江苏
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我一直在不懈追求健康又好吃的饮食，
还要制作简单。
所以我心里一直有一个神仙食物，就是——三明治！
好吃又好看，当早餐或者下午茶都超级赞！
牛油果被评为“最有营养的水果”，含铁量极高。
每100克中含铁元素是草莓的1.5倍，苹果的4.3倍。
常吃可以预防贫血。丰富的膳食纤维还能预防便秘。
今天我就用花生酱搭配，做个牛油果三明治。
自制的料足又健康，同时获得饱腹感和满足感，
快收藏起来一起试试吧~
准备时间：5分钟
烹饪时间：5分钟
#食材#
•牛油果、吐司
•海盐花生酱
#步骤#
1.食材准备：吐司切掉四边，对半切开
2.牛油果去皮去核挖出果肉打成泥，抹在吐司上，盖上另一片吐司
3.抹上一层海盐花生酱，盖上一片吐司压紧，切成两块即可～
营养丰富还低脂，5分钟就能轻松搞定！
两片吐司涂满整层牛油果泥和花生酱，
一大口咬下，就能收获满口的好吃惊喜。
大家可以参考吐司片+蔬菜/水果+酱这个公式来组合。
爱吃的都能加，通过更换食材和做法，
就能一周不重样啦
最后我要告诉大家的是，平时选花生酱，一定要看好配料表哦。
比如，像下面这些含有氢化植物油和食用盐的花生酱一定不要买。
氢化植物油是把普通的植物油做了氢化处理，这种方法可以延长植物油的保质期，但在氢化的过程中却会产生反式脂肪酸。
一定要选择配料表干净，0添加，高蛋白的花生酱，1勺＜半个苹果热量 ！
0添加脆皮黑豆明天上新
健康黑养小零食
高蛋白,全家放心吃
一直都有人留言，想要素食零食，最好是健康又营养，方便携带的！
在民间认为黑色食物可以入肾，于是就有“逢黑必补”的说法。而黑豆，是黑色食物的优秀代表。
所以我研发了一款健康零食--脆皮炒黑豆！
黑豆除了煮食，炒着吃不仅营养好，高蛋白质，而且口感更好，想吃的时候来一把，方便又美味。
√精选非转基因绿芯黑豆 ；
√黑豆原香搭配松茸提鲜 ；
√0油、0糖、0添加剂 ；
市面上的炒黑豆几乎做不到这样。 明天（周4下午）就上架！想要的赶紧定好闹钟，千万别错过了~
#重要通知#
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