北京
10公里80分钟，在跑圈是什么水平？
10公里80分钟，也就是每公里8分钟。这个配速，如果你去跟评论区的大神们去比，那确实很慢了，毕竟他们都是三分配、四分配的大神。
但如果你能保持8分的配速，平稳不掉速的话，那么你跑完一场马拉松的时间已经在5小时37分，顺利跑进了6小时的关门时间。不管是跑者还是非跑者，能够顺利跑完一场马拉松不受伤，你就已经非常强大了。
而且，跑步并不是只有速度这一个维度。如果看跑步里程的话，你也是个赢家。
据2021悦跑圈白皮书统计，男性跑者2021年平均跑步里程为4.6公里，女性为4.0公里。所以，如果你能够单次跑下来10公里的话，在跑圈里也是很强大的存在了。
最后再说回这个话题，8分配速到底慢不慢？
如果单看速度，确实不快。但跑步，终究要看你的目的是什么。如果你的目标就是健康，那8分配速跑10公里足以帮你保持健康，这就够了。能够不受伤长久地跑下去，才是最大的赢家。
今日互动：你的第一个10公里，跑了多久？
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