运动达人警惕“后跟之痛”

红网时刻新闻7月6日讯（通讯员 张卓）近日，长沙的杨先生像往常一样，在绿茵场上跟朋友们踢一场酣畅淋漓的足球。队友将球传到他脚下，正当他准备一个假动作晃过防守、出其不意地传球时，突然听到右脚后跟处“啪”的一声，随即就是一阵剧烈的疼痛传来。杨先生下场一看，右脚后跟明显肿胀。

原以为是不慎扭伤了右脚，杨先生没太在意便回家休息。可回家后，疼痛一直没有好转，还有加重之势，让他无法正常行走。杨先生无奈连夜来到长沙市第三医院就诊。

接诊的骨科二十三病室副主任医师张卓在体查时发现，杨先生右脚足跟区肿胀、压痛明显、跟腱区空虚，考虑是发生了跟腱断裂；而B超和磁共振等检查进一步证实了张卓的判断，杨先生以“跟腱断裂”被收治入院。

骨科二十三病室主任陈松介绍，跟腱是人体最粗大最强壮的肌腱，它的主要功能是传导小腿肌肉力量至足部，是支持人体直立、站稳，完成跑跳等动作的“主力”。在运动中，突然一个蹬地动作，尤其是猛烈跑、跳、滑步时，小腿三头肌猛烈收缩，使处于极度紧张状态下的跟腱受到过分牵拉，导致发生意外断裂，由其是当跟腱存在炎症、劳损、钙化等病变时，耐受力会明显减弱。跟腱一旦发生断裂，脚后跟会出现明显的疼痛、肿胀，无法完成单脚踮起脚尖、提起脚后跟的动作，不能正常行走；跟腱如果完全断裂，断端移位将会影响治疗效果。

为了尽早进行康复锻炼，使跟腱功能尽快恢复到受伤前的正常水平，骨科团队为杨先生进行了跟腱断裂修复术。术后杨先生恢复良好，正在积极地进行术后康复治疗。

伴随着全民健身国家战略的深入实施，全民运动热情日益高涨。国务院发布的《全民健身计划（2021-2025 年）》显示，到2025年按14亿人口计算，将有近6亿人口经常参加运动。全民健身运动增多的同时，带来的运动损伤也会有所增多。

陈松介绍，跟腱断裂是最常见的肌腱断裂，占所有大肌腱损伤的20％～35％，患者多为男性，且常见于运动性损伤，我们熟知的运动员刘翔、科比、贝克汉姆，都曾发生过跟腱断裂。

当市民朋友在运动时，或者踩空楼梯、跳下自行车的一瞬间听到跟腱处有“啪”的断裂声，并且局部出现可触及的凹陷，脚后跟肿胀、疼痛时，就要考虑跟腱断裂的可能，此时应立即停止一切活动，以免造成断裂的进一步加重，并局部冰敷 10 分钟左右；有条件者可以用绷带从上而下加压包扎，或用木板、硬纸板等硬物作夹板，将患肢的大腿根部到脚尖固定，脚踝部下方垫以毛巾或衣物，然后立即到医院进行检查和治疗。

陈松提醒，市民朋友在进行运动之前，应当进行充分地热身，来舒展活动全身的关节、肌肉、韧带，降低受伤的风险；锻炼项目要根据自身的身体条件进行选择，遵循量力而行、循序渐近的原则，避免突然过猛地进行跑跳等动作；运动中佩戴相应的护具可以对肌肉和关节等处加强保护；还可以在专业人士的指导下，通过加强小腿肌肉力量的练习(如踮脚尖、纵跳摸高等)和柔韧性练习(如武术的踢腿、压腿等)，增强跟腱的耐受性及弹性。

在运动过程中如果出现疼痛、损伤等情况一定要及时休息，切忌带伤运动、加重损伤；一旦症状未缓解或进一步加重，请及时就医。