江苏
生活、工作中，我们会遇到各种的境遇、各式的人群。有的境遇让我们感到很舒服，我们就高兴，希望不要改变；有的境遇让我们感到不舒服，我们就会生气，想马上逃离。有的人说话、办事很合我意，于是我就认为这个人是好人，喜欢和他交朋友；如果有个人说话、办事不合我的节奏，观念与我大相径庭，我就会感到这个人很讨厌，想远离他。我们的心情就这样被外在的人、事、物带着跑，忽上忽下，不得自在。如何能够让我们的心情不再七上八下，心安如海呢？
首先，我们要认清这个世界的本质是什么？
一切现象都是众缘和合而成的。也就是说：世间的万事万物，都是由众多的因缘条件和合而成的，没有任何一件事情可以单独成立。没有任何一个事物，可以单独在这个世界上存在。所有事物的存在、发展，都与其他事物之间充满着千丝万缕的联系。具体来说：我们遭遇何种的境遇、碰到什么样的人、我说了什么话、他做了什么事……都不是单独、偶然发生的。在同一时间、同一地点，都有众多的因缘条件下，发生了……所以，无论发生什么，都是随时无常变化的。就像一粒玉米种子，春天我们把它种在大地里，在阳光的普照、雨水的滋润下，在农民的辛勤劳作中，种子不断地变化着：发芽、出土、幼苗、开花、结果……它有着不断发展的过程，在这个过程中，我们看到的可能是她的幼苗、也可能是花朵、或是果子……幼苗时，如果遇到洪水，很可能被洪水淹没，也就没有后面的开花、结果了。所以，我们无论遇到什么样的境遇、碰到什么样的人，都是难能可贵，不可多得的，唯有珍惜。
我们个人认为好的、不好的境遇或是好的、不好的人，其实是以我们自己的标准衡量的结果而已。如果换做他人或者其他物种，他认知的结果可能刚好与我们相反。也就是说，因缘变化了，同一个事物，会有不同的结果状态。在中国文化中，红色代表着吉祥、喜庆、美好的；西方文化中，红色象征着紧张、流血、残暴……人类的粪便我们一定认为很肮脏的、不干净的，可对于屎壳郎确是美味佳肴。当我们认清了世界的本质，我们的视野就会不断开阔，就会多角度看待事物。这时，我们的心就不会被自己狭隘的我执、我见带着跑，情绪也不再会被外境所左右了。
其次，我们要学会对质和转念。
在遇到境遇时，我们冒出的第一个想法或第一个行为，往往是我们习惯的思维和习性。这个想法或行为大多是不符合世界的本质的，经常会给我们带来很多的负面情绪：抑郁、恐惧、愤怒、嫉妒、傲慢……当我们负面情绪很强烈时，一定是我们的观念出现了错误。这时，要找到导致我们负面情绪的错误观念，并用正确的观念来替代它。长期以往，您就会发现您的负面情绪会越来越少。同样，当您特别喜悦时，也如此操作，您就会越来越平静了，慢慢的您就会感到心安如海了。
如抑郁情绪的人，看到的人和事多是不好的一面，并沉浸其中难以自拔。当然，这样的情绪和观念与他自身的性格和后天的经验有关。如果经常和她探讨人和事的积极的一面，慢慢您会发现她的抑郁情绪会得到改善。疫情封闭期间，有几天我很烦躁，做什么都做不下去。我就问自己到底什么让我如此烦躁？原来，我一直有个想法，希望早些解封，可以自由出入任何地方。所以，面对现实的解封不定，我很烦躁。于是，我纠正自己的想法：解封这件事情不是我所能左右的，在我能掌控的范围内，我可以做些什么？可以让自己这段时间过得更有意义……要学会顺势而为，而不是把自己的精力耗费在无用、无意义的情绪和事情上。这样调整好自己的观念后，心一下子安静下来了……
综合上述，首先我们要建立正知正见，并把学习到的正知正见应用到我们的生活和工作中。尤其是当我们有着强烈的负面情绪时，学会对质我们的错误观念，并用正确的观念替代错误的观念。慢慢地您会发现您的负面情绪缓解了，甚至根除。当您时刻保持着觉知的状态，观察着您的情绪时，您就会渐渐的平静下来，心安如海了。
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责编 | 觉 音
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