斯坦福大学教授50年心理学巨著:《津巴多普通心理学》

2022年过去一大半，年初立下的梦想是不是实现，凭借这本《津巴多普通心理学》考过中科院心理学资格证，实在太开心了，今天就分享一下这本比小说还好看的心理学入门经典书籍——《津巴多普通心理学》

本书是14位心理学细分领域的研究者们一起帮助大家学习、渗透心理学，并且守护心理学的未来。

这本书非常厚实，但是思路整理得很清晰，是第八版，通过这本书，我们能更好地入门心理学科，并将心理学知识运用于平时生活中。

首先我们了解一下伟大的菲利普.津巴多，他在斯坦福大学教授普通心理学已经近50年，本书中也有他过去35年中致力心理学科的教学指南，和丰富的案例报道。

了解心理学之前，我们先要明白心理学是来自哪里？当然离不开我们的大脑，书中用丰富有层次的配图，让我们很清晰地了解大脑各个区域的分布，掌控了解身体，对症下药。

重点来了，这本《津巴多普通心理学》第8版本是最新的版本，不仅配图色彩增加，更是内容修订加半，在原有基础上增添了飞速发展的表观遗传学及其对发育、健康和精神障碍的意义；开发基于大脑的DSM-5替代品的倡议；以及卡罗尔·德韦克发现的思维模式的惊人力量，所有的新材料都与心理学的核心概念紧密相连。

看完本书至少会收获三点：

一：完全拆解记忆密码，掌握记忆的森立与枝叶

用科学、严谨、有数据的概念帮助我们理解大脑、记忆、掌握问题，如书中所说：

当你阅读每一章的内容时，记住核心概念将帮助你编码与该概念相关的新术语和思想，并将它们存储在你的记忆中，然后在你接受测试时，提取它们。

充分发挥，核心概念是“森林”章节中的细节就是“树木”，这就要挑战我们的记忆，如何更好地突破记忆难关，不断进步，在书中第5章有详细的解读。

①将重组的本章内容以学习运用方式不断在生活中尝试，多多练习，掌握快速准确的归类。

②挖掘记忆受干扰的原因，掌握图式、情景、语义、陈述等方式不断增加记忆，得到快速分辨的能力

③加入PTSD（创伤后应激障碍）和记忆的神经科学研究，通过“超强”的情绪联结，增强对那些带有强烈情绪唤醒的记忆。

记忆是人类呈现在脑海里最宝贵的部分， 善于利用、总结、剖析才能更好地助人助己。

二、运用心理学来学习心理学

心理学在大家心里一直是神秘的存在，被别人拆解内心的感受若不是自愿的，就令人很失落，为什么我们不能自己掌握自己的心理呢？

当看到这里，我们首先给内心下一个定义，那就是心理学很有用，想想我们平时在生活中、新闻里看到的事情，都与心理学有着多重联系，这种联系非常实用、接地气、引人入胜……甚至可以帮助我们评估媒体上看到的心理学观点。

不妨我们先来试试：

当IBMUFOFBLL这一串数字出现时，你能用几秒钟记住它？第一印象肯定是记不住，再看一眼，分类为：IBM UFO FBLL 是不是瞬间记住了。

这就利用到心理学的被建构和重构，过往的经历、情绪、复述、集中注意、兴趣点都会让我们更好地归类，区分。

借助书中分类详细的各种考题反复运用在现实生活中，并且带有一定批判性思维认真思考心理学家之间争论的问题和潜意识说服的效果。

不断在问题间寻找更站得住脚的案例，并且在多个生动的案例中找到自己的观点，并且生成自己独特的例子，久而久之就会养成信息内化成自己知识的能力，不被别人思维牵着走，而是有理有据阐述自己的观点。

人最贵重的就是自己的思想，最原创最难以被复制被盗取，当我看完这本书悟到这个道理，又将本书感兴趣的章节看了一遍，因为这本书实在是太厚了，知识点又很充足，我需要先就身边事情，寻找贴切的案例和理论，帮助自己学会吸收知识，消化后输出。

三、三胎时代掌握正确育儿方法，让孩子赢在起跑线

我的孩子非常好动，淘气，甚至是幼儿园出了名的淘气包，用幼儿园门卫的话来说就是：

天不怕地不怕，和谁都敢横。

有段时间我像着魔一样找医院，担心孩子有多动症或者早教机构常说的：感统失调，每个妈妈都怕自己的孩子不正常，和常人不一样，这也是我学习心理学的初衷，因为接触了太多功利性的机构，发现孩子的问题需要家庭来辅助，我才从自己、家庭为出发点，探索修改。

本书的第七章就非常适合所有家长反复阅读，其中的重点是：

• 新生儿具有的某些先天能力有助他们生存下去，存在既有道理，善用还是身上的潜力。
• 先天和后天对儿童发展的影响因素，尤其是语言、认知和社会关系
• 个体在青春期会因生理变化、认知变化和社会情绪化压力等面临新的发展挑战
• 完成一系列蜕变后的成年期，又会遇到不同年龄、文化规范和最新技术等等产生的问题，如何提升成年人的生活质量并延长其寿命。

这个时代飞速发展，我们的心理所要承受的压力非常巨大，有来自父母（人们常说的原生家庭）自身（交友、婚姻、工作）来自压力（工作、人际交往、经济）来自孩子（不被认可、被嫌弃、被误解）如何将自己在困顿的生活中解救出来，是每个人都迫切需要的。

甚至有人不惜花费巨额金钱去疗愈内心、参加各种讲座……当宾客退散、人群远离，回归现实生活中，一切压力又像天外飞石那样朝自己砸过来，依然无能为力。

古语说：三岁看80

如今说：性格决定命运

其实了解并运用科学的心理方式去思考、论证、生活，才能用辩证的方法多角度看待问题，维系关系、掌握命运，这真是一本比小说都好看的心理学入门到精通的书籍，比起物欲冲撞、外表修饰，呵护照顾我们的内心买一本好书，意义更深远，影响更大，希望人人都能看这本最新版本，第8版《津巴多普通心理学》，拥有更好的人生，更稳定的情绪。