吃饱后应该是坐着、躺着还是站着，提醒饭后常做七件事，或伤害身体

大家中午吃完饭一般做什么？

很多人可能是躺着看电视，躺着玩手机。或者是饭后去散散步，消化一下食物，但是很多人又会说，经常坐着容易发胖，饭后就运动，就容易伤害肠胃。躺着更对身体不好。

那么究竟我们吃饱饭之后是坐着躺着还是去运动？今天与大家分享一下。

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第一个问题就是吃饱饭之后，我们会容易犯困，比如说就忍不住想要躺着休息，看会电视，结果越来越困，直接睡觉了。

其实平常的时候，我们吃完饭之后，我们的饥饿感会消失，然后肌肉处于放松的状态下，就容易产生睡意，所以饭后的话，大家还是会想休息的。

平常容易犯困是正常的现象，也受我们饮食的影响。比如说高脂肪、高碳水的饮食，会让人体发生更强烈的疲倦感。

所以平常的时候，我们尽量在12点前把午餐吃完，尽量不要在下午一到两点，不然困意会更加浓。

另外，吃饱饭之后是坐着躺着还是站着，其实根据自己情况来就好了，但是无论是躺着还是坐着，时间都不宜过长，比如说躺着休息一会儿，休息三分钟，五分钟可以起床，然后运动一下，活动一下身体。

然后坐着也是可以的，只是先休息一下，促进消食，其实平常的时候，我们根据自己情况来就好了，但是不要长期处于一个姿态。

以下几个饭后事项要注意下。

01 饭后马上运动

第一个就是运动后马上运动。有些人觉得吃饱饭去运动一下，可以促进消化，其实吃完饭马上进行剧烈运动会，影响肠胃的健康，导致消化液分泌不足，进而造成一些胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

尤其是患有糖尿病、高血压，还有胃部疾病以及做过手术的朋友，更不建议吃饱饭之后马上进行运动，因为剧烈的运动不利于他们的身体健康，所以大家要重视起来，运动一定要合理，反之会损害身体。

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02 吃饱饭直接躺下

第二个是吃饱饭直接躺下来，躺下来就会发胖，如果长期躺下来就会容易睡着，一躺就是一两个小时。

所以吃完饭不宜立即躺下来休息，可以在饭后半小时站立或者是活动一下，轻微的走动一下就可以，不适合马上躺下来休息。

如果实在累了，躺下来休息，建议一到两分钟后又起身走动走动，因为你长期躺下来，可能一躺就是一两个小时。

03 饭后可以小坐一会

第三个就是饭后适合小坐一会儿。如果饭后突然起身，其实可能会影响心脑血管的健康甚至快速起身造成血糖波动。

所以平常吃完饭可以聊聊天，坐10多分钟，这样的话还是可以促进身体健康的。

因为对于一些心脑血管朋友，如果吃完饭马上起身的话，会造成血管的一个剧烈反差，进而会影响到身体健康，所以大家要重视一下这方面的预防。

04 饭后散步

第四个就是饭后散步的话，不建议马上散步，建议大家饭后坐着谈话，可以休闲聊天半个小时后再去散步。

对于体质比较差的，还有患有胃溃疡，胃疾病，还有高血压，糖尿病等慢性疾病的朋友，不适合饭后马上进行运动。每天饭后半小时进行运动，然后运动控制在30分钟左右就可以慢慢散步。

然后可以促进消化，同时也要选择一些环境比较好的地方，这样也可以促进身体健康。

平常大家想要预防疾病，就要做一些正确的生活方式及饮食方式，包括一些作息也要调整好。

饭后这些事要少做，比如说不要唱歌，不要喝水，不要喝浓茶，不要洗澡，不要吸烟，不要开车，这些都容易伤害身体。

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建议饭后半小时后再进行这些行为，也就是饭后半小时之内，我们可以聊聊天，或者是轻微的活动一下，这样的话还是利于我们的身体健康。

另外，吃饭的时候出现一些异常的情况也要对身体引起重视，比如说饭后打嗝，饭后出现腹泻，饭后出现胀痛，还有腹痛等情况。

这些都是因为肠胃疾病发生病变，产生的一些症状，也提示一些疾病的先兆，所以平常的时候，我们不要忽视这些小的不舒适的感觉，及早做好相关的体检，做好相关的预防，排查一些疾病的可能。

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