紧张真的是一种“坏”情绪吗？我们又该如何与它相处？

上周我们发布了征集问卷，在征集到的留言故事当中，有很多故事都是与留学相关的。这些故事的当事人分享着他们身处异国他乡之时所面临的各种“紧张时刻”，而这些紧张时刻是他们在留学之前始料未及的。

@一条咸鱼

我最紧张的事是在英国留学的时候学习法语，因为我是“0基础”，而其他国外的同学在中学或者本科时期或多或少就接触过法语。课程进度非常快，上一节课刚学了单词发音，下一节课就要跟同学进行简单对话，本来就不太会的我，每当遇到这种互动就会紧张得要命。

@广袤宇宙

在澳洲留学期间，有次参加小组presentation时赶上了重感冒，声音发颤的阴影笼罩我至今，每当有类似场景时，我的心跳立马可以加速到百米冲刺后，浑身僵硬、呼吸不畅、声音发抖，让我感到很局促，真是恨不得那一刻天塌地裂，这样大家的注意力就能快快从我身上移开了。

@不喝咖啡会死星人

还记得我最紧张的一次经历是发生在留学期间，那天我准备送来美国探望我的妈妈回国。当时恰逢学期考试周，上午送机，下午需要赶回学校参加结课演讲。我把时间表安排得井井有条，但突发的一个失误致使我们错过了早晨前往机场的那班火车。

美国的公共交通想必大家都有所耳闻，慢的离谱，根据列车时刻表，如果我们改坐下一班次火车，我妈妈不仅赶不上原定的航班，我也赶不回学校参加结课演讲了。是否要改签机票？是否要退票？我的结课演讲怎么办？一系列后续问题爆炸开来。此时的我，身体和内心都处在紧绷状态，大脑疯狂地旋转寻找解决方法，同时还要安抚同样焦急却手足无措的妈妈。

通常情况下，当我们完全置身于一个陌生的环境，或者是正在面临某项艰难的挑战时，紧张感如影随形。但是，紧张的情绪一定就是“坏”情绪吗？其实不然，紧张确实会给我们带来负面的情绪，甚至会影响我们言行思考，但只要正确对待紧张情绪，或许它会给我们带来意想不到的收获。

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紧张可以是突破自我的原动力

恩格斯曾说，越紧张，越能显示人的生命力。当换一种视角看待紧张时，就能够发现这份情绪的正向潜力。就像是射击赛场上，紧张可能导致运动员失误，也有可能成为他打中靶心的助力。

那位从0基础学习法语的同学为了能跟上课程进度，确保自己下次在课上与同学互动时更加从容。她不断调整了自己的学习方法，尽自己所能在课余时间勤加练习。经过日积月累，她的法语进步很快，与同学之间的互动也越来越顺畅。在这个过程中，她对自己的学习能力越来越自信，而这份自信让她在未来的工作和学习中无比受益。

而那位恐惧演讲的同学在步入职场后，也没有逃避自己“短板”，反而不断搜寻各种缓解公开演讲时紧张的方法，比如刻意的练习演讲、经营社交媒体、尝试让自己面对镜头进行演说，一次次突破“原来的自己”让他渐渐对公开场合发表演讲不再恐惧，同时内心也收获了更多的自由。

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紧张可以是激发自我潜能的跳板

在征集到的留言故事当中，我们发现对于很多留学生而言，他们常常需要在陌生的环境中独自承担棘手难题，而这些经历除了让他们更加熟练如何应对紧张又复杂的时刻，更能帮助他们在语言、文凭之外，收获处事不惊的能力。

那位赶着送妈妈去机场的同学，虽然也会本能地紧张，但已经经历过多次棘手处境的她不会放任自己沉浸在情绪当中，而是把重心转移到寻找对策、解决问题上。既然变化是常态，紧张是本能，那么比起徘徊在感性层面加重心理负担，运用理性来思考问题，迅速将精力集中到新的思考和新的行动中方为上策。

每个人都有面临陌生环境的局促感，以及面对挑战时所发现的自身脆弱性，只有正视自己的内心需求与短板，正视接纳这份情绪，并以勇敢的心态应对，“紧张时刻”就会变为“成长时刻”，让我们收获经验的同时，也收获成长。

其实，大多数留学生在出国前的紧张时刻可能多集中在考试、竞赛等这些特殊的事件节点上，但出国后却发现紧张成了一种时时刻刻的体验，深入到生活里的方方面面，小到坐计程车、点餐、购物，大到课堂演讲、实践活动、办理证件……这些鲜活的经历不胜枚举。

当我们看到这些留学海外的学子在陌生环境里独立照料着自己的学业生活，在大大小小的突发情况面前可以沉着应对时，我们也看到了这些一次次不期而遇的“紧张时刻”给他们带来的磨炼与成长。常言道，读书百遍其义自见，只有不断地面对紧张情绪，熟悉它、正视它，我们才能不断突破自我限制，成为更好的自己。