“哄睡一小时，放下半分钟”，注意4点，轻松放下落地响宝宝

家里有个落地响宝宝是一种什么体验？

A：看孩子睡着了，屏气凝神、小心翼翼地挨到床边，左手继续拍PP的动作，右手一点点抽离。眼看成功在即，娃的小手一抖，醒了。

B：明明睡得好好的，一沾床，手还没撤呢，他小嘴一瘪，闭着眼就开始哭。

C：放下讲究运气，运气好，放下一小时；运气不好，放下半分钟。

D：放床上睡？不存在的，他一定会在你把这个想法付诸实践之前醒来。

对落地响宝宝的评价，大概就是一句话：放孩子就像放炸弹，一沾床就前功尽弃，真正地哄睡一小时，放下半分钟。

关于宝宝落地响的成因，人们各有各的看法，很多人认为，落地响就是家人抱多了惯的。

其实，还真不是。落地响，一般由以下几个原因构成：

1、肠绞痛

出生3周～4-6个月的宝宝，正处于肠绞痛多发时期，这个阶段的孩子，在哄睡时，一般是窝在大人怀里的姿势，腹部处于压迫状态。这个姿势可以缓解肠绞痛，也能让宝宝获得足够的安全感。

把宝宝放到床上时，随着睡眠姿势的改变，宝宝腹部的压迫感消失，肠绞痛反扑、安全感消失，孩子自然就醒了。

2、惊跳反射

3-5个月的宝宝，在睡眠的过程中，会出现手一挥、脚一蹬，就像受到惊吓一样的表现。这时，宝宝一般双臂伸直，双手张开，背部伸展，头后仰，双腿蹬直，接着出现双臂互抱的姿势。这样的表现就是新生儿的惊跳反射。

惊跳反射是一种应对意外刺激或遇到险情时的自我保护反应，一般在5个月后就消失了，处在这个阶段的宝宝，如果睡眠程度不深，非常容易惊醒。

3、哄睡习惯不好

有的家长对宝宝的睡眠情况异常关注，哄睡时极尽所能地轻拍、抱睡、轻摇、行走、哼歌，然后才放下宝宝；一旦发现宝宝有醒来的迹象，立刻抱起孩子，把哄睡的流程又走一遍。

其实，很可能被放到床上时，宝宝并没有睡着，只是因为太舒服，处于昏昏欲睡的状态；而抱起再哄睡的时候，孩子可能只是睡眠中的自然反应，家人的又一次哄睡行为，反而把孩子哄醒了。

4、睡眠环境

很多人认为，孩子的睡眠环境应该保持绝对的安静、绝对的黑暗状态。因此，一旦孩子睡着，家里一定要静悄悄的，房间一定要一点光都不透。还有的家庭刚好相反，认为孩子怕黑，即使是在夜里，小夜灯也要长明。

其实，宝宝在妈妈肚里时并不是完全安静，也不是昼夜不分的。即使在睡着时，他也能听到妈妈身体里的声音，比如心跳、呼吸，他也能透过妈妈的肚皮感知到外界的光线。

过分安静的环境和颠倒的时间差，孩子反而容易惊醒。

除此之外，还有的新手爸妈过分执着于睡眠时间，认为孩子到点就该入睡，固执地哄睡行为加深了孩子的睡眠焦虑，使得孩子放不下。

面对落地响宝宝这么多的“睡渣”成因，家长怎么做才能改善呢？

1、缓解肠绞痛

如果肠绞痛严重，应及时就医，谨遵医嘱，进行缓解；如果肠绞痛不严重，一方面注意不要让孩子吃得过饱，在孩子吃完奶后及时拍嗝，平时可以用飞机抱、让孩子趴在大人的腿上、给宝宝按摩肚子等方式，母乳喂养的妈妈应该避免食用含有咖啡因以及容易导致胀气的食物，如洋葱、豆类等。

2、包包巾

对于容易被惊醒的宝宝，家长可以给孩子包包巾。很多人以为包包巾就是以前的裹蜡烛包，其实不然。裹蜡烛包是老一辈人错误地认为可以让孩子小脚变直的方法，早就摒弃了。

包包巾不一样，它只是模拟宝宝在肚子里时的状态，把宝宝的小手小脚包起来，以此减少惊跳反射，让宝宝睡得更香。

包包巾时最好选择方形、柔软、有弹性、透气性好的纱布，包的时候注意松紧，把宝宝的手包在身体两侧，双腿自然弯曲。

3、改变哄睡规则

有些心急的家长发现宝宝是落地响以后，干脆不哄睡了，让宝宝哭一哭，认为宝宝哭够了就能自主入睡了。

事实上，宝宝的神经发育不完善，很难自主入睡。因此，宝宝仍然需要家长耐心哄睡。虽然哄睡免不了，但是，可以改变哄睡的规则。

比如，哄睡过程中，可以逐渐减轻拍的力度，从平时哄睡的力度，逐渐过渡到轻拍，再到不拍；摇晃幅度也是如此，从刻意地摇逐渐到不摇；从走路哄睡到站着、坐着哄睡。

此外，孩子的睡眠环境不要太安静，比如，家人不用刻意把声音压得太低，有些睡渣宝宝反而需要白噪音才能辅助入睡。

4、放到床上有讲究

细心的家长会发现，一般孩子惊醒时大都是PP放到床上时，孩子往往会受惊似地浑身一颤或者手一抖，然后就开始哭；其次是把宝宝的头放下时，他往往左蹭蹭右拱拱就醒了。

把孩子放到床上，有两点要特别注意：

一是，确定孩子已经睡熟。时间上的判断方法是，孩子入睡后的20分钟；表现上的判断方法，一看孩子的小手，一般此时小手保持松软状态；二看脸部，熟睡的孩子，小脸不乱动，轻轻拍拍也没有反应。

二是，保持平缓的姿势，先放脚，其次放PP，然后是腰腹部，最后才是头部。如果不注意脚，先放PP，孩子很容易因为身体失衡而惊醒。睡眠姿势建议，尽量让孩子保持侧卧状态，不要仰躺，因为仰躺状态是最容易发生惊跳反射的。

带孩子很辛苦，新手爸妈也会因为各种状况而焦虑。无论如何，一定要相信，睡眠时间到了，宝宝就会睡觉。只是在此之前，他还不会哄睡自己而已。无论如何，总有一天，宝宝一定会自主入睡，从落地响的睡渣宝宝，变成一个自主入睡的天使宝宝。