脾胃不和怎么改善 分享给你5种调理脾胃的方法

脾胃不和这个情况在生活中可以说是比较常见的，特别是经常在外面应酬的人更容易出现这个情况，饮食是导致脾胃不和常见的原因。脾胃不和后身体会有一些异样情况，大家要怎么改善呢?一些食物能帮助调理脾胃，吃什么好?

脾胃不和怎么改善

第一、注意保暖。脾胃不好的人生活中可能会有手脚冰凉和腹部疼痛的症状，所以大家在生活中应该要做好保暖工作，特别是做好腹部的保暖，寒冷天气的时候一定要减少外出，外出时要做好防寒工作，这样能预防脾胃不和的情况。

第二、科学饮食。有一个良好的饮食习惯可以调理脾胃，对身体也有诸多好处。脾胃不和的人，可能存在食欲下降，腹痛和腹泻等情况，这个时候就要及时的调理好饮食，一日餐三是要按时吃的，并且要注意营养搭配。

第三、健康情绪。有良好的心态能帮助大家调理好脾胃，有研究显示，人体在愉悦的条件下，能很好的促进机体陈新陈代谢，会让身体更加健康，这样就能起到调理脾胃不和的作用，有不错的保养脾胃效果。

第四、运动锻炼。脾胃不和的人在生活中可以适当的进行体育锻炼，不仅可以提高自身的免疫力，而且还可以对脾胃起到保健作用。需要注意的是，脾胃不好的人不要进行一些剧烈的运动建议，大家可以进行一些有氧运动，包括瑜伽，慢跑，太极拳等。

第五、足底按摩。脾胃不和的人也可以采用按摩的方法来帮助调理，常用的方法就是按摩足三里穴，可以起到调理脾胃的功效。

脾胃不和的原因

一、饮食不科学导致脾胃不好

不规律的吃饭，无节制的吃饭都会导致脾胃不好的主要原因。如果平时过度饮酒，再加上吃得过饱，过于油腻，或者不干净的话，很容易导致脾胃不好的。还有爱吃生冷也是刺激肠胃，也会导致脾胃不好。

二、外邪入侵导致脾胃不好

做容易伤害脾脏的就是湿邪，容易伤害肠胃的就是燥热，所以湿邪和燥邪由体外入侵就会导致脾胃不好，而风寒和湿气相结合就会导致湿热，不仅对脾胃不好，还会影响肺部，出现时咳嗽的情况。

三、心情郁闷也会导致脾胃不好

情绪对身体健康也是有影响的，如果长期的心情不好，郁闷，就会导致心中常常忧思郁结，会影响到肝脏的疏泄，而调节脾运化的作用的就是肝脏的疏泄功能，如果肝脏脾胃都失去了调节的话，那就会导致不通畅，久而久之，脾胃功能就会下降，脾胃不好也就出现了。

脾胃不和吃什么

一、莲子芡实粥：莲子、芡实、粳米、补骨脂，各适量，一起加水煮粥食用，有健脾益气养胃的效果，同时还有补肾固精作用，对于脾肾两虚引起的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷等症有调治作用。

二、粳米粥：取适量的粳米用清水洗净后入锅中，加适量的清水， 开火煮至粳米九成熟时，再把葡萄干加进去炖，炖到粳米熟烂时即可关火盛出食用。

三、参枣粥： 党参、大枣、粳米，各适量，一起入锅加水煮粥食用，有健脾益气的作用，对于 食欲不振、脘腹胀满等脾胃不好引起的症状有很好的调治作用。

四、薏苡小豆粥： 薏苡仁、赤小豆、粳米，各适量，一起加水煮粥食用，有渗湿利水，健脾益气的作用，对于脾虚湿盛引起的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿有很好的改善作用。

五、百合粥：取适量的薏米，用清水洗净，再把百合和莲子洗净入锅中，加适量的清水慢慢炖煮，好后加冰糖化开调味即可食用。

结语：上文已经为大家介绍了脾胃不和怎么改善，我们现在应该知道怎么做能改善脾胃不和了，生活中大家要护理好自己的脾胃，注意自己的饮食和生活习惯，多吃一点对脾胃好的食物，一旦出现了脾胃不和要尽早的调理。

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