老祖宗的告诫：“老泄残精，阳衰福尽”，啥意思？老人如何养阳？

中国历史悠久，文化渊源颇深。为了生活的更好，在历史的变迁中，人们吸取历史的教训的同时，也会学习他们方方面面。

我们对古人的印象都是“文纠纠”的，动不动就是一篇文言文，虽然现在中国已经处于白话文时代，还大力推广普通话，但是对待文言文还是保传承之意的，毕竟古人说的有些话，还是很有道理的，甚至还有利于我们的身体健康。

有一句话话就是这样说的“老泄残精、阳衰福尽”，要是没有知识储备，还真是没有办法看懂，今天这篇文章，就为大家解释一下，这句话的意思。

老祖宗说的“老泄残精，阳衰福尽”，是想告诉我们什么道理?

“残精”里的精，就是精液的意思，《论语》里面讲“人死精亡而形存”，意思就是说，一个人要是性生活不加以节制，就会有损精神。人年纪大了，身体衰老之后，身体的精气没有多少了。加上身体精气生长速度慢，就会导致身体有一种被掏空感觉，身体的健康状况就会受到影响，身体不好，寿命怎么会长?

一个人精神充足也会写在脸上，例如“红光满面、说话有力”等，特别是老年人有如此状态，别人看见总会夸赞一句“这老年人，真有精气神!”

当然上面讲的是身体上面的，还有就是心理方面的

一个人的精力是有限的，更何况是身体素质大大降低的老年人。就比如班同一重量的物体，虽然都能年轻人中途不会停多久，很快就会把东西啊搬到目的地，而老年人中途要歇好几次，甚至好不一定能搬到终点。

加上年纪大了，社会对年纪的的人需求减少，像闲不住的老年人没有办法实现自己的人生价值，或者身体受到了老年疾病的摧残，加上“明天”越来越少，心里也会殚精竭虑。中医上讲“郁结于肝”，心情不好伤肝，慢慢影响全身器官的运转，身体也会慢慢的变差，想要长寿也难呢。

可见老祖宗说这话，也并不是全无道理的，其实就是在劝诫老年人，年纪大了，就要开始养生了。

上面我们说到的精气，中医上也叫做阳气。有个词叫做“阳寿”，阳气与寿命有关，“阳衰福尽”意思就是说一个人身体没有了阳气，那么寿命也就不长的，晚年享福之路也走到了尽头。

阳气是万物生长的根本，虽然看不见摸不着，但是通过身体素质的表现就可以看出来。《素问·生气通天论》里讲，阳气可以让一个人有精气神，阳气是身体活动的能量。身体阳气充足，体内的器官运转都会很顺利，骨骼健康，维持人体气血的平衡等。

老年人身体缺乏阳气，身体会有什么症状?

没有食欲

阳气会影响脾胃的运转，老年人本身身体衰老，脾胃功能就差，这每天的一日三餐不能及时消化，老人会感到腹胀，消化不良，上一顿吃完好久也不会觉得饿。

夜尿频繁

如果不是因为睡觉之前喝了好多的水，夜里经常起来排尿。就是因为身体阳气不足，影响了身体水分的代谢。经常起夜会影响睡眠质量，第二天也会没有精气神。

容易疲劳

阳气是生命的活动的基础，如果阳气不足，生命活动的能力就会被降低，身体容易疲劳之外，还会感觉到头晕、身体疲劳、浑身没劲、脸上没有血色等。

以上就是老年人身体阳虚的表现，夏天特别贪凉，吃冷饮吹空调、作息不稳定、很少运动、随便吃药等都会影响身体的阳气。“阳气不足百病生”，老年人尤其不能缺乏阳气，否则影响身体健康和寿命。

如今进入三伏天，是养阳的最佳时间段，老年人如何养阳?

想要养阳，常言道“日出而作，日落而息”。晚上是阴气的场子，这时候阳气就会收敛，等到天亮开始生发。但要是这时候起老年人熬夜晚睡的话，就会没有办好好好固阳，消耗阳气。最好是11点就已经开始进入睡眠状态。

当天空露出一点鱼肚白的时候，这时候阳气就像是一个刚刚点燃的小火苗一样慢慢的增长火势夏天夜短，很早天就会亮，“动则生阳”老年人可以早起患上一身轻便的衣服，厚底软底的鞋子去公园走一圈或者打打太极，做做八段锦，要是身体素质不错，还可以爬山、骑行、慢跑等，都是养阳的好方法。避免一整个夏天都呆在空调房里，没有阳光，如何养阳?

要是天气太热，不呆在空调房难受，老年人吹空调避免空调直吹，保护好自己的肩膀、脖颈、腹部、足部、还有膝关节。“寒从脚起”，尤其要注意腿脚的保暖，睡觉之前泡泡脚，还可以促进睡眠。

综上所述，年纪大了，想要长寿，就要先会养生。年纪大了不是不能动，而是要选择合适的时间做适合自己的运动，还可以强健骨骼肌肉，延缓衰老。

参考文献：

1. 春夏养阳，阳气对人体有多重要?原创2019-05-19 10:43·广东卫视健康有道

2. 黄帝内经：阳气的重要性2019-08-06 09:13·北京中医养生研究中心

3. 夏季最耗阳气的事儿别干 守住根本身体健!2018-07-28 14:02·济南市场监管