻炼身体，晒一晒太阳，早上刚起床，运动方式可以缓和一些，建议可选择慢跑、快走或者打太极拳等。