金晨的瓜，这次有点大啊！疑似姐弟恋被曝光？

金晨最近的瓜有点多啊！

先是被曝出来：疑似和王安宇姐弟恋，引发全网关注、热议。

事发当天，金晨、王安宇和其他两位好友一起去酒吧喝酒，喝完酒后，酒醉的王安宇和金晨一同进去了女方所在的小区，并在此过夜。

这个爆料被发出来之后，更有网友顺藤摸瓜，挖到了去年7月份，王安宇出现在金晨小区被拍的照片。

当时就有网友在猜测，这两人是不是私下在交往。因为去年在拍摄《炽道》时，还曾经在同一个时间段晒出了相似的健身照。

种种巧合碰到在一起，也难怪会被许多网友怀疑。

不过，这些传言的最后，也依然是以工作室一则辟谣声明而不了了之。

但，谁有想得到，前一个瓜刚被辟谣不到24小时，金晨又因为身材问题被一些网友给骂惨了。

起因是因为金晨两张短发照在网上流传了起来。

结果不知道为什么，一些网友却在底下评论区里讨论金晨的身材不健康。

有人认为金晨身材骨瘦如柴，有点亚健康的感觉。

还有人直接说，瘦得太可怕了；和当年的爽子有得一拼（也不懂为啥要扯到爽子！）

面对这些网友的质疑，金晨霸气发文回怼，表示“我只想活的健康一点，咋地了？略略略”。

不得不说，金晨的心态真挺好的。

其实，金晨的身材看起来瘦，但她真的不至于是不健康。看看她的腹肌马甲线，肌肉线头也很美，这可不是节食减肥饿出来的，而是她每天坚持打卡训练练出来的。

不能因为看着别人瘦，就一定是“病态”，有些人就是天生骨架小，再加上坚持健身、练瑜伽，就是纤瘦，不能因为看着人家瘦就觉得别人不健康！

一个坚持健身打卡的人，身体素质往往就是要比不健身、不锻炼的人更好些。运动才是保持身体健康的王道。

当然，除了关注身体健康以外，我们也要关注到自己的身心健康。尤其是在现代生活中，人们的生活、工作压力都比以前更大了，如果你不善于排解自己的负面情绪，可能容易陷入到焦虑、抑郁的状态。

所以，今天想和大家分享一种能够帮助你放松身心的练习——瑜伽冥想。

冥想可以帮助减少抑郁和焦虑；营造平静、平和与平衡的感觉；减轻压力；增加能量；发展自我意识，是一种新兴的、流行的健身方式。

下面，就给大家带来几个最适合冥想的瑜伽坐姿。

金刚坐

做法：跪在地板上，坐在双脚之间，将脚尖压入地板。

英雄坐

英雄坐姿可以伸展和加强身体的许多部位，是一个很好的冥想姿势；伸展脚踝、大腿和膝盖，并加强足弓。但有脚踝或膝盖受伤的，进出姿势时要小心，必要时随时使用道具辅助或修改。

做法：坐在脚后跟上，双膝并拢；臀部从脚后跟抬起，脚后跟分开，坐骨放在脚后跟之间；检查脚趾是否指向正后方，臀部和脚跟是否接触；保持膝盖并拢；将手放在膝盖上，伸直肘部，软化手指；拉长脊椎，下巴稍收，放松肩膀。

注意：如果坐骨离垫子很远，在脚后跟之间放一两个瑜伽砖，然后坐在瑜伽砖上；如果脚踝感到不舒服，可在脚踝下方放卷起的毯子。

金刚坐和英雄坐的一点小区别：

金刚坐：双腿双脚并拢，坐骨坐在脚后跟上；

英雄坐：双腿并拢，但双脚分开，臀部更深入地坐在双脚之间。

简易坐姿

简单的姿势比较容易进入，这个姿势可以锻炼上背部的肌肉，伸展脚踝、臀部和膝盖。

做法：坐在垫子中央，弯曲双膝并交叉小腿；将每只脚放在对面的膝盖下方，然后将膝盖朝地板放松；感觉自己用坐骨扎根在垫子上，大腿骨变得沉重，双手放松放在膝盖上；上半身从腰部抬起，同时拉长侧身，放松肩膀远离耳朵；保持肩膀柔软但衣领宽阔，将下巴略微下垂至胸部，以保持脖子后部的长度。

莲花式

莲花式是古代瑜伽士在冥想期间的首选，但它难度较高，需要非常开放的臀部和脚踝，掌握这种姿势可能需要数年时间。可尝试从四分之一莲花或半莲花式的变化练起，慢慢打开身体，让身体可以进入到全莲花式。

四分之一莲花

四分之一莲花是莲花式的一种变体，双脚放在腿的相对小腿而不是大腿处，更适合新手或臀部、脚踝紧绷的人。

做法遵循与简易坐姿相同的方向，脚踝交叉在面前，而不是将脚放在对面的膝盖下方；臀部和脚踝开始打开得越多，越容易处理成半莲花的变化。

做法：坐在瑜伽垫上，挺直，身体放松；用双手在小腿处交叉双腿；右脚放在左腿小腿上，左脚放在右腿小腿上。

半莲花

做法：坐在垫子上，双腿伸直在面前；双腿交叉，左脚放在右臀部折痕的顶部；将右腿塞入对侧大腿下方，膝盖较弱且大腿较紧的人可以通过在交叉腿的膝盖下方放置一条折叠的毯子来保护膝盖；将肩膀向后拉并在该位置上保持舒适。

全莲花

做法：坐在垫子中央，双腿在面前伸展；弯曲膝盖并将双腿交叉，双脚放在相对的大腿上；按照半莲花的说明进行操作，进行到第3步时请弯曲膝盖，抬起腿并打开臀部；在另一条腿上按照半莲花的步骤2-3；穿过小腿并放松脚趾，同时让脚后跟靠近你的腹部；将上半身抬离腰部时，保持膝盖和臀部重压在地板上，拉长脊椎，放松肩膀。