餐厅招牌三明治!家人绝对爱吃!5分钟搞定,颜值营养无敌了

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我一直在不懈追求健康又好吃的饮食，

还要制作简单。

所以我心里一直有一个神仙食物，就是——三明治！

好吃又好看，当早餐或者下午茶都超级赞！

牛油果被评为“最有营养的水果”，含铁量极高。

每100克中含铁元素是草莓的1.5倍，苹果的4.3倍。

常吃可以预防贫血。丰富的膳食纤维还能预防便秘。

今天我就用花生酱搭配，做个牛油果三明治。

自制的料足又健康，同时获得饱腹感和满足感，

快收藏起来一起试试吧~

准备时间：5分钟

烹饪时间：5分钟

#食材#

•牛油果、吐司

•海盐花生酱

#步骤#

1.食材准备：吐司切掉四边，对半切开

2.牛油果去皮去核挖出果肉打成泥，抹在吐司上，盖上另一片吐司

3.抹上一层海盐花生酱，盖上一片吐司压紧，切成两块即可～

营养丰富还低脂，5分钟就能轻松搞定！

两片吐司涂满整层牛油果泥和花生酱，

一大口咬下，就能收获满口的好吃惊喜。

大家可以参考吐司片+蔬菜/水果+酱这个公式来组合。

爱吃的都能加，通过更换食材和做法，

就能一周不重样啦

最后我要告诉大家的是，平时选花生酱，一定要看好配料表哦。

比如，像下面这些含有氢化植物油和食用盐的花生酱一定不要买。

氢化植物油是把普通的植物油做了氢化处理，这种方法可以延长植物油的保质期，但在氢化的过程中却会产生反式脂肪酸。

一定要选择配料表干净，0添加，高蛋白的花生酱，1勺＜半个苹果热量 ！

0添加脆皮黑豆明天上新

健康黑养小零食

高蛋白,全家放心吃

一直都有人留言，想要素食零食，最好是健康又营养，方便携带的！

在民间认为黑色食物可以入肾，于是就有“逢黑必补”的说法。而黑豆，是黑色食物的优秀代表。

所以我研发了一款健康零食--脆皮炒黑豆！

黑豆除了煮食，炒着吃不仅营养好，高蛋白质，而且口感更好，想吃的时候来一把，方便又美味。

√精选非转基因绿芯黑豆 ；

√黑豆原香搭配松茸提鲜 ；

√0油、0糖、0添加剂 ；

市面上的炒黑豆几乎做不到这样。 明天（周4下午）就上架！想要的赶紧定好闹钟，千万别错过了~

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