小暑丨竹喧先觉雨，山暗已闻雷

智利蓝番红花(Tecophilaea cyanocrocus)曾一度灭绝，2001年在圣地亚哥以南的地区重新发现其踪迹。

摄影：SELECTPHOTO/ALAMY STOCK PHOTO

小暑是二十四节气中第十一个节气，此时气温升高，多地进入雷暴期。小暑开始进入伏天，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。同时，该时节雨热同期，有利于农作物成长。

摄影：BENSLEY COLLECTION, SHINTA MANI WILD

“倏忽温风至,因循小暑来。”

此时节，

温风已至，

暑气正浓，

中国大部分地区进入炎热季节。

摄影：AMY TOESNING, NAT GEO IMAGE COLLECTION

小暑·三候

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一候 温风至

小暑时节，

气温逐渐升高，

风中夹杂着热浪，

不再有一丝凉风。

摄影：TREVOR POTTELBERG

二候 蟋蟀居宇

《诗经·七月》中有：

“七月在野，八月在宇，

九月在户，十月蟋蟀入我床下。”

文中所说的八月即夏历六月，

蟋蟀因暑热离开田野，

到庭院墙角避暑。

摄影：LOUIS GAGNON, BERTRAM LAB, CARLETON UNIVERSITY

三候 鹰始鸷

这一时节开始进入伏天，

地面温度过高，

因而老鹰在清凉的高空中行动。

摄影：Patrick K T. Tan

小暑·养生

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印度海得拉巴（Hyderabad）附近的市场，一位水果商贩在饭后打盹。

摄影：RANA CHAKRABARTI, NATIONAL GEOGRAPHIC YOUR SHOT

小暑时节天气炎热，

容易心烦气躁。

此时需要静气养心。

中医认为，

平心静气，

可以舒缓紧张情绪，

使心情舒畅、气血和缓。

雨水落在玉簪花（plantain lily）的叶子上。

摄影：BEAMIE YOUNG, NATIONAL GEOGRAPHIC YOUR SHOT

小暑时节多雨、高温，

消化道疾病更加频发，

这一时节要注意饮食卫生，

节制饮食，不可贪食、过量，

且饮食以清淡为宜。

摄影：IMAGE REPUBLIC INC., ALAMY

小暑·习俗

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“食新”

“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，分享给邻里乡亲；同时，会有一部分祭祀祖先，祈求风调雨顺。

摄影：ZURI EILAT, NATIONAL GEOGRAPHIC YOUR SHOT

吃饺子

在我国北方地区有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。伏日人们食欲不振，而饺子在传统习俗里是开胃解馋的食物，是北方地区老百姓最爱的食物。

晒衣物

“六月六，家家晒红绿”，“红绿”指衣物、被子或是书籍等，据说此日晾晒，会把各种虫子都晒跑，还可以避免被虫蛀。

摄影：KENNY NGAI

小暑·饮食

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芒果

小暑节气也是芒果成熟的季节，

芒果具有养胃、止吐等功效，

可以提高皮肤弹性，

金黄甘甜，健康养生。

红豆

红豆富含多种维生素，

健胃生津、

祛湿益气。

加入莲子、百合等一起食用，

更能增强体力。

藕具有清热养血等功效，

小暑吃藕可安神入睡、

亦可治血虚失眠。

黄鳝

“小暑黄鳝赛人参”，

黄鳝生于水岸泥窟，

小暑前后一个月，

黄鳝最为鲜美，

且黄鳝性温味甘，

宜于小暑时节食用。

响油鳝丝

小暑已至，

不妨与三两好友同游，

到森林、到河边，

让阳光在皮肤上留下印记，

融入这热情的夏天。

摄影：JAMES L. STANFIELD, NAT GEO IMAGE COLLECTION